※ 引述《windacross (恩..新的一頁)》之銘言： 180 52真的太輕了 個案現在是青少年還是成年(18歲以上嗎) 如果想要增重 需要先找出體重偏低的原因 是不是一直以來都這樣? 還是有一段時間內體重不斷逐漸下降? 青少年時期體重會比較不穩定 而身高比較高的人 相對需要的熱量也比較多 又是男生 增加蛋白質的攝取是正確的 但是蛋白質每天需求量有的上限 所以應該以增加多糖類來增加熱量攝取 替如 米飯 麵食 含澱粉的蔬果 馬鈴薯 地瓜 有沒有腸胃系統的毛病? 學理上有種 輕微症狀的腸激躁症 病患對食物的消化吸收沒辦法像一般人 因為他的腸胃很敏感 有可能是腸胃神經過分刺激蠕動 時常腹瀉 或是沒胃口 如果沒有 可能就是新陳代謝太好 內分泌系統失調等等(例如 甲狀腺機能抗進) 是不是常心悸 冒冷汗手汗? 容易緊張焦躁? 如果是 就要看內分泌科囉 必要時還要看精神科 確定是不是有強迫性人格 之類的 這種人通常不是很瘦就是暴食症 本身運動量大不大? 是不是只吃零食不吃正餐? 飲食習慣及生活作息正常嗎?? 一般來說 可以每天增加500卡的熱量攝取 選擇增加澱粉類及蛋白質食物會比脂肪來的健康 增加的體重也會比較穩定且持久 不會突然暴增 如果不是面黃肌瘦 臉色不錯 只是偏瘦 建議可以找個專業營養師 請他為您調配出可增加食慾 健康又可穩定增重的配方 : 恩... : 還有哪些東西可以咧? : 180 CM 52KG 的男生要怎麼讓他壯起來啊 : 唉唉 --

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