鈣質攝取不足的新聞時常聽到，加上不愛運動怕太陽曬黑， 所以不少人到了年老了甚至年輕時就有骨鬆症狀了~ 之前健檢雖然骨密度正常，但醫生還是有提醒我要注意補鈣， 特別女生生產後，鈣質流失會更嚴重。 自己平常對於一些身體上的維護有特別注重， 除了作息有正常，也有固定在運動。 家裡吃的食物也還是蠻注重地~都有搭配高鈣質的食物去煮， 像是炒芥藍菜、芥菜，或者吻仔魚湯，可是常吃那幾樣真的會膩阿… 所以我會自己網路上找食譜來做， 分享幾道網路上找的，實際煮了也真的不錯吃的食譜分享給大家~ 第一道 食譜網址：https://icook.tw/recipes/134844 http://imgur.com/xfPQeU4 小魚乾&黑芝麻都是含鈣量很高的食物， 這樣子的小點心真的很好吃很順口阿~~ 但還是要注意不要吃太多了~畢竟小魚乾有點鹹 第二道 食譜網址：https://icook.tw/recipes/208995 http://imgur.com/6M3P3Cc 這道我超愛吃的XD 菜脯我自己喜歡口感是再切小塊一點，超香的啦!! 非常下飯的一道菜，且吻仔魚也是鈣含量蠻高的食物喔~ 第三道 食譜網址：https://icook.tw/recipes/213241 http://imgur.com/eqTz7UM 除了魚乾外，豆腐也是含鈣量不低的食材唷~~ 我自己煮味增湯有時候還會再加點鮭魚肉下去，也很好吃^__^ 以前都覺得正常吃 少碰咖啡因就足夠了 但後來查資料發現其實真的要吃高鈣食物補充足夠鈣質 其實食材上真的要特別挑過 另外就是早晚可以搭牛奶或成人高鈣奶粉 像我是喝安怡長青 對於補充鈣質減緩骨質流失 才比較有幫助！ --

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