作者gvmlve (小強)
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標題[交易] 長期戴降噪耳機恐傷聽力 醫 應遵守60/60
時間Wed Oct 22 12:06:59 2025
https://tw.news.yahoo.com/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%88%B4%E9%99%8D%E5%99%AA%E8%80%B3
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長期戴降噪耳機恐傷聽力 醫 應遵守60/60原則
〔記者陳建志／台中報導〕28歲「阿信」每天都到圖書館拚國考，為了不被干擾，從早到晚
都戴著降噪耳機，整天下來耳朵幾乎沒休息，直到最近出現耳悶、耳鳴以及頭暈等症狀，甚
至睡覺時耳中不斷出現嗡嗡聲影響睡眠，就醫檢查才發現是降噪耳機使用過久，導致聽覺過
度補償反應，如果持續未改善，恐會造成聽力退化。
亞洲大學附屬醫院醫師田輝勣指出，無線耳機是許多上班族、學生必備物品，從通勤、工作
到睡前放鬆，許多人習慣一戴就是好幾個小時，尤其新一代耳機主打「主動式降噪」功能，
只要輕輕一按，周圍世界彷彿瞬間靜止，不會聽到任何噪音，「宛如與世隔絕」，看似提升
生活品質，卻也悄悄埋下健康風險。
他表示，降噪耳機會偵測環境噪音並製造「反向聲波」來抵銷，雖可製造出「真空式安靜」
，但耳朵內部其實一直在接受「抵銷後的訊號」，內耳毛細胞和聽覺神經必須持續調整壓力
與敏感度來維持平衡，就像肌肉一直維持緊繃狀態，時間久了會疲勞甚至受傷。
田輝勣提醒，如果在高噪音環境開啟降噪又聽音樂，為抵抗被降噪吸走的低頻，耳機會自動
提高音量或增強某些頻段，長期下來對聽力的傷害比單純聽大聲音樂還高，對於高風險族群
例如超長使用時間、對聲音敏感或容易頭暈、已有耳疾(如中耳炎、梅尼爾氏症、聽力損傷)
者，都容易讓症狀惡化。
田輝勣指出，治療方式包括藥物調整血流或減壓，若是神經過度敏感，會搭配聽力復健與聲
音治療，透過環境音重新訓練大腦，若伴隨焦慮或睡眠問題，甚至需要心理或行為治療介入
，早期治療往往恢復快、效果好，但拖延過久，聽力細胞一旦受損就無法再生。
田輝勣呼籲，使用耳機應遵守60/60原則，單次使用耳機60分鐘就休息10到15分鐘，讓耳朵
重新接觸自然環境聲，也可選擇「通透模式」而非全降噪，保留部分環境音讓耳朵不至於完
全隔絕，另外音量維持在最大音量的60%以下，避免在極度安靜下聽大聲音樂；若出現耳鳴
持續超過3天、頭暈合併走路不穩、突然聽不清楚別人說話，就應該立即就醫。
以前我以為降噪耳機比較好
因為在吵雜的環境
可以開相對小聲的音量
還是 是聽耳機時間的問題
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1F：→ donkilling: 就，不管有沒有降噪，聽一張CD的時間就要拔掉耳機休 10/22 12:22
2F：→ donkilling: 息一下 10/22 12:22
3F：→ AbeNana: 麻煩先改個分類 10/22 12:36
4F：推 verdandy: 看到板主推文我才發現分類是交易XD 10/22 12:36
5F：推 Dsfsddf: 大部分的研究論文都是支持原po你那個論點的。能量都互相 10/22 12:38
6F：→ Dsfsddf: 抵銷了哪來承受什麼訊號。 10/22 12:38
7F：→ DorkKnight: 交易聽力，50收(誤 10/22 13:48
8F：推 rotalume: 這個問題我之前也問過了，只是那時大概沒有報告出來吧 10/22 14:15
9F：推 yys310: 咦？ 10/22 14:26
10F：→ yys310: 有沒有DOI 10/22 14:28
11F：推 Yazilightar: 怎麼說的好像不開降噪，環境音就都不存在一樣@@目前 10/22 17:16
12F：→ Yazilightar: 聽力受損比較有科學證據的還是聲音壓力等級和聆聽時 10/22 17:16
13F：→ Yazilightar: 間，雖然目前有文獻指出依賴降噪功能可能影響大腦對 10/22 17:16
14F：→ Yazilightar: 噪音過濾機制，但還需要更多科學數據支持 10/22 17:16
15F：推 pbjojo: 我自己的感覺是聲音安靜了但是耳壓會不一樣 10/22 17:23
16F：推 MKIIjack: 耳朵感覺悶壓漲感 現階段減少長時間聆聽吧 10/22 18:57
17F：推 gameguy: 所以GG平時都是用Bose open buds居多 10/22 19:56
18F：推 styyu1281: 我都買旗艦無線降噪耳機，然後為了拉長續航都用無降噪 10/22 19:59
19F：→ styyu1281: 模式。環境不要太吵，旗艦耳機的物理降噪都算不錯 10/22 19:59
20F：→ dslite: 抵銷還有能量? 10/22 20:55
21F：推 stockton19: 我的24hrs耳鳴確實是降噪來的 10/22 21:44
22F：→ w3160828: 因為抵銷是發生在耳道..導致壓力上升吧…現在降噪耳機 10/22 22:55
23F：→ w3160828: 出問題都不是音量是壓力跟長期抵銷環境音導致的腦殘 10/22 22:55
24F：推 CactusFlower: 3M耳塞： 10/22 22:57
25F：推 jay1233560: Airpods pro 有音量監控 很讚 10/23 01:11
26F：推 lion500: 任何耳機都不要一次聽太久比較好，中間多休息 10/23 07:07
27F：→ BigRollPeace: 即便是3M耳塞也不適合連續戴一整天.. 10/23 20:25
28F：推 sisik: 耳塞式比較容易耳鳴,我耳罩式用了兩年,每天快10小時,沒事 10/27 18:46
29F：→ sisik: 耳壓大時,把耳罩拉開一下就正常了 10/27 18:47