※ [本文轉錄自 luke 信箱] 作者: ZenUp (路過的貓) 看板: ZenUp 標題: [棒球] 〈洋基青棒訓練營〉飲食也是球技進步的關鍵 時間: Sat Jan 10 04:32:43 2009 週五, 01/09/2009 - 00:00 — 魏子堯 作者: 魏子堯 青棒投手訓練營第二天(8日)最後一堂課，是由體能教練Mike Wickland主講，內容是 正確的飲食觀念，除了積極、認真的練習之外，吃得正確是讓球員有良好表現的重要 關鍵。 Wickland首先強調，沒有任何食物或藥品，可以讓人吃了馬上有好的表現，當有人以 這樣的說法說服自己時，千萬要拒絕誘惑。除了來路不明的藥物或禁藥外，酒精會影 響隔天表現，會讓肌肉恢復速度變慢，容易導致受傷等缺點，因此酒精也是大家要遠 離的。 在球場上的任何動作，都會造成肌肉的損傷，因此必須經常吃東西來修補身體的肌肉 。至於要吃哪一類的食物呢？Wickland表示，運動員最需要的是熱量和蛋白質：熱量 最佳的來源是米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物；蛋白質最佳來源，則是魚肉、蛋、 雞肉及牛肉。 有不少球員和教練對增強營養的食物感到興趣，紛紛提出問題，不過Wickland還是認 為，坊間許多號稱對運動員有幫助的食品，不見得是經過檢驗證實具有充足營養的東 西，使用時必須謹慎，但最好還是從前述的食物來攝取，就已經足夠。 此外，喝水和隨時吃東西也很重要。豐盛的早餐是運動員的活力來源，在各正餐之間 也必須要補充食物，例如果汁、優格、三明治、蔬菜等。Wickland還以洋基陣中的天 王巨星Alex Rodriguez為例，當他看見A-Rod每天的菜單時非常驚訝，這樣偉大的選 手的飲食竟然是如此嚴謹，什麼時候該吃什麼食物，他都非常確實的遵守。 最後Wickland告訴球員，目前正是他們人生發育的黃金時期，務必要照著上課所講的 內容來吃、喝，配合重量訓練及適當的休息，才能成長茁壯，為將來打好基礎。 http://www.tsna.com.tw/?q=node/717 -- ╭────╮ ◣◢ ║愛棒球!?╔ .. 你，從來不懂 ╰═───╯ █◣+ 我的，美麗與哀愁。 ￠ZenUp http://ottocat.pixnet.net/blog --

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