由於是同一個問題希望尋求更詳細一點的答案... 因為之前幾位大大給的答案我依然不是很懂... 如果不能這樣請告知 我自D : 我是打國中女籃乙組的 : 約163m/65kg(上升了>"<) : 主要是打中鋒... 但開始要轉其他位置了...迷：轉全能型吧 坦：我也想阿 因為國三要畢業了... 高中要打中鋒很難... 以我的身高大概只能轉後衛但是我沒有外線... 希望是能轉前鋒... : 有感於自己各項能力都不夠好... : 所以想要自我訓練... : 但我不懂怎麼排課表... : 我教練跟我說... : 每天只要專注於一項就好 ex.練爆發力就只練爆發力.練體能就只練體能.. : 不然效果會出不來... : 我主要要訓練的有... : 1.技巧 中距離投籃.禁區單打之類的 外線暫時還沒辦法用單手投 : 2.體能 能跑滿4節是最好 : 以下兩項的比重可以輕一點...主要是1.2項目前比較需要 : 3.重訓 主要是手腕.二頭肌.三頭肌.三角肌 其次是背肌和腹肌 : 4.爆發力 已知怎麼練 : 誰可以幫我排一份課表... : 平常日可以操一點... : 沒留晚自習了... 六、日則是要補習 時間不多... : 希望有一份能有效率的加強自己的課表... 但時間還是不多... 因為還要衝刺基測... 畢業後時間就會多了... 希望我能當一個稱職的前鋒... 先在此謝謝各位耐心的看完這篇文... -- 任何領域都有所謂的天才，但請相信我，我們都不是 --

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