http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100119/19/1z1de.html 2010/01/19 10︰35 賴秀如 （法新社巴黎19日電） 科學家今天表示，即使每天規律的適度或高度運動，其他時間久坐不動也還是會造成生活 型態相關疾病。 讓脈搏加速的運動對健康有益無庸置疑，因為運動能預防心血管疾病、糖尿病和肥胖等種 種問題。 但是最新的科學發現也指出，長時間坐著不動，靜靜休息也會造成同樣的健康問題。 瑞典一個研究團隊的結論是：久坐應被定義為「肌肉不活動」而不僅是「沒有運動」。 這份刊登於「英國運動醫學雜誌」 (BritishJournal of Sports Medicine)的研究報告指 出，「兩者應視為不同的行為，影響也不同」。 由瑞典卡洛林斯卡研究所 (KarolinskaInstitute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)領軍的研究團隊提出一個新名詞：「無所事事生理學模式」(paradigm of inactivity physiology)，並且重新定義久坐不動的生活模式。 該團隊指出，最近一項研究也顯示，即便是規律適度或高度運動的澳洲成人，坐著看電視 的時間每天增加一個小時，代謝症候群比例就上升。 每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的代謝症候群(metabolic syndrome)比例。 也就是說，當一個沙發馬鈴薯，足以扼殺你在跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。 所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻 (insulin resistance)等徵狀出現3種或3種以上。 研究員說，目前尚待研究的是，久坐不動與上述徵狀是否確有因果關係，若然，是如何形 成的？ 一個可能因子是「脂蛋白脂（酉每）(lipoproteinlipase，LPL)，這種（酉每）在分解體 內脂肪的過程，扮演關鍵角色。 研究顯示，肌肉活動受到抑制的老鼠，LPL明顯降低，比起另一批可以到處晃來晃去的老 鼠，僅有後者的十分之一。 該研究報告也指出，可以晃來晃去老鼠所分泌的LPL，「和運動量稍高的老鼠沒有明顯差 距」。 「這也顯示局部肌肉的收縮本身比收縮強度更重要」。 該研究建議大家不僅僅要經常運動，還要避免坐在同一個地方太久。 不搭電梯改走樓梯、離開工作桌，休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。 （譯者︰中央社賴秀如） --

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