原文恕吃光光～～ 我來跟你分享一下我自己食用賀寶芙的心得好了 我只是有朋友在做賀寶芙，所以他幫我作體重管理所以我就吃了他們家的產品 我朋友跟我說，喝奶昔可以強化肌肉群，像如果身上比較多肌肉的肥胖型身材 喝一段時間後肌肉會軟化（就是肥肥的感覺），但是持之以恆就會變的比較緊實囉 如果是本身就有肥胖的肥肉的話，那會需要花比較久的時間去調理肌肉的組成 這樣就可以幫助你變瘦 沖泡的方式，大概是三百～四百CC的冷水，加入兩尖匙奶昔和一平匙優質蛋白粉 用搖搖杯搖均勻，再食用。 看個人習慣是要哪兩餐喝奶昔，一般來說可以早餐跟晚餐喝奶昔 但是像我因為要工作需要比較大體力時，就會改成中晚餐吃奶昔 因為奶昔可以帶給你充分的蛋白質，所以會有飽足，也會有體力（我自己就是） 另外一天吃的一次正常餐，熱量大概控制在八百大卡左右 不過我自己減重的經驗是告訴我，如果從來沒有節食過的人，或是沒有認真減肥過的人 一開始基礎熱量不要低於一千大卡， 大概一星期以後比較習慣就可以維持七八百大卡的熱量 等到瘦到一定的程度可以改成一天一餐奶昔。 還有個重點是，千萬不要嘴饞去吃零食、油炸、甜食、飲料這些東西 也盡量不要吃太鹹的、辣的，這會幫助你水腫XD 如果想吃東西就喝白開水（這些吃東西的習慣是要養成的XD） 要是真的太餓，可以補充蛋白質食物，像豆干、水煮蛋、低脂優格、原味蒟蒻乾也可以 但是一點點就好，另外還是要多補充水分，盡量不要在晚上時候吃太多 如果可以搭配一些運動會更好喔～ PS奶昔不要在吃完東西後喝，會變胖（這句話是根據使用十分有心得的友人提供） 另外搭配草維錠是要補充身體所需的維他命與礦物質，減重期間這個部分也是很重要的 高纖錠主要是幫助排除宿便，代謝身體理的廢物 細喜錠是排水，如果水腫的人加上吃這個可以幫助身體排水，減低肥胖腫脹的情形。 當然重點是，在減重期間每天的水分一定要補充足夠，至少三千CC 不然會覺得口乾舌燥喔～這是一定要注意的 至於那個草本飲是溶解脂肪的，飲用方式不太清楚＠＠ 根據我的使用心得，大概是一個月有瘦了五公斤吧～ 因為我是屬於肌肉型的，所以瘦的比較慢一點 不過還是真心祝福有使用的你姊姊可以瘦身成功唷～ 一點粗淺的心得分享～如果有不詳盡的地方在請高手指教！ -- 痞客邦 http://shadowstars.pixnet.net/album/130956821 無名 http://www.wretch.cc/album/shadowstars0956821 那個不傷眼？機會命運請選擇XD --

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