看到這篇，不由得想來回覆一下! 同是魏醫師的病人，我先前發表一篇是以運動為切入主題 剛好可以跟這篇飲食二相結合，給版友們分享！ 台安這一派的不孕症治療概念其實很簡單：飲食＋運動，調整好自己的身體 再來談受孕。身體調好了，受孕自然機率高一點 但這才是最難的！因為都得靠自己，而非靠醫療藥物 跟坊間其他醫院的那種，來就是錢花下去，療程做下去，完全不同～ 而且，當妳看到妳的醫師跟妳吃的一樣，也跟妳一樣在做重訓 （我某次重訓課遇到魏醫師，教練說她一直都有固定在重訓） 妳會覺得，醫師都這樣保健自己身體，我這病人怎能不乖乖聽話.... 回到飲食來談 我其實是先看到"擇食"這本書，對吃的東西跟外食挑選大概有個基本了解 **別一昧照著書上說的一定要喝某種雞湯之類的.....事情沒這麼嚴重 魏醫師最常跟病人說她的早餐：綠豆+雜糧，前一洗好，晚上就放電鍋燉 她早上就吃這個，她說，就是雜糧粥 但我是個不愛吃甜食的人，我的食譜複雜一點 前一晚先燉好清雞湯(我有加薑)，隔天一早加熱雞湯後，倒入麥片就是一碗鹹的麥片粥 加一顆水煮蛋&一個全家的烤蕃薯&一顆蘋果 慢慢吃都可以飽到中午 這份早餐有澱粉，蛋白質，維生素，蔬果 太懶，我會去看診時，在台安買雜糧餐包 早上就是一個餐包，一顆蛋，一份水果 台安自製的麵包都是純麥少油的，小餐包相當紮實 中餐多是去小麵店：一碗麵(or魯肉飯)+ 燙青菜一盤+ 清燙的肝連肉類 **麵或是飯我不排斥加肉燥，不想把飲食控管又弄得真的很清苦，很可憐 擇食書裡有說，清燙肉類，才會吃到最好的蛋白質；炒&魯都overcook了!!! 或是吃小火鍋，但我只吃原型食物，加工類的丸子一概不吃，醬料不加沙茶醬 (連鎖火鍋店的沙茶醬多是假的) 晚餐家裡煮，吃什麼都好! 自家油質不要挑差的，甚至用橄欖油炒中式菜都有 簡單說，外食挑一下不難，精緻食物的比例減少，吃得健康比什麼都重要 不孕症是現代病，是環境造成的，要讓自己健康，就從吃下去的食物開始 另，魏醫師特別有說，早餐千萬不要吃美而美那一類的!! 我自己估算，20-30元的三明治，成本大概是10元左右 10元有蛋有麵包有火腿有肉類，妳覺得這些東西會是怎麼製作而成????? 非常可怕啊~~~ 飲食控管我大概也是一年半多快二年，其實，不到一個月就習慣了!! 只是要吃東西之前多想一下!! 長時間的飲食控管，偶爾想亂吃一下或是吃速食，我也會吃， 但就是大致知道我這一週控管了幾頓，亂吃了什麼，下週再來調整 最後一個概念，其實早在七八年前我的中醫就跟我說了 1.吃當季，吃在地 我們是南方人，種米，體質就是適合米類，麵類少吃<--麵類比較燥 尤其別吃太多異國的調味品，最不能吃的叫做"麻辣鍋" 麻辣鍋是為了因應趨除四川人民體內的瘴氣，台灣人沒有啊 我中醫師說，麻辣鍋其實最毒，自此後，我一年只吃一次麻辣鍋 延伸來看，其實韓式料理也是...日式也是，咖哩也是.... 但我還是吃啊!! 只是少很多很多~~ (還是那個道理，飲食控管不能讓自己不開心啊!) 2.吃食物的原型：加工過的食物，幾乎不吃了! 飲食跟運動，成效良好，瘦了健康了還懷孕了～ （試管是命，老天執意不讓我自然懷孕！） 寫得有點亂，希望版友看得懂～ 上週打完一篇很長分享，隔天就入院安胎了，要再滾來去躺！ 衷心希望版友們都能身心健康的懷孕 一昧用藥還是傷身，能自身調整好新陳代謝才是對備孕最好的方式。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.128.217 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/GoodPregnan/M.1456324610.A.1B4.html