作者DiorW (DiorW)
看板Dietician
標題[請益] 這樣吃是可以取代正餐的營養嗎?
時間Tue Jan 2 22:15:06 2018
如題
小弟身高178體重68
喜歡美食，但不能餐餐都來
覺得飲食功能總共分幾類
社交功能，享受功能和營養功能
如果不想要社交和滿足口腹之慾的時候
小弟就只想要食物的營養功能
想請問大家我這樣吃到底可不可以
如果不可以有甚麼切確的理由?
小弟一天會吃360g的家樂福大燕麥片+80g乳清蛋白+40g的costco橄欖油
+1顆costco的成人綜合維生素礦物質錠
精算過一天碳水257g+蛋白106g+脂肪66g=總共約為1985大卡
膳食纖維31g
維生素礦物質等等的攝取幾乎皆有超過每日營養建議攝取量
小弟一天份量分成四份，加水用果汁機打碎喝掉
已經這樣施行一個月了
發現精神狀況體能等等的都沒有甚麼問題
覺得各行有各行的專業，想說向大家請益
這樣執行下去到底可不可行，會不會發生甚麼問題呢?
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1F：推 yuki598: 會缺乏植化素
了解新名詞XD 01/02 22:25
2F：推 linmuhsiang: 其實我覺得你吃的比很多營養師健康
我也希望QQ 01/03 23:11
3F：→ tony15899: 不會膩嗎01/04 21:41
還好唉我刻意都買原味的，喝起來就是有顆粒的微黏稠液體
※ 編輯: DiorW (140.115.203.130), 01/05/2018 02:54:47
4F：推 GARY70819: 帳面上的營養是有達到，但個人還是不建議，一來咀嚼、01/05 15:18
5F：→ GARY70819: 腸胃道功能長期下來可能退化，兩來其實還有很多成份是01/05 15:18
6F：→ GARY70819: 未被研究出的，所以仍有可能造成營養缺點。三這樣不膩01/05 15:18
7F：→ GARY70819: 嗎!?01/05 15:18
感謝建議，好希望各種營養趕快研究出來啊!!!
8F：→ tony15899: 我不是營養師 不過這樣長期吃有礦物質不足的可能性
對了，維生素錠包含每日營養所需一百多%的礦物質 01/06 09:59
※ 編輯: DiorW (101.139.118.166), 01/06/2018 14:30:57
※ 編輯: DiorW (101.139.118.166), 01/06/2018 15:28:59
※ 編輯: DiorW (101.139.118.166), 01/06/2018 15:29:29
9F：推 u102076002: 都是加工，從天然的食物中攝取營養素不好嗎？而且這01/08 17:02
10F：→ u102076002: 樣太單一了，食物還是要多元化攝取01/08 17:02也是，目前改成約1/3用此方式，方便的誘惑力真的很大
※ 編輯: DiorW (140.115.203.130), 01/10/2018 16:20:50