作者miss80423 (自宅警備員)
看板Gossiping
標題[問卦] 多運動但一樣正常飲食，會瘦嗎==？
時間Fri Oct 9 07:14:39 2026
如題
欸欸
請問一下
如果想減肥
但不想控制飲食
還是很想吃鹹酥雞
如果從
完全沒運動
變成
狂運動
就算休息日
至少走路半小時以上
這樣會瘦嗎
==
有卦？
--
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第11張單曲 偷偷被你打敗
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1F：→ xbit: 慢跑一個小時扣的熱量一罐可樂就抵掉了 218.166.0.145 10/09 07:16
2F：→ snow3804: 不會 223.143.240.83 10/09 07:17
3F：→ xbit: 運動減肥最沒效率的 218.166.0.145 10/09 07:17
4F：→ snow3804: 說要減肥但很會算的,最後都沒減到肥 223.143.240.83 10/09 07:17
5F：推 namkk: 不吃鹹酥雞就會瘦了 110.32.0.226 10/09 07:17
6F：推 t4lin: 你的「正常飲食」是一天肥宅快樂水3瓶雞排175.181.189.179 10/09 07:17
7F：→ t4lin: 2片每餐便當要吃2份麥當勞要買到1000塊嗎175.181.189.179 10/09 07:17
8F：→ bairn: 應該可以，目前沒看過月跑400k有胖的 42.72.113.102 10/09 07:18
9F：→ snow3804: 自以為運動個10分鐘以為消耗了一萬大卡 223.143.240.83 10/09 07:18
10F：→ snow3804: 小吃個鹹酥雞,手搖飲還好吧 223.143.240.83 10/09 07:19
11F：推 fishing7414: 可以啊 問題是運動量真的要很大 運動 223.136.95.191 10/09 07:20
12F：→ fishing7414: 員每個都吃超級多 223.136.95.191 10/09 07:20
13F：推 bbdirty5566: 跑30分鐘大概才消耗100大卡 39.9.104.201 10/09 07:22
14F：推 LincolnBoy: 要瘦就是少吃 很簡單 136.53.112.21 10/09 07:25
15F：→ paul10404: 走路半小時消耗的熱量跟沒有一樣 101.10.4.165 10/09 07:26
16F：→ cphe: 可以 但要大量運動，代謝會變好 220.129.3.223 10/09 07:26
17F：→ xbit: 運動員肌肉撐的起多餘熱量，你看看自己想想 218.166.0.145 10/09 07:28
18F：→ xbit: 你有這條件嗎 218.166.0.145 10/09 07:28
19F：→ cphe: 不過完全沒運動的人問這個不切實際，要減肥 220.129.3.223 10/09 07:28
20F：→ cphe: 最快就是少吃 220.129.3.223 10/09 07:29
21F：→ gopath: 控制飲食才能減重，單靠運動不行 223.141.198.29 10/09 07:29
22F：→ cphe: 突然看到走路半小時以上… 這根本沒用阿 220.129.3.223 10/09 07:30
23F：→ cphe: 如果沒運動習慣，先從每天一萬步開始吧 220.129.3.223 10/09 07:30
24F：→ cphe: 如果很胖的話，一開始一定會有效果的 220.129.3.223 10/09 07:31
25F：→ cat5672: 有一年我一整年騎了超過三千公里公路車 101.12.102.148 10/09 07:32
26F：→ xbit: 日常走路除非你有刻意設定多走很多路或是爬 218.166.0.145 10/09 07:32
27F：→ xbit: 樓梯不然請直接無視 218.166.0.145 10/09 07:32
28F：→ cat5672: 沒控制飲食 體重完全沒變 但是腰圍少了 101.12.102.148 10/09 07:32
29F：→ cat5672: 5cm 你參考看看 101.12.102.148 10/09 07:33
30F：→ cphe: 腰圍少了應該是內臟脂肪變少了 220.129.3.223 10/09 07:34
31F：→ cphe: 要不然就是168，以前運動量比較少的時候 220.129.3.223 10/09 07:34
32F：→ xbit: 水份，內臟脂肪很難減 218.166.0.145 10/09 07:35
33F：→ cphe: 168的確有減了幾公斤，但前2個月完全沒變 220.129.3.223 10/09 07:35
34F：→ cphe: 3-4個月以上就開始減下來 220.129.3.223 10/09 07:35
35F：→ cphe: 不過長期168有可能造成膽結石，後來就沒做了 220.129.3.223 10/09 07:37
36F：推 koiopolo2: 不會喔 除非你本來巨胖 36.225.151.170 10/09 07:57
37F：推 POWERSERIES: 跑三十分鐘只消耗100卡？你是用走的 27.240.57.113 10/09 08:04
38F：→ POWERSERIES: 吧 27.240.57.113 10/09 08:04
39F：推 guest0970: 跑步30分鍾 不可能100大卡 49.218.204.86 10/09 08:10
40F：→ henrk: 我每週四天健身房每次一小時，四個月下來 39.14.8.64 10/09 08:13
41F：→ henrk: 重了快5公斤 39.14.8.64 10/09 08:13
42F：推 synchronous: 不會，因為狂運動一直在燒碳水而已， 61.222.154.213 10/09 08:15
43F：→ synchronous: 脂肪一天能燒得有限 61.222.154.213 10/09 08:15
44F：推 low1219: 熱量赤字 了解一下223.143.105.120 10/09 08:19
45F：推 NX9999: 會啊，我從92維持在77 27.96.232.43 10/09 08:20
46F：推 sniperex168: 狂運動應該會，但真的有狂運動嗎XD 42.76.213.166 10/09 08:25
47F：推 Hokkaido2743: 比難 49.216.45.193 10/09 08:26
48F：推 KillerMoDo: 跑步30分 大概300-400左右 42.72.221.166 10/09 08:48
49F：→ KillerMoDo: 說跑30分鐘 100 大概是用走的 42.72.221.166 10/09 08:48
50F：推 steviewonder: 運動員的程度可以 27.247.193.43 10/09 08:50
51F：推 allen0981: 楷教練影片看一下,前陣子一個短片還運 49.216.163.167 10/09 08:57
52F：→ allen0981: 動就會瘦的那派質疑 49.216.163.167 10/09 08:57
53F：→ allen0981: 還被 49.216.163.167 10/09 08:57
54F：→ allen0981: 運動增肌只是提高基代,關鍵還是飲控 49.216.163.167 10/09 08:58
55F：推 Modan: 微運動正常飲食路過 27.52.227.76 10/09 08:58
56F：→ Modan: 身高173公分、體重59-61間跳動 27.52.227.76 10/09 08:58
57F：→ Modan: 體脂肪約10-12%間 27.52.227.76 10/09 08:59
58F：→ Modan: 每個月跑步10天、每次約7-10公里 27.52.227.76 10/09 08:59
59F：→ Modan: 上班日每天走路步數約8000-10000步 27.52.227.76 10/09 08:59
60F：→ Modan: 捷運出站上樓都以樓梯為主 27.52.227.76 10/09 08:59
61F：→ Modan: 晚上沒事就基礎居家健身 27.52.227.76 10/09 08:59
62F：→ Modan: 單槓目前約4-5下、吊槓1分鐘 27.52.227.76 10/09 08:59
63F：→ Modan: 深蹲*25、空中腳踏車捲腹*60 27.52.227.76 10/09 08:59
64F：→ Modan: 橋式1分鐘、棒式1分鐘 27.52.227.76 10/09 08:59
65F：→ Modan: 伏地挺身*25 27.52.227.76 10/09 08:59
66F：→ Modan: 飲食方面 27.52.227.76 10/09 09:00
67F：→ Modan: 早餐超商飯團、三明治或麵包 27.52.227.76 10/09 09:00
68F：→ Modan: 搭配半份水果（芭樂、蘋果半顆） 27.52.227.76 10/09 09:00
69F：→ Modan: 中午跟晚餐以便當、麥當勞、滷味、鹽酥雞、 27.52.227.76 10/09 09:00
70F：→ Modan: 麵食輪流 27.52.227.76 10/09 09:00
71F：→ Modan: 晚上通常一杯50嵐大杯混珠紅茶 27.52.227.76 10/09 09:00
72F：→ Modan: 我吃的應該比蠻多人多 27.52.227.76 10/09 09:00
73F：→ Modan: 但適度運動建立習慣 27.52.227.76 10/09 09:00
74F：→ Modan: 是會看起來偏瘦的 27.52.227.76 10/09 09:00
75F：推 Chen7: 不會 你只會變成有點體力的胖子 126.157.131.86 10/09 09:16
76F：推 ruby981206: 會變成比較粗勇的胖子 120.51.8.167 10/09 09:28
77F：推 ruby981206: 美國胖子變成日本相撲選手身材的概念 126.212.76.57 10/09 09:30
78F：推 guest0970: 我曾經半年減12公斤 運動跟飲食 49.218.204.86 10/09 09:34
79F：推 horse2819: 正常要看你平常吃什麼啊 滿滿澱粉炸的 1.168.78.235 10/09 09:40
80F：推 after1: 那要練出肌肉才有機會，基礎代謝不提高， 42.73.41.73 10/09 09:40
81F：→ horse2819: 怎麼瘦 1.168.78.235 10/09 09:40
82F：→ after1: 只靠運動消耗熱量永遠創造熱量缺口，因為 42.73.41.73 10/09 09:40
83F：→ after1: 你所謂的正常飲食，就是運動越多吃越多 42.73.41.73 10/09 09:40
84F：噓 theta4719: 不會 111.242.91.63 10/09 09:46
85F：噓 CTTSAI: 不會 要看心肺和強度 118.150.54.240 10/09 09:48
86F：→ lewdster: 走路半小時不叫狂運動 換跑半天吧 36.239.0.94 10/09 10:01
87F：推 bbcumback2me: 會 61.228.87.138 10/09 10:14
88F：推 coffee112: 想一樣正常吃 但運動其實是要非常累 111.255.192.87 10/09 10:15
89F：→ coffee112: 累爆的那種 才可能讓你都亂吃也沒事 111.255.192.87 10/09 10:15
90F：→ coffee112: 如果只是想輕量運動的話...自己回推看 111.255.192.87 10/09 10:16
91F：推 Ethierz: 163/49，每週固定一套完整三鐵，不忌口 36.229.191.153 10/09 10:29
92F：→ Ethierz: ，沒胖過也沒瘦過。真的要瘦直接試試看 36.229.191.153 10/09 10:29
93F：→ Ethierz: 瘦瘦針，身旁朋友都很有感 36.229.191.153 10/09 10:29
94F：推 athome1: 中年以後不會 101.10.84.126 10/09 10:32
95F：→ dotober2005: 我打球一週四天 一天兩個小時 1.175.69.138 10/09 10:35
96F：→ dotober2005: 通常打球完 體重至少會掉1kg 1.175.69.138 10/09 10:36
97F：→ dotober2005: 但沒飲控 通常體重都會回來.. 1.175.69.138 10/09 10:36
98F：推 Tomberd: 還是要多忌口，看你平常怎麼吃，不然運動 27.242.103.44 10/09 10:37
99F：→ Tomberd: 消耗的真的沒那麼多，但至少體態是偏精瘦 27.242.103.44 10/09 10:37
100F：→ Tomberd: 型 27.242.103.44 10/09 10:37
101F：→ AIRWAY1021: 會胖就代表原本飲食不正常了好嗎？114.136.235.153 10/09 10:57
102F：推 k798976869: 要算每日攝取卡路里 控制在基礎代謝 49.215.98.124 10/09 11:05
103F：→ k798976869: 高一點 49.215.98.124 10/09 11:05
104F：→ k798976869: 吃什麼東西是有影響 但還是 量 影響 49.215.98.124 10/09 11:05
105F：→ k798976869: 最大 49.215.98.124 10/09 11:05
106F：→ BILLYBOY: 你的正常飲食標準是手搖飲暢飲就不行 101.10.107.247 10/09 11:10
107F：→ BILLYBOY: 走路半小時稱為狂運動的自己摸摸自己的 101.10.107.247 10/09 11:12
108F：→ BILLYBOY: 覽趴 這樣對標鹹酥雞合理嗎？（欸欸欸 101.10.107.247 10/09 11:12
109F：→ B9702115: 不會，因為會變成肌肉 39.14.56.247 10/09 11:15
110F：推 Salty: 每天跑20公里 隨便你吃 27.53.113.85 10/09 11:22
111F：→ xO9a: 你的正常飲食就不正常了 165.225.111.43 10/09 11:38
112F：推 belion: 先別吃宵夜 114.43.122.28 10/09 11:48
113F：推 yu61: 如果吃夠健康不飲控還有可能 你這都吃糖油炸 114.33.118.3 10/09 11:57
114F：→ yu61: 彈 怎麼可能只靠運動 114.33.118.3 10/09 11:57
115F：推 pmes9866: 運動悖論理解一下123.195.155.164 10/09 12:00
116F：→ mopigou: 瘦瘦針，還能讓你省雞排錢 39.9.224.146 10/09 12:05
117F：→ dieorrun: 不一定會 但內臟脂肪會減203.204.109.206 10/09 12:19
118F：推 ciafbi007: 不會 你大概抓熱量赤字才知道 不然你223.139.230.190 10/09 12:26
119F：→ ciafbi007: 走路的量也遠遠不夠223.139.230.190 10/09 12:26
120F：推 nonedude: 會增加肌肉但是不會瘦 114.37.225.123 10/09 12:52
121F：推 love8dgo: 這問題很簡單 只控制飲食 vs 只運動 那 106.64.145.40 10/09 14:10
122F：→ love8dgo: 個癑順利瘦下來並維持 答案一目了然 106.64.145.40 10/09 14:10
123F：推 loopuntil: 會223.137.138.117 10/09 14:21
124F：推 drinkmuffin: 炸物這種東西你要每天吃？ 42.71.55.101 10/09 14:35
125F：推 littleliu: 我九月爬山286公里，不油不鹽也沒瘦 49.216.108.19 10/09 14:59
126F：推 jerryas1: 我就是這樣瘦的，但垃圾食物絕對不能吃 114.36.233.81 10/09 15:45
127F：推 cgser: 還是打針吧 42.76.246.146 10/09 17:23
128F：推 MintTW: 飲食，原本就不正常，才會肥胖 111.83.98.5 10/09 17:52
129F：→ MintTW: 鍛鍊，主要是有好體態 111.83.98.5 10/09 17:53
130F：噓 binco: 大實話就是。運動對減肥幫助很少 42.72.192.46 10/09 19:52
131F：推 wrbdnombd: 看你年紀 30歲前也許有機會 42.73.179.183 10/09 20:21
132F：推 stormproof20: 沒屁用 61.231.97.130 10/09 20:42
133F：推 zxc110181: 熱量赤字就可以 39.9.71.105 10/10 00:27
134F：推 Justine1937: 運動只是會長肌肉 熱量赤字才會減重 101.10.124.224 10/10 12:35
135F：→ j855081221: 會瘦阿 只是效率當然沒有嚴格飲食控管 36.233.76.175 10/10 23:44
136F：→ j855081221: 來得好而已 我自己就是屬於固定去WG 36.233.76.175 10/10 23:44
137F：→ j855081221: 運動但飲食方面沒這麼嚴苛的 還是會瘦 36.233.76.175 10/10 23:44
138F：→ striky: 會讓你變胖的飲食就不是正常飲食 57.140.96.31 10/13 16:24