男人補腎養腎吃什麼好？ http://myhealth911.com/20170422_550126.html 海帶是生活中很常見的食物，適當的烹飪可以製作呈多種美味食物，適當食用可以為健康 帶來不少的好處，但是吃海帶補腎也是需要掌握方法的，那麼男人補腎養腎吃什麼好？海 帶的補腎食譜有哪些？下面就來詳細了解海帶的補腎食譜有哪些吧。 1、海帶的食譜一、涼拌海帶絲 材料：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油 做法： 干海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更讚 ，冷藏後食用口感更好 二、黑豆海帶牛尾湯 原料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓蔥、薑、味噌、鹽、紹酒 做法： 1、將牛尾洗淨，涼水下鍋，焯水，去淨血末。撈出。 2、海帶洗淨切菱形塊，黑豆提前半天用清水泡發，蔥切段，薑切片。 3、桂圓去皮包出桂圓肉。 4、鍋中做開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋撇去浮沫後再加入紹酒。 三、胡蘿卜海帶絲湯 材料：水發海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克 調味料：白砂糖，雞精，味精，鹽 做法： 1、海帶絲洗淨切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗淨切絲。 2、鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調味料即可。 四、海帶黃豆湯 材料：黃豆100克，水發海帶150克，鹽、蔥花適量 做法： 1、黃豆洗淨，用溫水浸泡半天，撈出瀝干，海帶洗淨，切絲。 2、清水倒入砂鍋里，煮沸後倒入黃豆，煮爛，加鹽，攪拌均勻，然後倒入海帶絲和蔥花 ，再煮10分鍾即可。 五、海帶豆腐湯 材料：凍豆腐（或北豆腐）200克，海帶結50克，蘑菇50克，薑2片 做法 1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片 2、鍋中油燒熱後，放入凍豆腐，略煎一會 3、煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶結、薑片 4、煮至水開後，轉小火煮30分鍾，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮 5、出鍋前撒鹽即可。 2、吃海帶需知1、海帶不能長時間浸泡 海帶食前不要長時間浸泡。一般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的 營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解於水，營養價值就會降低。如果海帶經水 浸泡後像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不能再食用。中醫認為，海帶性寒，脾胃虛 寒者忌食。 2、別把海帶當主食吃 不能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。而且海帶中 含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶 於水。 3、吃海帶後別馬上喝茶、吃水果 吃海帶後不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。 因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。 4、特殊人群慎吃海帶 患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情；孕婦和乳母不要多 吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。 3、腎虛的日常調理1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下 、水邊進行。 2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下 按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次 搓300下。 4.每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行3 0次左右。 5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)： (1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次。 (2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用 力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 (4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用 力上提，並提肛，呼吸。 --

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