睡眠營養不良 彭博士工作室 原創 （轉帖請註明） 人體的恢復是在安靜中恢復的，修行人進入禪定也可以得到休息，但是一般人比需要 依靠睡眠才能進入深度放鬆的程度，已達到休息恢復體力的目的。 地球上的規律是：日出而作、日落而息。萬物在白天的時候活動，夜晚的時候潛藏， 這是自然規律，人應該順應自然界的規律，就會比較健康，否則，自然的規律就會反作用 於人體。 我們看到，自然界有一些動物是晝伏夜出的，比如貓頭鷹、老鼠、猛獸等，但，都是 短命的！ 夜生活豐富的地區，人的猝死率都高，比如上海、北京、紐約等地的猝死率比其他地 方要高很多。 凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低，如中關村的平均死亡年齡是 53.4歲（2007年數據統計），這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少 ……熬夜佔了很大的比例。 凡是熬夜的病人，從脈象上來看，肝氣虛得非常多見，前段時間就有一個99年在北京 中關村創業的老闆找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更別人合影，一合影就兩個熊貓眼， 而且白天嗜睡，睡意襲來，即使對面坐著重要客戶也要去睡覺，否則精力實在支撐不住！ 還有脂肪肝。這個人腎根不虛，心地比較清靜，排除邪淫傷腎，細細問來，原來從1999年 到2002年這三年基本上每週熬夜三次，身體就是那個時間消耗的太嚴重了，年輕身體好不 覺得，一旦稍微虛弱就表現出來了。我用了健脾養肝的方法去治療，並叮囑十點之前睡覺 ，兩個星期之後嗜睡消失，一個月之後黑眼圈縮小，慢慢褪去變淺。 我經常形容：睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定 要把這段時間「睡了」，其他時間（從凌晨1點到早上起床）就好像是副菜，點綴一下， 可以達到營養均衡，但是主餐一定要吃啊。 現代社會尤其是在大城市晝夜顛倒，很多人都是十二點之後睡覺，甚至有一個香港的 大老闆跟我說他凌晨兩點睡早上九、十點鐘起床，這個人眼睛很大但是無神、毛孔粗大、 臉色黑黃、容易疲勞、發脾氣，雖然很有錢，但是身體條件極差，他來找我看頸椎病，我 就告訴他：「長期睡眠不均衡會導致傷及腎精，腎精就不充足骨髓就不充滿，頸椎病就容 易產生，要想好病，必須早早睡覺！……睡眠要挑營養豐富的時間，子時睡眠最補養身體 ，比吃人參、燕窩、大補藥還好！」大老闆的飲食營養不可謂不好，可惜身體極差，其中 原因就是「睡眠營養」不良。 http://pengboshi.blog.hexun.com/28882837_d.html -- 在跳脫出狹隘的自我利益空間後，人的內心全充滿力量。 平靜與喜悅將時時刻刻伴隨我們。 －－達賴喇嘛 --

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