大家怎麼看衛生署說的事情 RDNA　 中華民國衛生署每日營養素建議攝取量： http://inlyidv.twobc.com/Page_Show.asp?Page_ID=1611 裡面有美國的建議每日攝取量 和 中華民國建議的每日攝取量的比較 看到幾樣事情 1. 有共同的部份台灣略比美國少一些 2. 有些部分兩者均無 另外有一份官方資料是來自衛生署 每日飲食指南 請連線至衛生署網站：（http://www.doh.gov.tw） 您的每日攝取量足夠嗎？ 選擇食物首要考慮食物的營養價值，同時也要注重新鮮，衛生及經濟。 食物的種類繁多，要怎樣選擇才能獲得均衡的營養呢？ 營養專家建議我們每天從六大類基本食物中，選吃我們所需要的份量： 五穀根莖類 3-6碗(12－24份) 主要提供醣類和一些蛋白質 奶類 1-2杯(1－2份) 含有豐富的鈣質及蛋白質 蛋豆魚肉類 4份 含有豐富的蛋白質 蔬菜類 3碟(3份) 主要供給維生素、礦物質與纖維 水果類 2個(2份) 提供維生素、礦物質與纖維 油脂類 2-3湯匙(6－9份) 可以提供脂肪 1. 維生素需不需要本來就是見仁見智, 2. 你可以看看自己每天是不是有 你認知當中的"均衡" 或是你需要"加強", 3. 這一點我覺得和補習很像啊, 有些人靠自己就上好學校, 有些人要靠學校老師上好學校, 有些人要靠補習班老師上好學校, 沒必要批評別人怎樣是對或錯吧? 4. 直銷以及賣健康食品的公司也不過是提供給人一個管道取得產品, 重點是公司良不良心, 你去補習也不希望碰到沒良心的補習班和老師吧? 至少有幾間公司的產品是不錯的, 以第三者的觀點來看~朋友經營如新, 她們家的是奧運贊助商, 這一點直得信任, 另外最近很紅的ageloc, 雖然我不懂成份或是怎樣, 做保養品的原理或方法能登上science 也是蠻了不起的, 光在台灣要找能登上science的教授就不多了...(有讀碩士都知道), 寫論文有多難更不用說了,(有讀碩士有畢業都知道). 5. 我覺得光批別人很容易, 拿點資料出來佐證你批得有理, 大家會服你, 不然都是白搭. ※ 引述《swordrainbow (虹)》之銘言： : ※ 引述《bigbowl ( Gathering Storm。)》之銘言： : : hello paper兄 : : 以及所有關心維他命 寫信給我的板友們 : : 這邊有篇文章 講到長期服用維他命的風險 : : http://www.greencross.org.tw/food&disease/anti-oxidant.htm : : 也有部紀錄片 以多角度剖析了維他命的歷史 效用 研究 : : 大家可以參考看看喔 : : 這邊是影片介紹 : : http://web.pts.org.tw/~web01/360/71.htm : : 影片這邊看 : : http://video.google.com/videoplay?docid=-7270043025038994059# : : 祝大家擁有真正的健康喔^^ : 我沒去看影片，我只看了那篇文章，以前就看過 : 那篇文章說的的確是事實 : 維他命的作用主要在於補充不足的營養 : 畢竟營養的均衡才是健康之本，而抗氧化的效果是之後才發現的 : 合長期營養均衡，甚至過多的去吃那些補充品是一件很沒必要的事 : 再來是劑量的控制 : 有很多直銷商都鼓勵下線維他命盡量多吃，自己也親力親為 : 短時間確實沒看到什麼不妥，但長期的高劑量服用就是毒 : 所以如果自己經常就吃某一類的食物，而還是照三餐補充營養品 : 那我想對健康是一定沒幫助的，因此服用最大就照產品建議 : 也可減半使用，畢竟微量元素人體不必過多 : 因此對於營養不均衡的人我建議還是可以吃維他命 : 能夠維持身體機能的正常運轉，才能夠保有健康與長壽 : 但維他命不是必要，營養均衡才是根本啊 --

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