※ 引述《qkobeismeq (阿龍)》之銘言： : 我聽人家說牛奶應該在睡前兩小時喝 : 聽說好像是甚麼鈣質是在人沒在活動時吸收 : 所以應該睡前兩小時喝 : 真是這樣嗎? : 早上喝聽說人在活動鈣質不太會吸收 : 所以早上喝很浪費 : 請問真是這樣嗎? : 我平常都早上喝ㄟ........... 一般說來，在晚上睡前喝吸收效果是真的比較好 跟人在活動不活動的時候也稍稍有關係 在睡覺的時候，副交感神經衝動 所以睡覺的時候人體腸胃吸收率會上升 這時候的養分吸收都會相較於白天活動時吸收更加旺盛 但如果以中醫的觀點看來 小腸吸收養分的時間大概是在下午1點~3點的時候 配合現代生理學看來 也就是為什麼會鼓勵在午餐後一定要睡午覺 因為此時睡覺時的養分像是鈣質的吸收率，才是最好的 至於為什麼大部分的人都在早餐的時候喝牛奶呢？ 除了跟早期的廣告因素有關之外 牛奶因為本身含有豐富的營養物質，以及較高的熱量 對於一天的第一餐，提供豐富的營養以及充足的熱量是有相當的必要性的 因此早上喝牛奶也不見得叫做浪費 在多補充一個觀念 衛生署建議國人每日攝取鈣質量，20歲以上每日為1000mg 一杯500c.c的牛奶大約只提供200~300mg的鈣質 所以換算起來，如果每天從其他飲食上也攝取的熱量扣除之外 你每天大概要喝2杯的牛奶才算稍微有補充到鈣質 也因此電視廣告常會說，早晚一杯牛奶，就是這個因素 -- ㄟ(￣▽￣ㄟ)~ 學習中醫好簡單 在職進修就可以取得國際中醫碩士學位，相關資訊歡迎參觀我的部落格 您自己的健康問題由您自己親自解決 http://www.wretch.cc/blog/douwen/9858445 護來新藥科技股份有限公司也有資訊唷http://www.87923993.com --

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