作者rie06728 (oin)
看板G-Basketball
標題[問題] 打完球腰酸背痛
時間Mon Aug 18 00:25:56 2014
小的是第一次在這版發文
若有錯請告知。
有爬一下文，
但似乎沒看到有人問這類的問題，
想請問各問大大們，
不知道為什麼每次打完球都會腰酸背痛肩膀很緊很痛?
有人也這樣嗎?
打球前都會先做暖身，
我是打3對3的，
因為個子嬌小又比較不敢切，
所以都靠外線投籃，
每次打球大約2~3小時，
沒有連續打，
大約三、四組輪流上場打，
是因為打球時間過長嗎?
平日無法運動，
只好靠假日補運動量。
每次回家都痛到趴在沙發上，
一個轉身，就覺得脊髓疼痛，
通常要趴一會，才有點改善，
腰痠部分都要肌樂或貼布減緩疼痛，
想問大大們會有痠痛問題嗎?
打完球都會去按摩或其他方法減緩痠痛嗎?
有什麼方法可以預防嗎?
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1F：推 b54102: 打完球可以再伸展一下 08/18 01:32
2F：推 suchagenius: 記得收操~ 08/18 02:03
3F：→ lock14: 收操無誤 08/18 07:42
4F：推 boyzone66: 沒事平常順便練個體能 08/18 13:35
5F：推 nicole6428: 收操很重要！！！ 08/18 21:43
6F：推 halthea: 記得收操 每個伸展動作可以比熱身時再加長時間 08/19 00:02
每次打完都會乖乖收操，因為知道隔天會痠痛，但為什麼收了操，背跟脊髓都還是痠痛?
※ 編輯: rie06728 (180.177.115.154), 08/21/2014 23:29:26
7F：推 lovebuley: 隔空抓藥有點難 但拉筋有程度與時間的差異.... 08/22 10:31
8F：→ lovebuley: 也有可能是方法位置不對 08/22 10:32
9F：推 boyzone66: 看醫生~ 08/25 10:29
10F：推 satfrog: 只有假日打一定會痠的 08/26 12:16
11F：推 him0283: 去買瑜伽棒，有點像狼牙棒，對放鬆肌肉很有幫助 08/27 08:00
12F：→ lovebuley: 樓上講的那種一個一千多 要會找到[置痛點] 08/27 10:19
13F：推 sunnimy: 運動當下請喝維生素B群飲品(如發泡錠)，能加速乳酸代謝 09/08 16:05
14F：→ ttnkwnv: 多吃營養的東西，鈣質，牛奶，隔天酸痛很快就消失，我都 10/20 22:34
15F：→ ttnkwnv: 狂吃東西，很有效，小腿酸的話就要按摩，因為肌肉太硬了 10/20 22:34