一點點自己的經驗 防守要增強，自己覺得有下述要點： 1.你想防守。不要以為這是廢話，很多人只喜歡進攻，都不願意好好防守。 2.扎實的防守動作。防守不是說守就守得住，姿勢也是很重要。要是常看球的 話，就多多注意那些防守獲得好評的球員他們是如何守的。 3.防守的觀念。防守是有一個圓柱體規則，這裡轉錄一篇文章，參考參考。 ========================================================================== 圓柱體規則,一般而言,一個球員合法的防守位置 建立在他的假想圓柱體上,首先,雙腳平行張開微蹲, 雙腳之間距離稍微比兩個肩膀連線的距離再大個半步, 雙手向上高舉,圓柱體的前方從腳尖向上無限延伸, 後方是由臀部尾端向上下無限延伸,構成一假想圓柱體, 是直上直下的 如果防守時候超出這個圓柱體的合法範圍, 裁判有權判犯規,舉個例,一般人防守都會張開雙臂 可是其實張開雙臂就已經凸出了圓柱體範圍, 所以當對方要從你身旁經過的時候,你用手臂去擋他 就是阻擋,至於張開雙臂可不可以?當然可以, 但是對手要從你旁邊經過的時候就必須放開讓他過 張開雙臂目的主要就是為了要干擾對手投籃傳球....,etc. 而正確的防守方式應該是,用軀幹,也就是你的假想圓柱體 去阻擋對方前進路線,也就是你腳步雖然踩到,但是你的身體 也是要跟著擋住對方才對,如果只是單單伸出腳, 那就是凸出圓柱體,所以是阻擋犯規....... =========================================================================== 因此正確的阻擋方式是用軀幹。雖然三打三的時候這種觀念似乎都不存在，可是在比 賽的時候，我們常常叫球員不要下手的原因就在這裡。除非是乾淨的火鍋，否則只要 超出這個圓柱體規則，裁判皆有權判犯規，不管你有沒有打手。 另外一個防守的觀念就是對於抄截與火鍋的迷思。請記住，很會抄球與很會蓋鍋不等 於很會防守。一對一時，對方持球進攻時，最重要的就是要做到「阻運」，即阻止對 方運球行進任何會對籃框有威脅的方向。所以，為什麼運球要好，就是要突破對方的 阻運。 而對方未持球時，要做到在前防守等讓對手無法接球的防守。所以，為什麼要位的技 巧重要，為什麼空手跑動的技巧不可獲缺，就是要應付對方的防守。 抄截或火鍋，若沒有相當程度的把握，就最好不要輕易嘗試。要蓋別人鍋之前，想想 自己為何讓對方輕易地做出上籃動作，抄球之時，想想沒抄到的話自己的防線就少了 一人。況且，就算是打電動，蓋鍋或抄球都無法避免掉犯規的可能。防守的數據都只 能參考，對手有無感覺到你防守的壓力才是評判的依據。 4.體力與肌耐力。多多重訓，練螃蟹步，慢跑。防守是一件很累的事，但好處在於進 攻常會失靈，但防守則不會。 5.經驗。不是每次的防守都是要拼盡老命的。舉個例子，對付左手球員，或許就不用 那麼在意他的右切；對付很準但切入不行的人，就貼得緊緊的，硬逼他運球或上籃 。而這些判斷，都是要累積長久的經驗才能做出的。就算體能勁爆的人，防守也不 一定會好，照樣會被球皮耍得團團轉，何故？經驗二字。 6.氣勢。這也是廢話啦，不過防守的時候若一開始就覺得對方有多強而妄自菲薄的話 ，那也不用玩了。 以上是一點點的經驗談，寫給想要變強的系籃成員們。 (其實有一半是寫給阿堯....XD) 我覺得目前為止阿堯只有第一項真正做好，要真的做一個好的Stopper，還要磨練啊！ 我知道你很拼，肯努力的話一定作得到的！！ 加油吧！！！ --

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