作者ludashi (想不到匿稱)
看板Gov_owned
標題[考試] 台水600公尺3分鐘
時間Mon Jul 20 15:45:23 2020
台水8/10日放榜，8/14就要面試
間隔只有4天，假設知道上榜了，4天也練不起來吧
問了有在跑全馬的朋友，他說600公尺跑3分鐘
根本就是整個時間都在全速衝刺才過的了關....
還問我怎麼突然要問這個問題，害我不好意思講原因。
所以這對平常沒在運動的考生來說，是不是現在就要開始練跑了？
有沒有版友跑600公尺被刷或是先練習，有經驗能建議的，感謝
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1F：推 dogdudu: 跑馬的跟你說5分速是全力衝？坐而言不如起而行啦！ 07/20 15:52
2F：推 D9722162: 600m 3分鐘，等於五分速跑步，其實你兩三天去練一次衝 07/20 15:53
3F：→ D9722162: 刺一下就練起來了... 07/20 15:53
4F：→ ziso: 這對跑全馬的絕對不是問題啦...沒運動習慣的現在練還有機會 07/20 16:04
5F：推 yuyu09: 我練10天95公斤的肥宅剛好過 07/20 16:10
6F：→ petguy: 說真的400公尺 2分半 我每週慢跑3次都很勉強跑完 07/20 16:15
7F：→ feblast: 也還好，有人兩分就跑完了，沒那麼難 07/20 16:15
8F：→ petguy: 你的考試條件真的要跑很快 07/20 16:16
9F：→ petguy: 不要以慢跑的步調去跑，我平常是以8公里/小時的速率，跑 07/20 16:20
10F：→ petguy: 約1小時去練習。你這個拉到10公里/小時去練看看 07/20 16:20
11F：→ petguy: 還有一個重點，跑步考試前不要一直走路，要記得暖身，千 07/20 16:22
12F：→ petguy: 萬不要抽筋 07/20 16:22
13F：→ hoks: 5分速哪叫衝刺… 07/20 16:24
14F：→ wulunhsu: 換算平均100公尺30秒..這叫衝刺..？ 07/20 16:29
15F：推 an123456781: 400 兩分鐘 不算衝刺 ... 你到底問到誰 07/20 16:40
16F：推 lee200412: 該去操場 訓練趕快去 600公尺 3分鐘有點硬 07/20 16:44
17F：推 albertfeng: 以前考400公尺1分14秒第三名，1200公尺4分45秒第二名 07/20 16:58
18F：→ albertfeng: ，練了大概3年給你參考 07/20 16:58
19F：推 baychi999: 平均一百公尺30秒欸 有規律運動的人輕鬆跑都會過 07/20 17:01
20F：噓 dsfrf: 100公尺三十秒，就連本肥都能輕鬆過。 07/20 17:23
21F：推 iamwind7954: 屁= = 我完全沒練直接就去跑了 除非你真的超肥 07/20 17:48
22F：→ iamwind7954: 不然正常體型沒特殊疾病之類的很簡單吧 07/20 17:48
23F：→ northe1: 400公尺74秒第三名，這是女生組還是國中組？ 07/20 18:15
24F：推 bbisme: 收到複試通知才去練，跑3km腿痠到複試當天...就練這麼一次 07/20 18:16
25F：→ bbisme: 當天跑2分10幾秒，36歲男，假日偶爾騎單車，給你參考。 07/20 18:17
26F：推 wenctkimo: 沒啥難度吧......當兵3000公尺14分內為了放假都跑得進 07/20 18:26
27F：→ wenctkimo: 了，這個才600，不要受傷應該都沒問題才是 07/20 18:26
28F：噓 gamesame7711: 去練跑 07/20 18:36
29F：推 applebird: 正常人賽跑100公尺大概15秒吧 07/20 18:48
30F：→ applebird: 這標準路跑版有很多訓練可以學習 07/20 18:50
31F：噓 KoenigseggG: 全速衝刺600m要3分鐘？ 07/20 18:51
32F：推 Diaw01: 這個程度大概8成的中學男生都辦的到 07/20 18:56
33F：推 gamesame7711: 600很簡單 不像背沙包還可能衝刺跌倒… 07/20 19:36
34F：推 Tchachavsky: 6OOM 練個兩天就有了吧 07/20 19:48
35F：→ Tchachavsky: 以前100M 20S 肥宅速度 給你30秒跑 練習兩天呼吸節 07/20 19:49
36F：噓 yellout: 100M還有30秒欸 殘障才跑不完吧笑死人 07/20 20:00
37F：噓 nges10310: 樓上 殘障奧運的跑者不就跑完 可憐的心 07/20 20:07
38F：推 ab2u04fu4ab: 殘障也有人權 07/20 22:17
39F：推 kkljman: 現在練絕對來的及，記的跑前熱身，不要沒練到又受傷 07/20 22:24
40F：推 bear753951: 這個不過的人好像挺少的 07/20 23:56
41F：推 bear753951: 扛沙包折返跑倒是比較多人失敗 07/21 00:10
42F：推 borui: 五分速完跑全馬的大有人在 你朋友認真？ 07/21 00:27
43F：→ Firsss: 所以你上榜才練？又 07/21 01:16
44F：推 albertfeng: 補充ㄧ下，我說的是分組名次，400公尺那次4個人ㄧ起跑 07/21 05:38
45F：→ albertfeng: 也就是說倒數第二名，我是運動白癡培養運動習慣是因爲 07/21 05:38
46F：→ albertfeng: 健檢紅字 07/21 05:38
47F：→ richman0208: 記得當時面試在台中高工，操場300，實際上跑起來比 07/21 07:04
48F：→ richman0208: 其他國小操場3圈還小，預估只有500公尺左右，平常練 07/21 07:04
49F：→ richman0208: 跑大概都接近3分鐘，實際上面試去跑，少了30秒 07/21 07:04
50F：→ miki50407: 哈哈哈被嗆爆 笑死 07/21 08:30
51F：推 afa76: 你朋友講的有點誇張，這時間除非你用走的不然根本不是問題 07/21 10:33
52F：推 coldwindling: 不過若那兩天下雨的話，體測還會照常舉行嗎 07/21 15:39
53F：→ coldwindling: 畢竟8月有可能會遇到颱風 以往都4月舉辦 07/21 15:39
54F：→ jabawock: 個人覺得有難度，還是要練一下，男生女生都有沒過關的 07/21 19:06
55F：推 mangudai: 還是建議先練習喔!平常每週3天以12分速走郊山步道(壽山) 07/21 19:08
56F：→ mangudai: 維持體能,輕鬆跑600M無法3分鐘內完成,要加點速度才行... 07/21 19:09
57F：→ mangudai: 但真的不算難啦!稍微練過幾次應該就能跑進3分鐘了 07/21 19:11
58F：推 jou705: 跑全馬全程4分30~4分40秒/公里 給你參考 07/21 22:48
59F：→ jou705: 選手都全程3分速以內的 07/21 22:49
60F：推 borui: 沒運動習慣的一定要計時練習啦 不然連跑速的概念都沒有 只 07/21 23:22
61F：→ borui: 是你朋友說得太浮誇(?) 根本沒這麼困難 07/21 23:22
62F：推 victor6384: 這關基本上不要受傷都會過吧 07/22 09:40
63F：推 XtrEmeMasTeR: 還好吧 不到全速啦 就有往前鄧腿跟擺動快一點而已 07/22 16:26
64F：推 ntc039400: 有練絕對可以。 07/22 17:05
65F：推 ntc039400: 但不能輕鬆跑，要加點速。 07/22 17:07
66F：噓 ms01096: 全速衝刺跑不完？ 07/22 20:45
67F：推 nomori: 我是女生在健身房練跑9.5速跑3:50怎辦？（已很喘）有沒有 07/23 13:12
68F：→ nomori: 什麼好建議，平常沒在運動 07/23 13:12
69F：→ boyutsai: 騎飛輪一兩週循線練高抬大腿頻率，增加腿和心肺能力 07/24 11:22
70F：推 yata123: 簡單啊 07/25 23:21
71F：噓 gary60419: 不要命的跑就對了 07/26 11:58
72F：推 KoenigseggG: 短期要練就是跑間歇了啦，阿沒在運動的間歇操下去會 07/26 22:01
73F：→ KoenigseggG: 不會受傷這就不好說了。 07/26 22:01
74F：推 xjjo: 我身高176體重67 平常沒運動 自己去測第一次2分44秒 發現會 07/26 23:41
75F：→ xjjo: 緊張 還有最後需要衝刺一下 覺得有點難度 供參 07/26 23:41