文章來源:http://myhealth911.com/20170418_514988.html 一提到血糖、血壓、血脂和膽固醇，中老年人往往談“高”色變，恐懼萬分， 於是鍥而不舍的求“低”。殊不知“高”固然不好， 但有時“低”比“高”危害更大，不可小覷。 尤其是中老年人，防“三高”更要注意防四“低”。 低血糖 五穀雜糧是葡萄糖和維生素B族的主要來源， 是供給大腦細胞熱量的主要成分。糖尿病人和體重超重者， 應當積極控製飲食。但有些中老年人認為“有錢難買老來瘦， 為了預防高血糖而少吃或不吃主食，以蔬菜水果代替， 久之會引起神經性厭食症，造成營養失衡，導致低血糖。 正常的飲食要求每人每天吃主食300～400克，食物宜多， 以穀類為主，不要輕易減食。 低脂肪 脂肪供給人體必需脂肪酸，又是脂溶性維生素的來源與溶劑。 高脂肪對人體有害，是導致心腦血管疾病的“元凶”。 因此，超重及患有高血脂症的人，應嚴格限制脂肪攝入。 但體重正常的人為了防範心腦血管疾病，長期低脂肪飲食則得不償失。 以蔬菜水果代替肉類與奶類，會導致碳水化合物攝入過多， 促進胰島素分泌增加，引起高血壓、高血糖，反而增加了心腦血管疾病發病率。 低膽固醇 膽固醇是心、腦、腎細胞組成成分， 也是性激素、腎上腺皮質激素的主要原料。 低膽固醇可減少心腦血管疾病的風險， 但是可招致中風、肺炎、肝病和癌症。 中老年人膽固醇稍高些不必擔心。 國外學者主張，對70歲以上老人飲食不限制膽固醇。 低體重 體重超標25％以上為過分肥胖， 是發生膽結石、癌症、脂肪肝等多種慢性病的溫床。 營養專家認為，稍胖的人反應敏捷，精力充沛，抗病能力強，壽命延長。 中老年人如果在一個月內體重驟減4公斤左右， 短期內消瘦，應高度懷疑是否患了糖尿病、癌症、甲亢等疾病，主動去醫院檢查診治。 ------------------------------------------------------------------------------ 身體的健康真的很重要，這些小方法跟小技巧，跟一些注意的事項，分享給大家知道， 不只是我們熟知的三高，也會有其他需要注意的地方。 --

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