作者sueproldman (老頭)
看板Dietician
標題Re: [請益] 想請問大家早餐都吃什麼?
時間Thu Mar 8 12:44:36 2007
※ 引述《imchao (珍珠一顆5卡)》之銘言:
: 先謝謝大家的建議等等~
: 我再延續此題,請教一個問題,
: 若我打算早上(6.7點)晨泳,
: 1)那該在游泳前吃早餐,還是游泳後?
因為睡了一覺代表空腹了一段時間..建議至少一至半小時前攝取
一些碳水化合物.
: 2)為避免發胖、消化等因素,進食時間需與游泳時間間隔多久?
一般來說運動完一小時候再攝取比較妥當..但你問到了會不會發胖的問題
那就要探討你游泳後的這餐熱量是跟平常一樣呢?還是有增加?
還有..你的晨泳時間晨泳方都會影響之後體脂的分佈!!
再者請注意...有晨泳習慣的人的體脂會比一般陸上運動習慣的人還要高~!
: 3)另外,早餐吃地瓜是個OK的選擇嗎?
因為個人因素..地瓜絕對不會是我的選擇..-__-++
運動完我會建議來根香蕉補充澱粉和鉀離子..
當然香蕉也不會是我的選擇..我還是會吃火腿蛋餅加中冰奶..
: 再謝謝大家~
: ※ 引述《imchao (珍珠一顆5卡)》之銘言:
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◆ From: 61.228.9.169
1F:→ imchao:所以 可能在起床後游泳前吃點小東西? 03/08 13:07
2F:→ imchao:2)我是游自由式 一口氣游1500m 花大概20-30分 耶~ 03/08 13:10
3F:→ imchao:不過是 久久之前 每天晚上游 現在想改成晨泳 03/08 13:13
4F:→ imchao:所以是 晚上游比晨泳 不易增加體脂量嗎? 03/08 13:14
5F:→ imchao:還是乾脆不要游泳了?改成一般陸上運動? 03/08 13:16
6F:推 snowiceemc:晨泳體脂肪高 是因為水冷 所以脂肪增厚的關係嗎? 03/08 13:37
7F:→ sueproldman:沒錯..所以在新店溪畔晨泳的人漢草都看起來都不錯.. 03/08 22:09
8F:→ sueproldman:每次都會覺得好像看到一群海象在岸邊...^^" 03/08 22:10
9F:→ imchao:蛤~是這樣子喔 那我到底要不要加入岸邊海象的行列呢… 03/08 23:51
10F:→ imchao:還是說 如果是室內泳池 比較有點水溫 也會讓脂肪增厚嗎? 03/08 23:53
11F:→ sueproldman:..你的游泳大約30分鐘長五十公尺泳池來回15趟..你可以 03/09 13:18
12F:→ sueproldman:每三四趟衝刺一趟或半趟...有氧和無氧交替進行..這樣 03/09 13:20
13F:→ sueproldman:塑身效果會很好~!! 游完搭配重量訓練更不錯~ 03/09 13:22
14F:推 imchao:超老人 的意思是 34趟有換氣 再1趟 不換氣 這樣游嗎? 03/10 00:53
15F:→ sueproldman:..-_-" 要換氣啦~ 我意思是一趟用衝刺的.用蝶式也可. 03/10 08:44
16F:→ sueproldman:目的是消耗肌肉肝醣堆積乳酸..肌肉肝醣耗到一個程度就 03/10 08:50
17F:→ sueproldman:開始燃燒脂肪..這樣的訓練方式比較讓你可以削脂增肌~ 03/10 08:52
18F:→ imchao:我了解摟~謝謝^^ 03/12 00:54