肌肉是肌纖維 所謂的肌肉變大 是肌纖維變粗的結果 想要肌肉變大，只有一個方法，請去重量訓練（重訓） 重訓就是震盪療法 也就是先破壞一點點肌纖維 讓你自己身體去修復肌纖維 此時你身體會為了以後能承擔你的重訓 經由細胞再生功能，會讓你修復過後的肌肉纖維比你以前的還粗大 但是要注意的是只能循序漸靜，要是整組破壞掉就GG了 所以， 回答你的問題 直銷食品能幫助的產品是蛋白質類 （蛋白粉） 或是各家的奶昔（奶昔成分為乳清蛋白為主的比較好） 讓你的身體在修腹肌纖維的時候 可以有一點「原料」去補充 建議挑選純蛋白質產品就好 否則容易攝取過多熱量 而且該星期若是沒有重訓就不需要多補充 以免過量超過身體負擔 當然，我不是說一定要買直銷的啦^^建議您自己做衡量囉～ 比起蛋白質補充 重量訓練的定量以及強度更重要 建議尋找合格健身房教練指導健身儀器使用 或是搜尋 bodyweight 關鍵字影片 （利用身體重量做重訓） 重訓程度請在單項重複10次，在第7,8次會開始微酸的強度就好 全套循環建議三循環 不要天天做，要保留1~2天讓身體修復 佐以有氧減脂更能凸顯肌肉線條喔^^ 不要練到全身酸吱吱 那這樣光修復就超過身體負荷了＠＠反而不好 不過如果你過瘦（脂肪率低的那種過瘦） 的確有一造的說法是你的身體平時負擔你上上下下活動的量 已經構成輕微重量訓練 所以會不需要大量重訓就有肌肉線條（脂肪不高，肌肉稍微增粗就會有線條 重量訓練前 建議先補充一點全麥麵包，或是五榖雜糧類 讓身體有能量進行訓練 重量訓連完成後 記得拉拉筋 收操冷卻身體 之後建議在40分鐘內補充蛋白質補給品 或是吃上熱熱的一頓飯菜 之後記得不要熬夜，早點睡 讓身體慢慢修復肌肉纖維^^ 另外各家產品的輔助品（維生素等） 能讓身體在最佳的狀態 對於修復肌肉也是很有幫助的 畢竟在健康的身體狀態下 無論做什麼都比較容易成功:P ※ 引述《homework8 (窮人可憐所以不要當窮人)》之銘言： : 大家好!~ : 我是個長年都在吃傳銷產品的一位客戶型的愛用者 : 喝喝茶、吃吃餐包、再吃吃五臟六腑+骨質+眼睛的保養品 : 請傳銷商協助分享 : 如果你有這方面的經驗 : 不論是你自己或是客戶 : 有長肌肉的成功經驗 : 請分享給我 : 我想要長點肌肉 : 請問要吃些什麼產品 : 我有在運動 : 但是肌肉一直長不出來 : 有哪一家的產品吃了是會增長肌肉的啊 : 是肌肉喔，不是脂肪 : 我喜歡肌肉有線條 : 才像男人!~ --

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