２０１１歷史女排移地魔鬼暑訓說明書 一、寒訓日期： 　　2011.01.17（一）～2011.01.22（六） 　　　　 01.18（二）開始 二、出席人員： 　　　　　教練兼總召：楊雯淇 　　　　　　　　球員：陳芷柔、田晨新、許　芃 　　　　　　　　　　　岳宗瑩、謝　璿、林　懿、李頎 　　　　　　　　　　　 三、集合時間： 　　1/17（一），下午3:00　台北轉運站大廳（台北火車站對面、市民大道上的） 四、目的地： 　　宜蘭大學室內體育館（入場費50/day） 　　雯淇學姊弟弟新屋 五、行前需知： 　　請帶著一顆既期待又怕受傷心，準備迎接這一次收穫滿滿的寒訓 六、攜帶用品：　　　　　　 （一）必備用品：　 　　　球and球袋 （請學妹出發前要記得去系學會拿喔！） 　　　睡袋　　 （請自備，一人一個） 　　　打氣筒　 （請放在球袋裡面） 　　　跳繩　　 （請自備，一人一條） 　　　愛的小手x2（如果找不到了我們就去宜蘭買吧） （二）個人用品： 　　 　　（１）換洗衣物：　 　　　　　球衣、球褲、球鞋、護膝、護踝 　　　　　（建議攜帶兩套以上，帶排汗衫和隊服，洗了之後很快就乾） 　　　　　襪子、睡衣、休閒衣、內衣褲（五天的分量，建議帶免洗內褲） 　　　　　厚衣服或帽T、長褲、薄外套（貓咪外套of course） 　　　　　（宜蘭應該很冷請大家自己斟酌喔！） 　　　　　休閒鞋、拖鞋etc. 　　　　　請依個人情況調整攜帶數量 　　　 　　（２）個人盥洗用具： 　　　　　沐浴乳、洗髮精、潤髮乳、洗面乳、化妝水、乳液、面膜、化妝品 　　　　　吹風機、梳子、浴帽、毛巾、浴巾、衛生棉（條） 　　　　　牙刷、牙膏、牙線、漱口水、棉花棒、掏耳棒 　　　　　眼鏡、隱形眼鏡、清洗隱形眼鏡用品 　　　　　 　　　　　＊我們會一起去家樂福買沐浴乳等用品，所以其實不用帶 　　 　　（３）防曬／寒用品： 　　　　　雨傘（陽傘）、帽子、防曬乳；圍巾、毛帽、大外套、手套 　　（４）各項雜物： 　　　　　熱水袋、痠痛乳膏、防蚊用品 　　　　　個人必備藥品（止痛藥、暈車藥、感冒藥、拉肚子藥etc.） 　　 　　（５）個人證件： 　　　　　身分證、健保卡、學生證、現金、信用卡、提款卡 　　（６）其他： 　　　　　小被被！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 　　　　　　　　　　　　　＊禁止攜帶筆電 七、電費計算方式： 　　等雯淇學姊的弟弟收到帳單之後我們再分錢，但是暑訓的沒給耶...... 八、回程時間： 　　1/22（六）上午 九、基本花費： 　　葛瑪蘭客運（來回232元，單程129元） 　　（那我們八個人買來回票好了，大家要自備零錢喔！） 　　計程車（我忘了，一個人50-60/次） 　　用品採買（100/人） 　　宜蘭大學體育館入場費（50/day/人） 　　餐費（五天約1000-1500元/人）　　 -- 大概是這樣 有什麼要補充的快跟我說囉！ 看到的請推文！ --

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