※ 引述《snut (zxc)》之銘言： : 潛水了一陣子....長期看便秘一系列的文章下來.... : 大家所提供的方法..或多或少都可以使便秘的情況有所改善..(當然還是看個人體質) : 看醫生似乎也只能幫你暫時順利排便..... : 很誠心的想請問板眾....有人本來便秘很嚴重....後來因為看醫生而全癒的嗎? : 還是有靠自己長期大量吃蔬果...後來沒便秘後...而不用再吃大量蔬果的呢? : 謝謝 蔬果這種東西就算是不會便秘還是要吃ㄚ..... 不過便秘除了補充纖維外...還要喝大量的水..... 因為纖維要有水才會膨脹!! 才會刺激腸胃~~產生便意.......... 所以有人吃蘋果會便秘..... 是因為他水喝太少了~~......... : ※ 引述《jeanhsio (╮(╯_╰)╭ )》之銘言： : : 1.每天起床可以先喝杯水~或是一杯優酪乳 ~平常也要多補充水分 : : 2.當然要常吃蔬菜～ : : 　水果(Ex:水蜜桃、梨子、香蕉、頻果==>有些人吃了會便秘，有些人吃了會腹瀉) : : 3.可以做一些仰臥起坐～或者是搖呼拉圈的動作～讓腰部扭動 : : 4.不然就是順著升結腸～橫結腸～降結腸～呈"ㄇ"字型～順時鐘的方向~ : : 做腹部按摩～可以促進腸胃蠕動～ : : 5.並且養成每天固定時間排便~ : : 希望以上這些對你女友能有所改善～ --

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