作者LorFul (樂芙要努力向上 乾)
看板GoodPregnan
標題[問題] 備孕心好累，懷孕真的很難嗎？
時間Mon Jul 20 19:56:18 2020
因為嫂嫂沒有ppt的帳號，此篇是幫她代PO
內文是以嫂嫂視角做發問~
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跟先生結婚4年多，雙方年紀都過30大關
目前備孕2年多，一開始沒有特別備孕
看身邊朋友一個個當媽咪，想說懷孕應該不難吧！
事實證明我錯了，前陣子朋友建議我跟老公再去做一下孕前檢查
檢查出來沒什麼太大問題，不過就是卵的品質不佳
醫生要我養卵，不過沒有甚麼頭續...
但確實我們兩個的工作壓力都滿大的 不知道壓力是不是也是影響受孕的因素
唉....每個月月經來的時候都是失望
有沒有人跟我一樣，身體沒什麼太大的問題 但就是一直沒有好消息？
不知道大家為了懷孕都做了哪些努力？
或能否建議我養卵的有效方法呢？
因為工作關係，比較常吃外食> <
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1F：推 unice0205: 運動+控制飲食，讓體脂在25左右有幫助！ 07/20 21:14
2F：推 leomb723: 運動+1，盡量吃天然無加工食品 07/20 21:21
3F：推 oopsmeowg: 想請問1F，體脂要控制25以內嗎？？ 07/20 21:24
4F：推 tea01: 運動，保持心情放鬆不要有壓力，可以吃Q10養卵還有葉酸 07/20 21:40
5F：推 unice0205: 回三樓，以25為目標就好，飲食要控制 07/20 21:54
6F：→ unice0205: 運動可以慢跑、徒手重訓，有時間再去跳拳擊有氧踩飛輪 07/20 21:55
7F：推 unice0205: 我個人覺得體脂降低，排卵徵兆有變明顯 07/20 21:58
8F：→ unice0205: 不管如何，讓身體更健康總是有好處沒壞處囉！ 07/20 21:58
9F：推 sawa: 備孕是讓身體健康的過程喔，壓力紓解也很重要 07/20 21:59
10F：→ sawa: 運動、飲食內容調整、看中醫、吃保健食品都是變健康的方法 07/20 22:01
11F：→ sawa: 作息正常也挺重要的。 07/20 22:02
12F：推 Noemi1106: 最後兩個問題 爬文板上就很多解答了吧 07/20 22:21
13F：推 u9841048: 運動真的有差，開始慢跑後三個月就懷孕上了 07/20 22:56
14F：推 huiyajudy: 卵品質不好 是多囊還是早衰啊 07/20 23:20
15F：推 ricky760814: 運動、吃葉酸、補D3... 07/21 00:26
16F：推 hihappy: 有做輸卵管攝影嗎 07/21 07:09
17F：推 monnku: 運動、調整飲食作息，板上其實有很多分享文～ 07/21 10:41
18F：推 j150330: 運動，然後心情放輕鬆不要有壓力，越想中越不會中！ 07/21 11:48
19F：推 cityfish: 運動!我重訓教練好幾個學生多囊 開始上課三個月就懷上 07/21 12:32
20F：→ blauani: 運動非常有效！加速新成代謝。把身體養好寶寶自然會來的 07/21 12:35
21F：→ blauani: ，加油！ 07/21 12:35
22F：推 Majorie1128: 吃肌醇～ 07/21 19:11
23F：推 yo706001: 重訓+慢跑！ 07/21 20:05
24F：推 c9103240529: 非常推薦運動，加入健身房後兩個月就中獎了，前提是 07/21 23:10
25F：→ c9103240529: 我幾乎每天都會去有氧運動 07/21 23:10
26F：推 vivian200: 重訓+有氧+瑜伽，運動是王道 07/22 02:57
27F：推 narsha1989: 原本我也以為懷孕很容易，真的結婚才發現想懷孕想到 07/22 07:29
28F：→ narsha1989: 哭出來 07/22 07:29
29F：推 emafish: 我有一個朋友不孕兩年，之前去做一些女性有氧運動馬上懷 07/22 09:41
30F：→ emafish: 孕 07/22 09:41
31F：推 parisr: 請問若排卵期做完功課～等待著床這段期間～能做肌力運動 07/22 11:17
32F：→ parisr: 嗎（如：棒式、仰臥體坐、伏地挺身、捲腹）；又飛輪課程呢 07/22 11:17
33F：→ parisr: ？～～～實在很疑惑呢 07/22 11:17
34F：推 babuli: 我第一胎時排卵期後照樣跑10km以上，順產 07/22 13:14
35F：→ babuli: 但如果心裡有顧慮，還是輕運動為主，安備孕時的心 07/22 13:16
36F：推 SakuraMomo: 多吃蛋白質食物養卵，豆漿、鮭魚都不錯，或是也可以 07/22 16:33
37F：→ SakuraMomo: 補充滴雞精，養卵需要3個月時間調理的 07/22 16:33
38F：推 nanakolin: 推一樓，我還真的是體脂到25時，立馬懷孕 07/22 19:27
39F：→ nanakolin: 但當時我不是以備孕為目標，只是單純想穿漂亮衣服 07/22 19:28
40F：推 nanakolin: 然後我是懷孕都不自覺，繼續上HIIT.TRX，確認懷孕才停 07/22 19:30
41F：→ nanakolin: 止 07/22 19:30
42F：推 ryzego: 之前我是吃倍韻肌醇養卵，有先跟客服諮詢，因為我同時也有 07/22 21:35
43F：→ ryzego: 吃中藥調理，想看看這樣效果會不會比較好，婆婆一直催，有 07/22 21:35
44F：→ ryzego: 形的壓力..... 07/22 21:35
45F：推 parisr: 謝謝babuli\nanakolin的回答～ 07/23 06:43
46F：推 MildSpicy: 備孕真的要放鬆心情!!試著做一些自己喜歡的事，規律運 07/23 15:11
47F：→ MildSpicy: 動(有時候流個汗，心情也會比較好)，營養品可吃肌醇、Q 07/23 15:11
48F：→ MildSpicy: 10都是對養卵有幫助的哦。 07/23 15:11
49F：推 anniehsu: 卵的品質要好，正常作息、原型食物、規律運動都很重要！ 07/25 14:03
50F：推 iceJan: 我的醫生建議我吃D3和葉酸 一起加油！ 07/26 02:36
51F：推 wanderjay: 運動+放輕鬆。規劃兩人旅遊或出國 08/04 22:32