練習菜單 熱身: 操場慢跑兩圈+做操 基本: 低手對牆200下 一開始不用連續打，一次兩三下，主要是修正動作，不要心急一次要打十幾二十下之後 若可以再要求連續 雙人對殿200下 若還沒辦法連續對殿，就由學長姐拋球將球用低手打回來100下 發球 一顆一顆發，修正動作 休息五分鐘 三點接球 分兩組，一組五輪，一人一次接三顆球 模擬球場上四號、五號、一號位接球，二號位發球，接到三號位 接發球 分兩組，一組十輪，一人接一顆球，一人發球、一人當舉球員、一人撿球 若還有剩下的時間 可以練一下高手或是包球 操場慢跑一圈+收操 痛苦會過去 美會留下 請加油囉!! 聖閔 --

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