作者derrick1220 (新竹野內豐)
看板Gossiping
標題[問卦]肩袖旋轉肌傷能完全好ㄇO_o
時間Thu Jul 16 12:01:28 2026
小妹ㄚ
左手旋轉肌肩袖
手腕3角軟骨
於3年多前
因運動姿勢不當
曾受過撕裂傷
3角軟骨傷
已痊癒不再復發
但肩袖旋轉肌
只要提重物角度太高
還是會隱隱作痛...
肩袖旋轉肌撕裂傷
真的能完全痊癒ㄇ
O_o
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.51 (臺灣)
1F：推 kawazakiz2: 驚 震撼彈 竟然不是包莖文59.124.95.74 07/16 12:04
2F：→ willism: 問道於盲101.8.53.203 07/16 12:04
3F：推 drmanchuria: 旋轉的東西 為什麼不用wd40？49.216.27.33 07/16 12:05
4F：→ Forcast: 蝴蝶袖114.25.134.148 07/16 12:05
5F：推 LBJisGod5566: 改另一隻手124.219.11.20 07/16 12:06
7F：→ zaqimon: 一百年內會好123.194.191.226 07/16 12:17
8F：噓 Wolverin5566: 幹 超級討厭36.239.5.161 07/16 12:17
9F：→ Wolverin5566: 這個醫生也都亂講36.239.5.161 07/16 12:17
10F：→ potionx: 筋膜沾黏了吧 要找方法慢慢鬆開118.166.77.220 07/16 12:25
是 確實有沾粘
11F：推 dancingmaple: 找醫師確認旋轉肌袖受傷的程度，太49.215.45.99 07/16 12:28
12F：→ dancingmaple: 嚴重就開刀，還行就復健及增生療法49.215.45.99 07/16 12:28
13F：→ dancingmaple: （葡萄糖、PRP、PLT、震波、雷射）49.215.45.99 07/16 12:28
骨科 復健科 中醫院...
看過N次了
消炎藥 肌肉鬆弛劑...
吃了超過2年
醫師也說已經痊癒
14F：→ dancingmaple: ，復健一陣子覺得有好但想更好就找49.215.45.99 07/16 12:28
15F：→ dancingmaple: 物理治療師49.215.45.99 07/16 12:28
16F：→ acs81046: 那你就不要提重物223.140.192.68 07/16 12:31
其實也沒很重
2-30KG的東西
現在都不太敢擼鐵
因為光是做完幾次滾輪
也會有痛感
17F：推 haiduc: 旋轉肌肌腱炎除了物理治療也可以徒手治療1.160.16.145 07/16 12:39
18F：→ haiduc: 旋轉肌肌腱炎的缺點就是手很難完全舉高1.160.16.145 07/16 12:40
現在左手的可活動角度
幾乎與右手差不多
雖然會有肩彈響
但受傷後會有肩彈響
是很正常的事
推
Yanten: 整復師推拿恢復，兩三個月後再慢慢低量運 223.139.122.248 07/16 13:09
THX
19F：→ Yanten: 動試試看223.139.122.248 07/16 13:09
20F：→ Yanten: 我當初這個也是痛了幾年，直到遇到好師傅223.139.122.248 07/16 13:10
21F：→ Yanten: 弄了半年才慢慢真的痊癒但也老了不打球了223.139.122.248 07/16 13:10
22F：→ raku: 20～30kg很重 很多練肩膀拿10kg以下就可以114.136.223.252 07/16 14:09
23F：→ raku: 了114.136.223.252 07/16 14:09
24F：→ raku: 你要想的是 先達到日常／工作的功能需求 會114.136.223.252 07/16 14:18
日常活動沒問題
但若要單手提物品移動
如20KG左右的除濕機
角度接近60度
旋轉肌就會刺痛
慶倖的是休息幾日後
疼痛感會減緩消失
不像是舊傷復發
25F：→ raku: 比較務實114.136.223.252 07/16 14:18
26F：→ raku: 角度太高是大概幾度 定義雙手下垂指向地心114.136.223.252 07/16 14:20
27F：→ raku: 是0度 雙手平舉是90度114.136.223.252 07/16 14:20
28F：→ raku: 要拿20～30kg超過90度就不像是日常／工作會114.136.223.252 07/16 14:21
29F：→ raku: 需要的功能性114.136.223.252 07/16 14:21
30F：→ raku: 物流從業員的規定是一次不能拿超過30kg114.136.223.252 07/16 14:22
31F：→ raku: 而且他們在搬都是各種重物靠身體 手臂角度114.136.223.252 07/16 14:23
32F：→ raku: 也不會打開114.136.223.252 07/16 14:23
※ 編輯: derrick1220 (61.71.74.51 臺灣), 07/16/2026 15:04:44
33F：→ potionx: 你有閒的話 YT找肩膀相關的復健都做一做 118.166.77.220 07/16 16:02
34F：→ potionx: 運氣好說不定就矇對了~ 118.166.77.220 07/16 16:02
35F：→ potionx: 我自己壓是肌肉有痠痛的點就是有問題 118.166.77.220 07/16 16:08
36F：→ potionx: 然後沿著痠痛點找應該會有幾條筋相關 118.166.77.220 07/16 16:09
37F：→ potionx: 之後就慢慢弄 不太可能一下就好 118.166.77.220 07/16 16:09