圖文完整版：http://dochi.cc/#745 Koh Lipe有泰國的馬爾地夫之美名，島上沒有太多華人，可能是這座島離曼谷和普吉島有一段距離，而且很多人認為島上除了按摩、吃東西，沒啥好玩的。其實，島上有一家店叫Castaway有提供Free diving course。 老師會從自由潛水的歷史講起，解答一些問題，像是為什麼自由潛水沒有歷史？真的沒有歷史嘛？其實現代自由潛水理論是從希臘等的漁夫開始研究起。發展大概只有50年，所以很多人對於自由潛水的理論還是很陌生，像是哺乳動物三大潛水反射等等，只有認真上動物生理課的人才會知道。 至於裝備的話： 1.面鏡的容積要小，這樣要平衡比較省氣。教練是用Cressi的minima。 2.呼吸管沒特殊要求。 3.蛙鞋用長蛙，例如Cressi的GARA professional。蛙鞋的材質有塑膠、橡膠、纖維、碳纖維，碳纖維比較好，但也是最貴。如果怕腳受傷，可以考慮穿潛水襪。 4.腰帶不用尼龍，而用橡膠，纏在髖骨上就不會亂跑。 5.單蹼比較難踢，休閒的自由潛水穿長蛙就可以。 6.電腦表：教練用Suunto D3，腕帶是魔鬼氈，但這款應該是D4的前一代，我是用D4，最新的是D4i，多加了接收無線訊號的能力，但自由潛水用不到這功能。自由潛水加水肺：可以先自由再水肺，但是不要先水肺再自由。這一點，電腦表會提醒你，如果你先水肺在自由潛水，電腦表就會被鎖起來。 自由潛水最怕Blackout，也就是腦缺氧而昏過去，前兆：四肢缺氧而抽筋，只要有這樣的症狀就要上來。其實很多人都有閉氣很久的潛力，只是大腦會一直叫我們呼吸，自由潛水時最好不要胡思亂想，如果你見獵心喜，或是到了黑暗的地方害怕會有鯊魚或是深海大烏賊出現，就會趕緊想要浮上水面，因為引發了flight or fight的本能。 Surface interval：潛水後的SI是潛水時間的兩倍，然後可以再潛。如果單純只是free diving，潛完可以搭飛機，除非你潛超過200m深！到這麼深要safety stop才可以上來。 實際練習的第一天，老師會帶你做Yoga，練習放鬆，配合腹式呼吸，讓氧氣交換更有效率。我們是在Pattaya Beach的樹下練習Yoga，練完以後直接下海練習身體完全不動漂浮在水面的閉氣，我自己是可以撐到1’20”，但我朋友可以超過3分鐘。在水中可以嘗試想一首歌，或是想一種顏色，或是盯著某一點看，這樣就會覺得時間過的很快。為了避免Blackout溺水，覺得腹部開始收縮的時候，手要放在泳圈上，吐氣，再抬頭呼吸。 練完之後，就開始練習沿著繩索下到10m。第二天改到Koh Yang，也是Koh Lipe的姊妹島，海底可以下到30m以上，且附近有珊瑚礁可以fun free diving。我最深下到15m，但我朋友可以下到26m。秘訣是，要很放鬆，吸飽氣，一首抓繩一手閉氣平衡，然後兩手交替使用，上來的時候，手抓繩的間隔可以大一點，這樣上來會比較快。 最後的fun free diving就是練習頭下腳上踢長蛙，然後玩用嘴巴吐氣泡圈，可惜我一直無法吐出完美的天使頭環形狀的泡泡圈，再接再厲～ 要怎麼到Koh Lipe呢？首先搭飛機到泰國曼谷，再轉Hat Yai，然後搭車到Pak Bara，從Pak Bara搭快艇的來回票是1000B，船程約1hr，Pak Bara搭Minivan回Hat Yai機場是250B，車程約1hr。往Koh Lipe的船11:30開，回程是9:00開，建議30分鐘前就check-in你的行李。Pak Bara港口有很多家餐廳，也有7-11，很多家都有Wifi，例如Sita的咖啡店。到了Koh Lipe可以搭Taxi到Castaway，一人50B，行李不多的話，可以沿著海灘走10min。島上的生活很簡單，推薦的餐廳有：Nee / OMG / Zanom，其中Zanom離Castaway很近且網路較Castaway快。Castaway的房間一天800B，雙人房，還算便宜，但沒有熱水就是了。從吉隆坡出發的話，可以搭到藍卡威，再轉船到Koh Lipe。如果從台灣搭泰航的話，可以在曼谷機場轉機，行李直掛Hat Yai，不必出機場提行李再重新check-in，這樣比較方便，且不用付曼谷機場的700B機場稅。 --

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