我從小就便秘，幼稚園開始便用過幾次甘油球（非常非常少用，不敢常用） 便秘實在是很困擾！ 我吃的瀉藥不是西藥，而是番瀉葉， 有用，但不敢常喝，怕有依賴性或抗藥性 我食量又不小，積一堆東西在肚子真的很難受，變成一個月就要喝一次番瀉葉， 我也不知道這樣使用番瀉葉恰不恰當。 而且， 我覺得我的腸子好像沒有力氣去把穢物推擠出來。 我用過的方法： 軟便藥－徹底的沒用 玫瑰蜜棗茶－沒用 多喝水（以及早上起來空腹500cc水）－沒用 多吃蔬果（尤其香蕉）、燕麥粗纖維－沒有明顯效果 空腹喝優酪乳－沒用 益生菌、台糖果寡糖...－沒用（果寡糖只有一開始有一點用） 心情輕鬆時 + 早餐喝一大杯咖啡（星巴克venti大小）－有時候有用 去吃吃到飽吃到撐死－馬上就可拉，但超不健康（不會刻意這樣吃啦，只有聚餐） 散步 + 快走（一次大概５小時，一星期一到兩次）－常常沒用 .......... （我上面打的［沒用］意思是，當天或隔天沒有上廁所的意思） 除此之外， 有時候便秘到第三天第四天，可能有便意， 蹲個老半天也蹲不出什麼東西，還怕蹲太久或一直用力會痔瘡， 不然就是覺得沒拉乾淨。 ＊＊ 我覺得我的腸子好像沒有力氣去把穢物推擠出來， 加上我外公有大腸癌 現在不知該怎麼辦... 還有，我非常容易脹氣..就算肚子很餓沒吃東西也脹氣，睡覺也會突然脹氣不舒服而醒來 不知脹氣是否也有影響？ （多年前去看醫生，醫生說我腸子上面的那一段..(我忘記是什麼症或者什麼問題)， 　天生就容易堆積氣體(還是產生氣體？有點記不清)，他說沒有藥也無法開刀） 所以我現在很多東西都不敢吃（雖然很愛），像牛奶花椰菜豆類...等易產氣食物 我知道心情要放輕鬆， 但現在課業壓力有點重，就算［試圖］放鬆心情，出去散步走走， 身體好像很聰明，知道我只是［試圖］去放輕鬆而不是打從心底真的輕鬆... （但卻無法［真的］輕鬆起來..） 謝謝各位的閱讀！ --

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