作者blackbelt (愁聞一霎清明雨)
看板DirectSales
標題[問題] 關於賀寶芙教練的基礎代謝算法
時間Fri Oct 30 23:03:48 2015
上個月開始使用賀寶芙的奶昔還有他們的教練服務做減重計畫，但是對於他們基礎代謝的
算法實在不太理解，為什麼機器量出來的數字要乘上1.25再減500呢？然後跟我說這才是
每天該攝取的熱量，但是這算出來數字比機器測量的還低，這樣我真的有吃到基礎代謝所
需的熱量嗎？問教練這算法怎麼來的，也僅跟我說公式就是這樣，有點無言~"~
目前的吃法是早晚餐奶昔，奶昔每餐大概是100大卡，一開始教練說午餐大概要吃1000卡
左右，問題是我的食量沒這麼大，而且午餐要吃到1000卡，那一餐到底吃進了多少油啊..
後來她又給我一個1100卡的減重菜單，內容如下(我的基礎代謝儀器測出來是1290)：
早餐：奶昔
10點點心：水果(蘋果/芭樂)
午餐：1/2飯(100卡) 肉一份(300卡) 菜一份：(200卡)
晚餐：奶昔
不過基本上我無法照這樣一模一樣的菜單跑，水果部分可以自己控制，但三餐間如果不吃
點額外的東西實在容易餓，尤其工作壓力大時更是如此，但是基本上秉持著少油少鹽的原
則，例如吃外食時會多叫一盤清燙的青菜，肉多吃白肉或是較瘦的紅肉，三餐間餓的話就
吃水果或是雜糧饅頭之類的，喝水量大概在2100~2600CC之間。但是教練常常問我為什麼
早餐或晚餐還要額外吃東西orz(如果我不是吃水果或青菜的話)
另外一點是，我目前量了三次數據，但是每次基礎代謝都略為下降(大概降20卡左右)
我問教練為什麼會這樣，她說這是正常的，然後說什麼其實每個人會因身高體重基礎代
謝率不同，有很胖的人基礎代謝1700卡之類的，但我覺得她還是沒跟我解釋為什麼我的基
礎代謝量會下滑，是什麼因素讓我下滑。
以上問題有請各位先進幫我解答疑問，謝謝！
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1F：→ blackbelt : 基本上我的三餐沒有照這個菜單跑， 114.36.38.9 10/30 23:24
2F：→ blackbelt : 我自己吃的熱量和澱粉都高出這個菜 114.36.38.9 10/30 23:25
3F：→ blackbelt : 單，最近也在考慮是否換教練或是停 114.36.38.9 10/30 23:26
4F：→ blackbelt : 止賀寶芙的減重計畫 114.36.38.9 10/30 23:27
(tkdmaf 刪除 sohuanjin 的推文: 同前述原因)
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5F：→ blackbelt : 唉果然是吃太少了嗎~"~ 114.36.38.9 10/30 23:31
6F：推 lantimes : 你可看一休的blog免費 180.217.3.174 10/30 23:32
7F：→ gogocar : 新聞?? 36.237.60.108 10/31 00:13
8F：推 aensland : 他給的菜單看起來的確是有點偏少223.136.230.231 10/31 01:02
9F：→ aensland : 不過我回答你代謝的部分吧 基本上223.136.230.231 10/31 01:02
10F：→ aensland : 如果你的體重有往下減 你的代謝就一223.136.230.231 10/31 01:02
11F：→ aensland : 定會掉 可以除於你的體重看代謝值223.136.230.231 10/31 01:02
12F：→ aensland : 有沒有掉比較準223.136.230.231 10/31 01:02
※ 編輯: blackbelt (114.36.38.9), 10/31/2015 10:21:42
13F：→ sohuanjin : 體重有往下減基代就會降？沒有這回 175.181.182.18 11/01 14:11
14F：→ sohuanjin : 事，肌肉量還維持住，基代不會少 175.181.182.18 11/01 14:12
15F：推 aensland : 以歐姆隆為例 假設90公斤基代1900 223.136.184.69 11/01 19:55
16F：→ aensland : 後來變85公斤 基代可能變成1875 223.136.184.69 11/01 19:56
17F：→ aensland : 基代掉了 但如果去看肌肉比其實有 223.136.184.69 11/01 19:56
18F：→ aensland : 提升 所以我都會去把基代除以體重 223.136.184.69 11/01 19:56
19F：推 afflect : 肥肉也是會消耗熱量，減掉肥肉後代 49.217.115.196 09/18 23:49
20F：→ afflect : 謝自然也下降，而且不少 49.217.115.196 09/18 23:49