文章來源:https://myhealth911.com/20170418_513827.html 一、紅豆4大減肥功效 1、補血養顏 紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分， 而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。 2、利尿消水腫 紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。 而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖， 都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。 而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒， 加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。 3、低卡路里 想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量， 才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低， 主要來源於碳水化合物和優質蛋白質， 只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是美眉們理想的低熱量減肥食品。 4、高纖維促排便 便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。 紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外， 還可以分解和抑製脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。 二、紅豆減肥食譜 食譜一：紅豆牛奶西米露 材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。 做法： 1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘； 2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時； 3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。 自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡， 這樣可以縮短烹調的時間。 紅豆煮至裂開後加入紅糖， 熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度； 4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中， 澆上蜜紅豆即可（吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳）。 食譜二：紅豆蓮子糖水 材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。 做法： 1、紅豆洗用清水浸3-5小時； 2、陳皮用溫水浸軟； 3、蓮子去殼洗凈； 4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘； 5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔； 6、最後加入冰糖即可。 食譜三：薏米紅豆百合甜水 材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。 做法： 1、紅小豆事先泡二、三個小時； 2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合， 水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去， 所有材料都熟了就可以了； 3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。 你可能想看的 奶奶快60了, 看起來像30歲, 隻因每天睡前塗它, 去皺白皙！ 臉上揮之不去的「黑斑」，用3個居家療法徹底掃除！ 一杯水：每天喝3次，狂甩20斤贅肉！口臭沒了，皮膚白嫩了 ------------------------------------------------------------------------------ 想要減肥有想要吃得健康，不妨可以試試看紅豆!!!! --

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