作者Wanyun9417 (一朵雲本雲)
看板Health
標題[討論] 大家都是怎麼挑魚油的？
時間Thu Dec 11 10:50:56 2025
前陣子公司健檢發現我膽固醇偏高
就有開始調整飲食、少油少炸也有養成運動的習慣
也想說可以吃保健品來改善
爬文發現魚油對這塊幫助蠻大的
但越做越多功課後卻不知道怎麼選
只好上來問問大家
自己整理了一些挑選魚油的重點
1.魚油的來源很重要
最好有明確標示產地、劑量
並且符合相關法規
2.看到不少營養師建議 Omega-3 濃度
可以挑80%以上，吸收效果會比較好
3.是否有重金屬、污染物、防腐劑等安全檢驗報告也要看清楚
4.可以選腸溶型的膠囊，這樣打嗝比較不會有異味
魚油品牌的選擇超多
有的主打高濃度、有的強調純度或檢驗
目前是看的霧煞煞
大家平常都是怎麼挑魚油的？
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1F：推 CCahNan: 買大廠牌比較有保障 12/11 12:33
2F：推 catalina0919: 腸溶有差，沒有腸溶的話打嗝味道真的很難聞！ 12/11 14:47
3F：推 CCUMING: 我自己吃的魚油濃度就有85% 12/11 16:14
4F：→ CCUMING: 吃了一陣子 三酸甘油脂數值有降下來 12/11 16:14
5F：推 fghjkl1470: 我自己是額外會再看每顆魚油的EPA跟DHA的含量是多少 12/11 16:40
6F：推 plmo: 建議一開始可以先買小罐的試試 12/11 17:25
7F：→ plmo: 才不會浪費 12/11 17:25
8F：推 fei233: CCU大你是吃哪家？ 12/11 18:00
9F：→ fei233: 前陣子體檢報告一片紅 12/11 18:00
10F：→ fei233: 已經在調整飲食了，但指數還是降不下來 12/11 18:00
11F：推 chenyy824: 我是那種身材標準但體脂爆表的泡芙人 12/11 19:02
12F：→ chenyy824: 飲食調整搭配魚油 效果真的蠻不錯的 12/11 19:02
13F：→ CCUMING: 回f大，目前是吃LAC家的三強魚油 12/12 10:55
14F：→ CCUMING: 沒有腥味，版主說的重點它也都有符合！ 12/12 10:55
15F：推 BlitzNile: 魚油的話建議可以飯後吃喔～ 12/12 11:53
16F：→ BlitzNile: 我覺得比較不容易覺得不舒服 12/12 11:53
17F：推 auogs: 你去google 荃贏全美的魚油 看認不認同他們低價的方式 12/12 14:18
18F：→ auogs: 國際認證跟濃度都達標 12/12 14:19
19F：推 pandasan: 我吃過樓上CCU大說的那家 12/12 17:31
20F：→ pandasan: 但是是吃另一款迷你魚油 12/12 17:31
21F：→ pandasan: 更小顆更好吞，也比較不會卡喉嚨 12/12 17:31
22F：推 sheng6267: 我是挑rTG劑量高的法國超臨界魚油，EPA+DHA都有超過1 12/16 15:26
23F：→ sheng6267: 000mg很足量，長期吃下來很有感 12/16 15:26
24F：→ kinki010100: 之前有吃過幾家腥味都有點重....嘔嘔嘔 12/16 16:58
25F：推 yingefs5: 我也是吃上面說的法國超臨界魚油 個人覺得沒什麼腥味 12/16 18:24
26F：→ yingefs5: 而且也好吞 可以參考看看 12/16 18:24
27F：推 jing54kmgd: 我外食族常亂吃....現在是飲控+運動,魚油的部分也多 12/16 19:15
28F：→ jing54kmgd: 方挑選後買阿江的超臨界魚油 12/16 19:15