※ 引述《fredl (fredl)》之銘言： : 因為前幾年公司體檢飯前血糖常常都100初頭 所以去馬階醫院檢查了 : 結果如下: : 我 正常值 : 飯前血糖 101 70~120 : 糖化血色素 5.4 4~6 : 飯後血糖 96 70~126 : 總膽圖醇 168 130~200 : 三酸甘油脂 31 35~150 : 請問這樣會有問題嗎? 醫生是說還正常 只要每年複檢即可 : 自從發現血糖有紅字(超過100)後 超緊張的 每餐都減少食量 : 結果是三個月以來已掉了三公斤 (本來就很瘦 現在168cm才50kg) : 不曉得我能不能再恢復正常的食量呢? 想增胖說.. 其實這樣的血糖值算是ok了 如果你真的要降低血糖濃度 並不是減少食量這個動作就會有效 真正有效是你必須有效的控制"醣類"的攝取 所謂的醣類，並不是指吃起來是甜的，或是含有糖就叫做醣類唷 (當然大部分吃起來是甜的是有可能會升高你的血糖值) 學理上所謂的醣類就是指碳水化合物 含醣類最多的物質就是澱粉類，也是供應你能量的主要來源 而澱粉類物質經過分解後就會被吸收為血糖 也就是你所測量到的血糖值 所以要控制血糖值，簡單的說就是控制你醣類的攝取 要控制醣類的攝取，簡單說就是要控制你澱粉類的攝取 (這邊說了很多次簡單說，意思就是實際上要控制的更多更廣 只是最基本的動作是如此) 所以 想要不增加血糖的增胖 你可以回覆原來的飲食(前提是你原來的飲食是很健康的) 澱粉類(像是飯、麵、地瓜、綠豆湯...等)量稍微減少一點 少吃的量可以由多吃一點點肉或蛋白質食物來補回 這樣應該可以健康的增胖了 健康的增肥以每日增加300~500大卡的熱量 即每週增加約0.5公斤左右 最大限度不超過1公斤 每月約增加2公斤 是最健康的增胖法 : ※ 編輯: fredl 來自: 218.166.52.16 (02/25 00:30) : 推 jackeyman:還OK 為什麼飯後血糖反而比較低 @@ 02/25 10:43 : → fredl:對厚 我是吃完最後一口飯 再過二小時 抽血的 會有影響嗎? 02/25 16:11 : 推 jackeyman:當然是盡量吃完飯後兩個小時內測比較準，不過也要看吃 02/25 17:20 : → jackeyman:什麼，也有可能兩個小時就消化差不多了 02/25 17:21 : → jackeyman:空腹血糖值比較值得參考(準確) 02/25 17:22 : → fredl:其實我本來吃完早餐後 過兩小時要抽血的 但是途中不小心 02/25 17:39 : → fredl:喝了些水 所以就等午餐吃完 (才過二小時想當然吃不多) 02/25 17:39 : → fredl:才真的抽到血 是不是因為午餐吃太少 就一下就消化完了呢? 02/25 17:40 看到這裡我突然很想問，您的飯前血糖是在什麼時候測的? 因為從你的描述看來，感覺好像怪怪的... -- ㄟ(￣▽￣ㄟ)~ 學習中醫好簡單 在職進修就可以取得中醫碩士學位 最新保健、營養、在職進修、好文章資訊歡迎參觀我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/douwen/9858445 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.67.232