【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】 2010.10.22 10:51 am 中醫師藍士哲示範按壓風池穴（左）、後谿穴（中）及中渚穴（右），可緩解肩頸僵硬痠 痛。 記者莊琇閔／攝影 許多上班族長時間在電腦前工作，加上打電腦時的姿勢不對，讓肌肉處於緊繃狀況，長時 間下來，常會腰痠背痛，甚至出現手臂疼痛、手指末稍麻木，引發緊張性頭痛。中醫師提 醒，如果不理會，可能連帶影響頸椎，造成頸椎退化、長骨刺。 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師藍士哲表示，造成脖子及肩膀僵硬疼痛的原因在於 長期坐姿不良，加上不自覺會駝背、抬肩，且上班族都在冷氣房工作，又喜歡一邊喝冷飲 ，一邊盯著電腦螢幕，風寒濕氣一下子全上來，脖子跟肩膀遇冷收縮更厲害，症狀就越嚴 重。 有的人還會出現頭痛症狀，頭部感到壓迫、沉重及疼痛感，問題根源一樣來自頸部肌肉的 緊繃。 藍士哲表示，要徹底解決肩頸痠痛毛病，要從坐姿、肌肉放鬆來著手。坐姿應「腰正頸直 」，不要低頭、駝背，盡量放鬆上臂，這樣比較不會造成長時間提肩。工作一段時間，也 要記得做一些伸展動作，讓肌肉能夠休息、放鬆。 藍士哲也提供幾個簡單又有效的穴道按摩保健法，每天按摩幾次風池穴、後谿穴及中渚穴 ，有助改善肩頸緊繃。 風池穴在後頸髮際兩側凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟 頸部放鬆許多。 後谿穴在手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手後谿穴的部位放在 桌沿，用腕關節帶動雙手來回滾動，即可達到刺激效果。 中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食 指掐住手掌內外側，用力向下按壓，一邊按可一邊活動脖子，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛有 很好效果。 【2010/10/22 聯合報】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5925695.shtml -- 家庭主婦/夫: 1. 無法每月給自己父母孝親費 2. 無法有效累積個人存款 無薪/低薪 3. 無法累積身價/社經地位 4. 無法分擔家庭經濟壓力 [新聞] 晚年媳婦來照顧 婆婆變短命 http://tinyurl.com/29yq83x [新聞] 父姓加母姓中國四字名漸多 (2010-09-21)--> http://tinyurl.com/25r6cx5 -- ※ 編輯: ami2010 來自: 61.231.232.135 (10/22 12:51)