我覺得去學瑜珈和亞歷山大放鬆法有用 你的這個問題我也曾經有過 我就是學了這些然後慢慢練習體會的 雖然如果沒有特別注意喉嚨還是會越來越緊..... 建議你去讀一本書：陳惠湄老師寫的"法國長笛學派" 裡面有許多關於嘴型肌肉、軀幹肌肉的圖片可以參考 編參考邊找出自己相對的位置 我為了如何把音色吹得好聽，翻遍了各種長笛相關中文書籍 然後在因緣際會之下，我的地才老師說我的喉嚨太緊導致聲音不美 被老師罵了數個月我的到一個心得：肚子夠用力，其他都能放鬆！ 給你作參考囉~ ※ 引述《momocom (momocom)》之銘言： : 最近被老師唸了好幾次，脖子不夠放鬆，特別是巴哈、泰雷曼那種 : 念經式的快速樂句，有時候吹著吹著不自覺就緊繃起來 : 偏偏我老師是那種長笛天才（庫勞大賽首獎得主），很難體會凡人 : 努力掙扎的痛苦。問她要怎麼放鬆，她只會楞一下然後說：「很簡 : 單啊就不要用力，放輕鬆啊」 : 這種薩里耶瑞和莫札特的對話是沒有結果的，薩里耶瑞只能自救 : 所以我就拿出當初學長笛的法寶：鏡子。然後一手扶長笛頭管， : 一手自摸那些肌肉沒放鬆 : 我發現講脖子還是太廣泛了，正確來說應該是兩腮（兩耳以下到下巴） : 、顎下、咽喉，還真的吹一吹就會緊繃硬梆梆。 : 好了問題來了，像嘴唇、臉頰、肩膀、手臂之類，我們可以學習 : 正確姿勢以後，有意識地放鬆 : 但脖子上有太多的肌肉、是不聽你的意識指揮呀 : 雖然我不是學醫，沒辦法舉出每條肌肉的名字，然後看看它們是隨意肌 : 還是不隨意肌。但舉個最淺顯的例子，就像打嗝你沒辦法控制一樣， : 有時候氣流經喉頭，肌肉緊縮就是沒辦法控制呀 : 不知道有沒有人碰到相同的問題，就是肌肉不聽話硬是不放鬆。有沒有 : 什麼改進的方法？去學瑜珈還是亞力山大技巧有用嗎？（亞力山大技巧 : 一堂課要價NT2800 Orz） -- 學習！不計代價的學習！ 唯有學習才能繽紛人生！ --

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