2.C動:這是前鋒跟後衛必練的動作(當然中鋒要練也歡迎),是從左邊與右邊45度角開展, 有以下幾種: a.正常上籃:以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼 睛仍然要看前面,然後收球兩步上籃(先右腳再左腳),要用打板的. b.飛身上籃:我們球隊練球的時候,要練這個動作,以右邊來說,從右邊45度角先做要投 籃的動作再用左腳往左邊踩一步(右腳不能動),然後下球再將左腳往右前 方踩(右腳還是不能動),也就是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把 防守者隔開的方法,當然你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有 一個假動作,很容易被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而 且用右腳直接往右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍 然要壓低,眼睛仍然要看前面,在此特別告訴大家,A動跟C動都是從三分線 開始,也就是A動在底線三分線外發動,C動在45度角三分線外發動.而這個 飛身上籃也不例外,就是你運球只能運一下就得收球,然後上籃!如何?很刺 激吧?你可能會覺得太誇張,根本就是還在三分線左右就收球了啊!再給你跨 兩步上籃也離籃框頗遠!沒錯!就是這樣!想當初剛練這個動作的時候,我只 能運用腰力從老遠的地方拉竿(這是能夠在空中停留比較久的技巧)然後 把球拋出去,不過!後來隊長告訴我,你只能運一次球沒錯,但是這個球要運 遠一點,就像快攻一樣,球要運在你前面一大步,而非你身邊,但這又造成一 個問題:萬一腳先踩到地上球才碰到地面呢?很抱歉,重來!因為走步啦!總 之運球要運遠一點,收球踩兩步當然也要跨大步囉!這樣的話當然會離籃 框近得多,你也不用當空中飛人! c.換邊上籃:以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛 仍然要看前面,跟飛身上籃一樣,妳只能用右手運一次球,但是換邊上籃還 沒有要收球,而是把球打到左邊用左手接球,身體也朝左轉,但是左手接球 以後就要收球,用左手上籃的方式先踩左腳再踩右腳上籃,當然這個動作不 像正常的左手上籃,妳一定會覺得離籃框很近,沒錯!這個上籃要用勾的,不 然就是你腰力好,可以在空中停留,等到身體轉到左手上籃起跳的角度以後 再把球放出去. d.轉身上籃:這個比較特別,以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用右腳往右邊 踩一步(左腳不能動),然後下球再將右腳往左前方踩(左腳還是不能動),也就 是下球後右腳要往左前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用左腳直接往左前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用左腳直接往 左前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛 仍然要看前面,右腳往左前方踩,左手用力下球讓球吸附在你手掌(跟背後 運球一樣),但是手掌一樣不可以有朝上的時候,而是手在上球在下,然後 左腳往右後方撤,整個重心的移動應該是身體帶動腳,而非由腳來拉身體, 等到轉過來的時候,收球兩步上籃,切記如果要上籃一定要身體拉過去以後 再收球,不然就等著被吹走步吧!要不然保險一點,妳練就一步上籃囉!為什麼 在這裡我沒有說轉身後可以繼續運球呢?很簡單,因為這時候你應該是在禁區 裡面!在禁區裡面要轉身的話就要有點技巧了,如果你還要運球豈不是會被一 堆手把你的球抄走嗎!這個動作也可以去參考文祺的轉身. e.墊步上籃:說到墊步真是令人頭痛,因為墊步如果一個不小心,就會聽到無情的嗶嗶了! 以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步 (右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就 是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然 你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易 被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往 右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛 仍然要看前面,等到離籃框比較近了,左腳起跳臉也往右邊看,在空中收球 並且從你身體右邊把球拉到身體左邊,這時候你的臉也要朝左邊,也就是你 在空中把球拉過對手!往上拉一個弧度或者往下拉都可以,不過往上拉比較好. 切記一點!就是落地要用雙腳落地!然後再用力跳起(一樣雙腳跳起!)打板! 3.快攻:記得一點,快攻的時候不論你打哪個位置,球一定要往前面運,你要去追球! a.左右快攻:通常如果你是小前鋒跟得分後衛,那就要繞著邊線跑,而且要跑弧形,邊跑邊回 頭看球,如果你是從右邊邊線跑,就右手舉高告訴控球後衛說你有空檔,如果你 是從左邊邊線跑就左手舉高,但是記得在你跟球中間不能有防守者,如果妳發 現有防守者,一定跑出空檔,而控衛傳球如果傳到中間有防守者的隊友那邊,就會 很慘,如果防守者跳得高~那球不就被抄走嗎? b.中路快攻:通常跑中間直直往對面籃框衝過去的應該是控球後衛,而如果讓你直接上肯定 是左右都沒有得分機會,一樣是兩步上籃不過由於無法打板,放球的技巧就要自 己拿捏. c.小撇步:我們球隊在練習快攻的時候呢,通常都是從這端底線跑到對面底線,這中間你只能運 幾次球,例如隊長規定只能運5次,那你就是要衝很快把球打遠一點囉~但是記得 打遠不是叫你追不到球或者被抄走!打遠是要打在你前面一大步.話說回來,跑全場 你只能運5次球,那你想想跑一次要花多少秒?這也就是我們球隊為何以快攻聞名之處! -- http://myblog.pchome.com.tw/chinesetaipei5/ 歡迎大家留言做個朋友^^ http://www.wretch.cc/blog/ROC5 我是悄悄話的愛用者 ^^ --

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