作者AAROC104 (夢中降生)
看板Gov_owned
標題[閒談] 台水20KG負重跑請益
時間Tue Jul 21 00:29:25 2020
有鑑於前幾篇有人請教600公尺，故想另開此篇文章來請教20KG負重折返跑（25*2）曾經
測驗過的前輩
目前是買了這個來練習
https://i.imgur.com/aEY3nI8.jpg
平時練習的時間大約都在13-14秒之間
想請教幾點
1.複試當天的沙包，尺寸是否跟這個差不多？
2.沙包是可先上肩，還是開始計時才可上肩？
3.若計時後才可上肩，沙包是放置在地面還是其他地方呢？
問題有點多，希望先進們能不吝指教
體測只有0跟100的區別><
不是回家就是留下，想把準備做到最充足，麻煩各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.62.12 (臺灣)
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1F：→ great09878: 1.考試用沙包跟圖片完全不一樣，有點像是蝴蝶結型這07/21 01:00
2F：→ great09878: 樣，中間束起來的地方方便你上肩07/21 01:00
3F：→ great09878: 2.沙包會先放在桌上，計時開始才可以上肩07/21 01:00
4F：→ great09878: 體測時還要配戴護膝護肘，建議還沒輪到你可以先熱身07/21 01:00
6F：→ e7551888: 最重要的地方大概是起跑跟折返那裡，一跌倒就沒了！除非07/21 01:58
7F：→ e7551888: 能在1秒內爬起繼續加速跑07/21 01:58
8F：推 kuovsphy: 樓上應該說跌倒爬起來還是算時間內 但很大機率被刷下來07/21 09:36
9F：推 squito144: 1.跟一樓說的差不多 不過我考的時候 沙包是一整包的並07/21 13:34
10F：→ squito144: 沒有打蝴蝶結 只是通常上肩會比較好跑 也有看過把沙包07/21 13:34
11F：→ squito144: 抱在胸前跑的07/21 13:34
12F：→ squito144: 2.3.沙包可以先試扛或是先把沙包調整好形狀(要肩扛通07/21 13:34
13F：→ squito144: 常會弄成五樓那樣) 然後沙包放桌上 計時開始前不能碰07/21 13:34
14F：→ squito144: 沙包 手可以做準備扛沙包的動作 計時開始後就扛著衝出07/21 13:34
15F：→ squito144: 去 大概是這樣07/21 13:34
16F：推 gamesame7711: 起跑時可以先蹲低 讓沙包與肩同高07/21 14:03
17F：→ Gmotel: 輪到你開始前都會讓你試扛，調整好跟計時員說才會準備開始07/21 15:11
18F：→ Gmotel: ，還有千萬不要跌倒07/21 15:11
謝謝樓上各位的不吝分享
這些資訊，對我以及往後的考生都是不小的幫助，非常感謝各位^ ^
※ 編輯: AAROC104 (27.52.62.250 臺灣), 07/21/2020 17:43:16
19F：推 dsfrf: 才二十公斤而已，你如果住高雄就知道。這才一桶飲用水桶重 07/21 20:44
20F：→ dsfrf: ，本肥當年都是一個星期提兩桶上樓的。 07/21 20:44
21F：→ dsfrf: 最省錢的方法，就是去買兩桶飲用水桶。每桶各加一半爬樓梯 07/21 20:46
22F：→ dsfrf: ，還能隨著訓練量慢慢加滿。 07/21 20:46
23F：→ tsd: 1.樣式不一樣 2.計時才能拿 3.桌上 07/21 20:55
24F：推 playerfan: 建議沙包上肩後別急著跑，穩住再跑時間綽綽有餘。 07/21 21:19
25F：→ yut698: 我跟ds大一樣，2手各提1桶20公升水提上樓梯 07/21 21:40
26F：推 gamesame7711: 我也是用水桶 XD 07/21 21:48
27F：→ gamesame7711: 2手各提20公升 已經40公斤了...不會受傷? 07/21 21:48
28F：→ yut698: 手是還好，但腳會抖，之後慢慢習慣就可以 07/21 21:53
29F：推 bear753951: 這個很多女生失敗，但男的都過了 07/21 23:48
30F：推 torinouta: 千萬別跌倒 07/22 20:15
31F：→ ken812025: 40kg提走 沒這麼容易受傷吧.... 07/22 21:08
32F：推 saei47: 這陣子練習，跑的時候右腿大腿很痛，最快速也大約14秒... 07/28 20:22
33F：→ saei47: 衝衝衝，然後到二十五公尺要減速，繞回來，大腿爆痛的 07/28 20:25