1.適當的眼睛休息： 瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西 瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此建議在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分 鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。 2.合適的電腦工作環境： 調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。 3.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。 4.配戴合適之眼鏡： 足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。 5.補充眼睛營養： 可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 6.電腦加裝護目鏡： 雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 以上資料來源處：白佳欣眼科中心網站 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.157.29.217