「藍色週一症候群破解」MBA生涯公益解惑:團圓飯壓力5大應對心法 要過年了！趕在除夕團圓飯之前，趕快來分享一下「團圓飯壓力5大應對心法」：服務、 讚美、包容、計畫、自重～ 又要面對大家族團圓飯，十面埋伏的人生逼宮了...在過年歡欣鼓舞的團圓氣氛中，關在 老家院子裡、或是塞在車陣中，甚至被囚禁在家族旅遊的飛機、火車上，親友難得見上一 面，免不了被關心「加薪沒？升官沒？年終多少？考上沒？找到工作了嗎？進大公司了嗎 ？開什麼車？有對象嗎？買房沒？結婚沒？生小孩沒？小孩念書、工作、結婚、生小孩沒 ？...」等無盡輪迴！ 對於待業、備考、轉職、等陞遷，甚至對現狀無奈的朋友們，就會像被獅子盯上的羚羊一 樣，水深火熱、身處恐懼之中...年復一年，沒完沒了～ 該如何因應？ 筆者曾任職於美國獵頭，從事生涯管理顧問近20年，來分享各位「環境壓力下之生涯自我 調解」心訣，包含下列幾項： 「照顧親友需求，展現成熟度」：家人關心吃麵喊燒，除了滿足「觀眾們」的存在感與求 知慾以外，其實大家也是希望幫忙。而返鄉應對親友的同時，其實是最有效展現成熟度的 機會！先前UCLA的商學院甚至有一門課，是「Acting」演戲課--在各種辦公室情境與社群 情境中，除了平時實力的培養之外，社交關係與「形象管理」也至關重要。 不要傻傻地坐在沙發看電視，等著讓長輩嫌～趕快起身幫忙招呼停車，面帶微笑，主動而 自信地打招呼，引導親友進家門、擺鞋子掛衣帽、燒香拜拜，協助準備團圓飯、擺桌椅， 甚至安排長幼有序的就坐順序，傳遞餐具、醬料、零嘴、飲料等，以及餐後得收拾餐桌、 洗碗，排麻將桌...等。 同時，在團圓桌上，除了適度關心各親友的生活狀況與「功能性需求」，並協助滿足之外 ，其實每個人心裡都有最基本的「需要受到認同」的需求。因此，反正過年一年也只過一 次，這種時候就嘴巴甜一點，多多稱讚親友，並進行正向的「個體差異化認同」--細膩地 觀察感知，然後點出每個人在許久沒見的這段日子裡，產生了某些成長與改變，就能讓每 個人都能在他們自身的價值，能得到情感上的滿足。 另一方面，一般沒有受過生涯管理訓練的親友們，他們各自在面對這種大家族聚會的期望 壓力也都很大。不論市場景氣與否，每個人每年都會有不盡人意的時候，也都不想被碰觸 到情感的痛處。因此，作為成熟的成年人需要互相多一點包容，透過正向思考，可以把各 親友所遇到的困境視為挑戰，並鼓勵、認同他們在遇到困境時不屈不撓的毅力，甚至可以 透過情報與專業分享，來幫忙他們一起想辦法，就像影史經典的影集「馬蓋先」一樣，作 為對大家有幫助的好朋友。 這些行動，親友們都會看在眼裡。以往沒有這類習慣的朋友們，將隱約在行動之中，讓長 輩與家人刮目相看。就在閉嘴做事的同時，讓人感受到一份體貼與心安，並從旁讚賞「你 成長了！」 而真心誠意地服務他人，也是一切事業的根本精神。如此一來，親友長輩們就會心滿意足 ，也為他們帶來面子，覺得你是能夠獨當一面的成熟人物，成功指日可待。其實光這點， 就能減去大半親友無謂的憂慮，而也在感謝你協助的同時，口下留情。 「正向思考與積極心態」：軟土深耕，是一種「一個巴掌拍不響」的概念。愛叮嚀的親友 長輩們，其實不見得是為了刷存在感，反而多半是來自一份「恨鐵不成鋼」的憂慮。誰沒 有過渡期或低潮期？一時的沈潛，是為了跳更高。 然而，誰會變成需要親友長輩憂慮的對象，其實是寫在我們自己臉上的。親友們其實並不 是擔心誰過得如何，而是憂慮誰「有沒有獨立面對問題的能力」。因此，即便是待業、備 考、轉職、等待陞遷等過渡期，只要你有正向積極的態度，會自然流露於外在，散發出一 種「我能掌握自己人生」的一種肢體語言與品格氣場。有了這種正向積極心態，不論處在 何種生涯狀態，都能因為有了積極進取的態度，而對眼前問題有所準備。 而親友們也會由原本「恨鐵不成鋼」的人生心態質疑，轉為「實境問題分析解決」的功能 性協助，並對於你的勇於面對問題的勇氣與膽識，予以肯定。 「明確方向與計劃」：既然有了積極進取的心態，不需外人擔憂，那麼就會進入到「問題 解決」的階段。因此，真正的重點，在於「我已做好人生功課」這個命題。其實具體是什 麼方向或計劃並不重要，重點是你有認真思考當前問題，以及思考與選擇邏輯的清晰度、 深入度，與全面性。這時，甚至在提出計劃的同時，可以請教有經驗或相關專長的前輩， 請他們協助檢視思考邏輯的盲點，或是有相關資源可以借用或共享。一般而言，方向可以 透過「興趣技能」與「性格特質」的組合，搭配上「專業能力」來投射。 然後，具體目標可以依個人情況，來「從近程目標推向未來」或「由終點回推短程跳板」 兩種方向（因人而異），來進行具體規劃。根據史上最暢銷的成功學書籍之一「思考致富 」，目標必須有具體的數字與截止日，例如：「今年我將達成考績優等的目標」，寫在白 紙上，睡覺前與起床各大聲朗誦一遍，並透過「信念」與「自我暗示」，當作自己已經達 成目標，則潛意識中將會不斷鞭策自己朝目標前進，並於過程中主動取得資源與能力。有 如此清晰的方向與計劃，自然不用擔心外人質問。 「自我肯定與獨立思考」：由於人對於未知的恐懼，會不由自主地順從主流。尤其是像團 圓飯這種時候，來自最親近的親人的無心之言，反而無形中可能殺傷力最重。但事實上， 並不是外力脅迫我們順從，而是我們的「自由意志」做出了選擇。 這時，智慧教育就扮演關鍵角色。 教育的本意，乃是培養獨立思考的成人教育。耳朵雖然不能關上，但思想是自由且獨立的 。也就是說，不論對任何事物，都能透過自主的獨立觀點來解讀，不受旁人影響。 當然你也可以選擇不去解讀事物，由旁人幫你做主。然而旁人不論怎麼講，都是對方的觀 點，與你無關，無法左右你的思想與意念，而只有你有權利做出自己的選擇。 只要邏輯清晰，不是在計劃作姦犯科，每個人的思考與觀點都有同等的價值，以及被尊重 的權利。即便是對事物的辯證，其實是不帶主觀意識或情緒的客觀討論。 而當了解自身觀點與價值，並自我認同，就能夠有寬敞的心胸，來接納多元意見與個體間 的差異。 這項「自我價值認同」是一切人際交流與合作的起點，可說是無價之寶！同時也讓我們能 不受外界意見所左右，自立自強，不卑不亢，尊重多元。 「只跟自己比，問心無愧」：當自我了解清晰到一定程度之後，就會發現每個人的每個人 生階段，都跟他人沒有任何關係。即便是年齡相仿的親戚，也因為家庭遺傳、父母教育、 成長背景、天份與人格特質、價值觀、動機與目的等，而有所不同。 曾有學茶道的個案分享：什麼茶比較好？答案是：「無從比較。」茶種各有不同，就算是 品種接近的茶，也因為產地、生長環境、養植方式、存放與運輸方式、沖泡與品味方式、 存放時間等，而有不同的茶香與韻味。 人也是如此。因此，條件基準不同的比較，其實並沒有意義，反而顯出對個體差異性的了 解不足。 所以，唯一有意義的，是自我檢視過去一年的成長效能，看看去年定的年度規劃是否達成 ？有哪些進步與意外？所產生的經驗學習為何？有哪些不切實際？過去一年我又多了解自 己了什麼？還有哪些是新的可發揮空間？又有什麼新的動機與能力，可以加速今年的成長 ？ 你會發現上述的一連串問題，多半不能用金錢與社會地位這類「外導特質」來衡量，而是 以更內在的「內導特質」來評斷，例如：能力、動機、成熟度、智慧、挫折忍受力、回復 力、專業知識、社交能力、自信與自我效能等。 而當你自我了解清晰，且按部就班地前進時，隨時隨地，就會像哈利波特裡的意若思鏡那 樣，世界上最幸福的人可以把意若思鏡當成普通的鏡子使用，也就是說，他在鏡子裡看見 的理想，就是他自己現在的模樣。 這是終極生涯管理的頂端--「無欲則罡」的境界。 知足常樂的本意並不是不再求進步，而是時時刻刻在前進的同時，還能夠活在當下，認同 現在的自己; 而不是活在未來，就「被討厭的勇氣」一書，探討個體心理學始祖阿德勒的 自卑超越哲學中，那是「人生最大的謊言」。 時時刻刻被當下的幸福所填滿，自然就不會嫉妒或羨慕他人，也不會做無意義的比較。 最後，「向親友學習，誠懇無敵」：誠懇而謙卑的心，任誰都能感動。也能化解一切敵意 ，喚起人性本善的一面。 人是社群的動物，能夠與親友分享情感與溫暖，是最幸福的事！應該要懷著感恩的心，自 然不會拿別人來作比較，而會珍惜彼此相處的時間，並且關心、滿足親友的需求。 祝大家新年快樂！龍總幸褔～ Sincerely, David 李 原文出自： http://tinyurl.com/26fjwrgt -- 李大衛生涯管理中心 David Lee's Career Management UNESCO聯合國教科文組織御用「SWLS快樂測驗」滿分 NSHMBA美國最大MBA徵才會（現擴大為Prospanica）首位華人顧問 新網站上線！www.mbacareerfitter.com 預約免費初談email:[email protected] fb粉專與社團：David Lee's MBA Career Management --

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