: 前面或是另外的板有討論過了吧... : 關於運球, : 這個是我們籃球老師教課的方式: : 1.熱身 熱身很重要 避免運動傷害就靠這個 : 2.培養球感: : 將球在兩掌間快速拍來拍去,球不能停在手上. : 先在胸前,然後往上能多高就多高. : 3.球繞身: : 要領:先求動作確實,再加快速度 : 繞頭 繞腰 繞膝蓋 : 三處先單獨繞,再連接 : ex:頭繞幾圈->往下繞到腰->腳->往上... : 順時鐘跟逆時鐘次數要差不多喔~ : 4.跨下8字繞球 我們還有練繞單腿的 : 跟球繞身要領一樣 : 5.逆向跨下8字繞球 : 6.跨下拋球 [哈~這我不會] : 將球在跨下後拋抓住,再前拋抓住->後拋->... : 此動作較難,可依以下步驟漸進: : a.球放地,雙腳夾球, : 兩手自然垂下從前方觸球->後方觸球->前方觸->.... : 從後方碰球腳要彎. : b.球置要球高度,彈地一次後接住. : c.原要求動作 : 依a有看球->a不用看球->b有看->b不看->... : 7.兩手前後跨下拋球 : ex:左手在前右手在後->拋球->右前左後->抓住... : 依[6.]的步驟練習 : 8.單手運球: : 坐在地上. : 單手將在地上的球拍起(初學者可用槌的) : 然後運球的高度能多低就多低. : 再將球壓到地上停止->拍起->低運->停止->... : 打球有一段時間的人可多練非慣用手. : 以上如果練到非常熟練, : 那要練跨下,背後運球都非常容易. 我們是還有練從胸前把球拋起來 手繞到背後接[這需要一點小技巧] 建議背後左右手交叉運 對背後換手運球很有用[整天看男籃隊長這麼作] 我自己受傷的時候會玩 坐在椅子上腳張開 球從右腿外側拉到雙腿中間 高興的話可以再拉到左腿外側 然後再拉回雙腿中間 再拉到右腿外側 這對大轉很有用~ 如果很無聊的話可以練練背後傳球[不過基本的傳球要練好 這很重要 每次被學姊唸大部分就是唸這個-"-] 跟一般傳球差不多 只是從背後出手 然後球可以反彈到胸前 覺得很好玩就是了 -- 我的角色在這裡結束了 就像我的魔法之秋以初雪當輓歌離開一般 我的故事就在這裡結束了 --

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