因預感自己會晚婚難孕 所以一過30歲就開始看好孕版 就算看過各種分享 真正自己遇到時，還是很痛苦 今年40歲，備孕四年，去年做了兩次人工失敗 直接進入試管，PGS ERA都做，一次成功 目前寶寶出生剛滿三個月 一路走來，我常常在崩潰 月經來時崩潰、看到其他朋友順利懷孕崩潰、 任何人講一句跟懷孕有關的話，不管有意無意，我都會崩潰 最讓我崩潰的就是，「放輕鬆」這三個字 大家都會說，放輕鬆就會懷孕了 但要叫一個難孕的人放輕鬆何其困難 那是一種隱含期待的假放棄 永遠壓不住內心隱隱的期待 不要跟憂鬱症的人說「看開一點」 也不要對難孕的人講「放輕鬆」 這只是徒增壓力而已 備孕的人很容易活成一座孤島 身邊的朋友不知道該說什麼不該說什麼 久而久之就都不說了 備孕的人無處求援、訴說心情 再加上幾次的失敗 漸漸地痛苦只能對在心裡 或許這種「孕前憂鬱症」是未來更該關心的事情 以下分享有真的幫到我「放輕鬆」的人事物 如果看這篇的人希望幫助難孕的人 可以朝這幾個方向試試看 1.適合的醫師：我在新竹送子鳥讓梁依婷醫師看診，一開始只是因為她的門診比較不用等 那麼久，但後來發現，她其實很關心病人，我因為吃了一款荷爾蒙，崩潰到常常哭，梁醫 師除了幫我調整藥物，每一次看診也會特別問我的心情，真的給了我很大的支持。其他手 術她也親力親為，甚至休假還特別來幫我手術，真的非常感謝她 2.心理諮商：我崩潰時問梁醫師，是否有推薦的諮商、她推薦了桃園的蕭美君醫師，蕭醫 師是台灣少數專注女性心理的醫師，不會只有諮商，她還能提供飲食營養的建議，因為疫 情我選擇視訊看診，蕭醫師針對我的情況，建議我每天至少曬太陽15分鐘，如果在桃園現 場開診，她還能根據身體狀況提供更完整的建議，比一般的諮商更有建設性。 3.睡眠瑜伽：我因緣際會找到了一個線上睡眠瑜伽課程，只需要一台電腦就能遠端上課， 我每一次都在老師引導下沉沉睡著，真的有睡到靈魂深處的感覺 4.線上運動課程：疫情期間，連社區的健身房都關閉，我找到非常便宜的線上有氧課程， 一週在家有氧四天，有流汗也有幫助身材線條 5.冥想：植入那天我特別找了podcast「設計師的仙界傳說」ep23來聽，植入後，我躺在 床上用耳機聽，跟著音樂冥想練習，分散了緊張的心情 6.小額捐款：除了拜拜，我想任何的神明應該都希望信徒多幫助弱勢，我從取卵開始，每 過一關，就會找一個弱勢團體捐款，金額不大，但就希望幫寶寶謝謝老天爺，又幫助她過 一關，也幫寶寶累積福報。 7.尋找同溫層：我身邊做試管的人不多，或者有做的人不想說，以至於常常覺得自己好像 是全世界最衰的人，我後來找到line上的試管媽媽群組，不只遇到問題可以詢問，備孕過 程的苦水這群組的人都經歷過，有時只是看看大家的分享，也覺得很紓壓 與其一直空泛的說著「放輕鬆」，真的不如陪著難孕的人做這些事情，讓環繞備孕者的惡 水退去，孤島才會感受到被愛包圍的溫暖。 ...... 之前也在這個版收過陌生版友的好孕棉 希望能把好運傳遞下去 若有興趣者可在下方留言 我會儘量提供 --

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