受惠於版上良多，來分享求子心得 **背景:我的體質有些醫師說有多囊，有些醫師說還好。此外中醫說體質偏寒，西醫說 黃體期偏短。 為了求子，去看了中醫調身體，也量基礎體溫、用排卵試紙。然後在生活上也做了一些調 整，跟大家分享 [運動] : 我喜歡重訓、飛輪，另外還去上了骨盆底肌的訓練課程，然後有時看心情做些 有氧運動或是瑜珈。如果壓力特大，就打打拳擊有氧。不過排卵期以後，我的運動強度就 會降低，就是騎飛輪而已，而且只求稍微流汗，不過激 [飲食] : 絕不碰手搖飲(冷熱都不喝)、戒甜食點心、不吃寒涼食物(例如瓜類、柑橘類) 、盡量不攝取咖啡因(咖啡、茶) [保養] : 每天晚上熱水泡腳20分鐘，只用熱水沒有加其他藥材。還有不熬夜唷。然後肚 子處要注意保暖，不穿露肚裝。 [休閒] : 上述的生活飲食習慣花幾週時間盡量內化以後，就可以在不妨礙求子的前提下 ，自己找些樂子作，添加生活樂趣。例如:說學畫畫阿、到公園野餐阿，就是做自己想做 的事，要盡量讓這段日子也是開心的無壓力的，忘記自己正在求子。此外如果是偏寒的體 質，我覺得去戶外光著腳丫踩踩土地，接接地氣，會很舒服唷，感覺整個人也會清爽些 呢! [健康食品] : 英國助孕維他命(男女都吃)、維他命D、還有懷孕初期時吃卵黃油。 對了，還有一點，我覺得設停損點滿重要的。就是給自己一個期限，例如半年、 一年，告訴自己如果時間到了還沒懷孕就去做人工或是換醫師而已，沒什麼大不了的。停 損點設下來，心裡也會比較踏實輕鬆些 : ) 還有，偶爾給自己放個假吧，休息一兩個月不會怎樣的，求子壓力真的很大，親 愛的，讓自己喘口氣吧。我的作法是真的很累時，我選一個月休息，不量體溫了，也不看 文章了，只有在大概排卵期那幾天用排卵試紙抓一下，我個人覺得對我有效，可以參考 看看 :) 求子這條路其實很多人走得不是很輕鬆，只是旁人不知道而已。每當我羨慕別人 時，我就在心裡對自己說:「別人是別人，我是我」，似乎就能釋懷些了。這是我自己的 方法啦，大家可以找自己受用的話，記下來，開導自己，讓心寬一些喔。祝大家求子順利 成功! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.90.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1611641320.A.E3A.html ※ 編輯: lhchvivian (218.161.90.76 臺灣), 01/26/2021 14:22:45