作者peterasd (天殺)
看板Gossiping
標題[問卦] 慢跑需要三小技巧
時間Thu Jul 9 11:02:15 2026
小弟剛接觸慢跑，再yt 看到一群教練說跑步需要三小技巧什麼腳跟著地腳掌著地，靠北因為我有練過羽球發現這些教練根本唬爛居多？慢跑根本就是維持就好技巧等於0
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.200.54 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1783566137.A.79A.html
1F：推 gk1329: 馬克操看一下 39.10.48.19 07/09 11:02
2F：噓 butmyass: 在啦幹! 42.77.203.178 07/09 11:03
3F：推 fony1029: 去跑步機調5.5再來就好了125.228.139.160 07/09 11:03
4F：→ abeliangroup: 跑圈很亂= = 103.162.84.2 07/09 11:03
5F：噓 adios881: 的確有人是整掌跑啊及不會跑步的人很多 136.23.50.87 07/09 11:03
6F：→ butmyass: 再簡單的東西都會被狂熱者弄成科學.玄學 42.77.203.178 07/09 11:04
7F：噓 bairn: 跑的比旁邊的快就好，存活下的獵物表示 42.72.124.109 07/09 11:04
8F：推 Loyeatta: 送髖我覺得很重要 一般人自學不容易注 1.169.139.195 07/09 11:04
9F：→ Loyeatta: 意到 1.169.139.195 07/09 11:04
10F：→ butmyass: 你就照你爽的方式，不要YT看到啥廢片就 42.77.203.178 07/09 11:04
11F：→ butmyass: 半心虛半不服氣的上來問 42.77.203.178 07/09 11:04
12F：推 piece1: 抬頭挺胸收小腹手擺動，日之呼吸法 61.64.30.209 07/09 11:04
13F：推 tools: 你自然跑 沒受傷其實就是對的 182.233.131.71 07/09 11:05
14F：噓 shiriri: 這種廢文真的不需要三小技巧 210.242.76.227 07/09 11:07
15F：推 madaofreak: 因為有些人長期久坐，自然站立的時候 111.71.48.119 07/09 11:07
16F：→ madaofreak: 身體力線都是歪的，跑下去就是各種代 111.71.48.119 07/09 11:07
17F：→ madaofreak: 償 111.71.48.119 07/09 11:07
18F：推 YCTING: 跑就對了 身體會自然調整 211.75.213.235 07/09 11:08
19F：→ bruce511239: 休閒跑是沒差 半馬以上跑步經濟性的 111.246.141.81 07/09 11:09
20F：→ hkcdc: 最新研究其實說很多都是錯的 49.218.137.110 07/09 11:09
21F：→ bruce511239: 差異就出來了 111.246.141.81 07/09 11:09
22F：→ hkcdc: 像是慢跑推崇前傾 小步伐 可是對身體很不好 49.218.137.110 07/09 11:09
23F：→ ziso: 真要搞馬拉松的可能需要研究吧 一般人不用 61.220.121.49 07/09 11:10
24F：→ hkcdc: 的，步伐小你的動作就是不完整 49.218.137.110 07/09 11:10
25F：→ DarkKnight: 為什麼拿羽球比你說田徑我還信 42.72.202.184 07/09 11:10
26F：→ hkcdc: 結果長時間重複都只用固定的半截動作 49.218.137.110 07/09 11:10
27F：噓 butmyass: 什麼說法都有啦! 還不斷推陳出新 42.77.203.178 07/09 11:12
28F：→ butmyass: 不管信誰，傷了身這些人都不會幫你負責 42.77.203.178 07/09 11:12
29F：推 albertfeng: 你就去跑身體自然會找到最省力的跑法 42.79.36.147 07/09 11:12
30F：→ albertfeng: ，當你越跑精神越好感覺可以不斷吞噬 42.79.36.147 07/09 11:12
31F：→ albertfeng: 更多的跑道就神功大成 42.79.36.147 07/09 11:12
32F：→ butmyass: 結論就是: 你跑得爽就好 42.77.203.178 07/09 11:12
33F：推 hkcdc: 前傾就是骨盆越來越前傾 49.218.137.110 07/09 11:13
34F：→ hkcdc: 長時間就是越來越緊 然後又要找治療 49.218.137.110 07/09 11:13
35F：推 send99555: 先跑一年，沒受傷就是對的 39.10.0.223 07/09 11:15
36F：→ CGDGAD: 10年前有姿勢跑法跟氣功跑法 223.143.247.52 07/09 11:16
37F：→ acs81046: 就跟電台賣藥的一樣啊223.140.226.136 07/09 11:17
38F：→ darkholy: 不用技巧你膝蓋會提早廢掉 223.139.25.21 07/09 11:19
39F：→ darkholy: 腳掌前面還是後面著地都不重要，重要的 223.139.25.21 07/09 11:21
40F：→ darkholy: 是你著地的時候腳要在身體正下方 223.139.25.21 07/09 11:21
41F：→ em4: 不要猝死 39.9.71.4 07/09 11:21
42F：→ darkholy: 身體保持正直不要前傾 223.139.25.21 07/09 11:21
43F：→ Lavaro: 所以你羽球多少級？ 114.136.135.24 07/09 11:22
44F：推 naxx619: 我個人是覺得送髖與前傾這個還是有影響 49.214.7.168 07/09 11:23
45F：→ naxx619: ，至于腳掌怎麼落地這個每個人可能有差 49.214.7.168 07/09 11:23
46F：→ naxx619: 異要自己調整 49.214.7.168 07/09 11:23
47F：→ zephyr105: 膝蓋痛就知道了 223.140.86.5 07/09 11:43
48F：噓 Stupidog5566: 你現在不用看這麼多 等到膝蓋開始 203.69.75.236 07/09 11:48
49F：→ Stupidog5566: 痛你就會去大量找這些資訊了 203.69.75.236 07/09 11:48
50F：→ twnail: 不要受傷確實是重點 42.73.146.97 07/09 11:51
51F：推 berton0: 我都用火影跑 223.138.187.47 07/09 11:52
52F：推 anyu0805: 有人調姿勢比較不容易受傷啦，當然一天 36.232.63.215 07/09 12:16
53F：→ anyu0805: 三公里這種跑量不用特別在意，開心就好 36.232.63.215 07/09 12:16
54F：→ johnson2726: 裸跑123.192.161.121 07/09 12:32
55F：→ TaiWeiT: 運動鞋買好一點 42.77.92.70 07/09 12:33
56F：→ IRPT001: 那你有參加奧運嗎220.137.179.114 07/10 07:29