如果只是單純的軟骨發炎那還好，就怕是有髕骨方面的問題，首先你要先暫停跑步，可能 連其他會用到腳的運動都先暫停，雖然蹲下不會痛但也要先避免(以免二度傷害)。 建議你可以到骨科、或運動傷害科或復健科看看，確實檢查髕骨方面有沒有移位，(或是 其他骨頭)因為我就是有移位，導致會一直磨損到軟骨，所以膝蓋會痛，如果只是單純的 發炎那醫院就會安排一些物理治療幫助你消炎，再來就是注意自己運動前有沒有足夠的暖 身或是運動量有沒有超過自己的負荷或是腳的動作不正確都會導致以後再遇到相同的病症 ，也可以用快走來代替跑步對膝蓋的負荷會減輕許多。另外有些針灸也可以改善膝關節和 發炎的情形(但前題是厲害的中醫師才會)，但我個人的經驗是很痛~就看你能不能忍囉! ※ 引述《chu (chu)》之銘言： : 目前27y 男生 : 平常會去操場跑步 : 上週去找診所 : 醫生說軟骨發炎 : 症狀就是只有上下樓梯膝蓋特別痛 : 平常走路有點痛 : 蹲上蹲下都滿正常的 : 但上網怎麼查不太到軟骨發炎的得資料 : 大多查到瑜伽相關的發炎 : 軟骨發炎有什麼網站or建議可以參考的嗎？ --

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