作者james30527 (玉米)
看板Health
標題[討論] 快40歲長期勞力工作痠痛
時間Tue Jul 15 14:01:44 2025
老公快40，長年做勞動性工作，現在變得常常肩頸、腰背痠痛
已經看過了骨科和復健科，醫師都是建議多休息然後開一些止痛消炎藥，配合偶爾抽空去
診所復健，但老實說，工作沒辦法停，不能一直靠藥撐~
目前除了綜合維他命也沒另外吃什麼補充品，怕反而增加肝腎負擔，但一直吃藥也覺得這
樣是治標不治本
想請問有類似經驗的大大們：
1.有沒有哪些補充品真的吃了覺得有效?例如 UC-II、葡萄糖胺、龜鹿膠之類
2.這種情況去做筋膜放鬆或運動按摩會有幫助嗎?
3.如果是退化初期，有需要做更進一步的檢查嗎?像核磁共振或肌肉骨骼超音波?
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1F：→ bamboo588: 其實可以吃保健品，我固定會買龜鹿杞凍給公公吃，他覺 07/15 14:53
2F：→ bamboo588: 得有吃有差，今年去白沙屯進香的時候還很能走XD 07/15 14:53
3F：推 zscsz: 有人可以分享吃起來的口感嗎??(本人很害怕嘗試>< 07/15 15:14
4F：推 susan810728: 感謝原PO分享，我列入父親節禮物名單 07/15 16:39
5F：推 jing2534: 我老公是吃營養師輕食的好固力膠囊 還不錯 覺得膝蓋卡 07/16 11:44
6F：→ jing2534: 卡的感覺有改善 健康食品也不要吃太多 吃重點就好 07/16 11:44
7F：推 demiris: 建議多休息 平常自己做一些拉伸的動做 同推營養師輕食 07/16 13:34
8F：→ demiris: 好固力 我們家都固定吃他們家的保健食品 07/16 13:34
9F：推 fortune147: 我覺得日常的按摩放鬆，也很重要，不要等肌肉很緊繃不 07/17 07:51
10F：→ fortune147: 舒服才來解決 07/17 07:51
11F：→ fortune147: 像我自己很容易腰酸背痛，後來買了健身大師的按摩椅墊 07/17 07:51
12F：→ fortune147: ，工作回家就能隨時放鬆一下，真的有感覺比較舒緩～ 07/17 07:51
13F：推 paomian1026: 龜鹿真的有效果 07/18 17:53
14F：→ paomian1026: 我爸50了 再搬貨物的 他有在吃體力很明顯有差 07/18 17:53
15F：推 purpleansion: 我自己吃善存的綜合維他命是工作精神有比較好 但妳 07/19 11:04
16F：→ purpleansion: 老公看起來比較像壓力太大 定期檢查本來就必要 但 07/19 11:04
17F：→ purpleansion: 心因性的就比較辛苦一些了 07/19 11:04
18F：→ dwightoof9: 建議不要亂吃化學保健食品 07/21 14:02
19F：→ danpeay: 我覺得定期去給按摩師按摩也滿有用的,鬆個筋骨很舒服 07/21 15:40
20F：推 ryohei1207: 我也會去按摩耶~ 平常是每天都會吃國民酵母B群 工作 07/21 16:48
21F：→ ryohei1207: 到晚精神有好很多 07/21 16:48
22F：推 buonoyo: 我是建議可以先給物理治療評估身體狀況啦！我爸也是做工 07/23 20:33
23F：→ buonoyo: 一輩子，後來去生生優動評估才發現不只是退化，是整個脊 07/23 20:33
24F：→ buonoyo: 椎穩定度太差... 07/23 20:33
25F：推 lilyend: 家人的工作也是偏勞力的，我看他是吃台塑的B群ex plus跟 07/29 20:46
26F：→ lilyend: 固倍捷，說體力有比較不容易流失，而且固倍捷有幫助關節 07/29 20:46
27F：→ lilyend: 潤滑的成份，關節就不容易卡卡，另外有空可以再做一些運 07/29 20:46
28F：→ lilyend: 動來增加肌力 07/29 20:46
29F：推 zhu01zondy: 家人是吃營養師輕食的 但平常也是開始有多伸展跟按 07/30 16:46
30F：→ zhu01zondy: 摩 07/30 16:46
31F：→ jiebbb3843: 好固力真的滿不錯的 可以試試 07/30 18:17