倒垃圾 回收瓶罐 幫貓的鬧鐘換電池 明天把跟市圖借的書還掉一部分吧 寶寶要一個寶特瓶跟4個瓶蓋 今天台股跌蠻大 帳面浮損也大 控留的生活費跟緊急備用金大概夠撐一陣子吧 再觀察看看 洗好的衣服拿去走廊晾 帶寶寶去睡 美國著名心理學家大衛·霍金斯博士花了30多年的時間，研究得出一個震驚全世界的結論 ：人類有不同的能量級別，每個人都活在各自的能量層級裡，並且也吸引著相應層級頻率 的事物。 提高意識能量頻率的有效方法: 1.信任 信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適 合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排。 如果此刻，我面對困境，那勇敢的走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那 接納和愛就是我要面對的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那麼清晰的洞察力就是我要去做 的功課。 2. 臣服:正念? 臣服並非認命，並非什麼都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事，放下 情感上的抗拒、憤怒和頭腦裡的評判、貼標籤。 如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的 行動是基於了解的積極能量，而不是基於恐懼、批判、抗拒的負面能量。 3. 覺察 觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。 經由覺察呼吸我們可以進入內在的寧靜空間，覺察腦袋裡的念頭，覺察細微情緒的升起… …覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條 回家之路。 覺察自己，是否評判自己、羞恥、傾向於責備他人、追求完美、奉獻精神、自私自利。如 果是有這些傾向，應該修習愛自己的功課。愛自己歸根結底是自己對自己的認識，會讓自 己的心有歸宿的感覺。愛自己會有源源不斷的愛與世界分享。 4. 情緒 通情才能達理，不管遇到什麼事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜 安定的心才能引導智慧的行動。 允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過 去和未來的時間幻像中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分錶達，因為在當下， 你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療癒的機會。 5. 為自己的情緒和生命負起責任 不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環境為何如此，先問 自己內在為何有如此的反應。 我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受 害者，那麼你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。 6. 成長在生活的點滴中 如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心， 是我們內心升起的感受；如果你有經濟條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你 不把學到的知識落實到自己的生命體驗中，那它們都不是你的。 生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事， 都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢的去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當 下，煮飯、洗碗、做家務，也是一種修行。而且積極投身於生活，在人生的瑣碎中發現生 命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。 7. 發現自己的天賦使命 教育就是發現孩子的天賦，並為他的天賦綻放創造空間。 怎麼去發現天賦？ 觀察你做什麼事情的時候處於寧靜而喜悅的狀態。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是 你真愛之事，就是你的天賦使命。創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁 中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養你的生命。 8. 不要試圖去改變別人 不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母，甚至因為別人的價 值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應該”的事情。 我們不能改變別人，我們只能經由自己生命狀態的改變，去創造一個讓改變發生的空間， 創造一個讓改變發生的能量場。 9. 接納父母 父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當的方式。 如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那麼“無私”愛你， 你選擇他們是來讓靈魂成長的。 父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈 魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。 10. 感恩和祝福 試著每天發現10件讓我們感恩的事。 讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的 方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源 源不斷流向你的內在。 60種快速提升自己能量的好方法: 1. 愛自己，愛別人，愛這個世界，愛自己的一切。 2. 感恩：用實際行動感恩父母，感恩老師，感恩幫助自己的人。 3. 做你喜歡的事情，找到自己的愛好，帶著喜悅之心堅持做。 4. 冥想，學習正能量冥想技術，堅持練習。 5. 深呼吸，學習正能量的深呼吸方法，堅持練習。 6. 活在當下，接受自己的所有現狀，不為未來擔憂，提高覺察力，隨時注意自己的頻率 ，學習進入臨在的方法。 7. 安靜獨處，學習讓內心平靜下來，感受美好的事物。 8. 幽默，看好笑的漫畫、電視、錄像，與朋友開玩笑。 9. 微笑，讓微笑的感覺發自你的內心，流遍全身，散發到你的周圍。 10. 接受你所擁有和經歷的一切，喜歡自己人生中發生和擁有的一切。 11. 聽表現積極情緒，動聽美妙的音樂，避免表現負面情緒的音樂。 12. 經常聽高能量的人演講，想盡一切辦法去聽高頻率的老師的課程。 13. 跳舞，讓心飛翔，進入忘我狀態，徹底放鬆自己的身心。 14. 唱歌，選擇正能量的歌，抒髮美好感受，讓自己陶醉。 15. 發自內心的鼓勵自己，或者鼓勵朋友。 16. 祈禱，把你的願望告訴佛祖、天主、宇宙或者神靈。 17. 閱讀內容積極、有激勵作用的書籍、各種有正能量的修行讀物，盡可能多閱讀高能量 的人的有關心靈成長的書籍和文章。 18. 學習提高能量頻率的技術和方法，有目的地提高振動頻率，讓自己更幸福、更自由， 更加接近自己的夢想。 19. 學習靈修技術，走上心靈成長之路，增強能量，讓自己夢想成真。 20. 看能量頻率高的電影或影片，遠離低頻率的作品。 21. 接受全身按摩，改善身體的振動頻率。 22. 保持經常親密接觸，與自己所深愛的人、崇敬的人。 23. 做母親（只適用於女人），體會孕育生命的快樂。 24. 時常跟所愛的人在一起，精心製造純愛的浪漫環境。 25. 聚精會神的看日出，或者看日落，體驗大自然的神奇。 26. 發揮創造性，寫詩、作畫、雕塑、設計、做家具等等，把你的天賦發揮出來。 27. 讚美你所看到、經歷的美好的事物和人物。 28. 與高能量頻率的異性交流，纏綿，擁抱，接吻，墜入愛河，享受激情澎湃的銷魂時刻 ，體驗極樂的頻率，讓自己與高頻率融合、共振。 29. 洗比較久的熱水澡，或者做蒸汽浴，感受身體的放鬆與舒適。 30. 芳香、音療療法，讓身體完全放鬆。 31. 學會高質量的睡眠，每天都讓自己充分休息。 32. 經常寫修行體會和心靈成長心得，與修行導師交流。 33. 學會意守兩眉之間，激活大腦額葉。 34. 向別人無條件地發射你的愛的能量。 35. 學習情緒疏通的技術，無論外界發生什麼，都讓自己的心保持快樂，保持微笑，保持 開心，保持喜悅。 36. 寫感恩日記，感恩改變你的生命的人，在內心感恩引導你的老師。 37. 經常靜心與大自然親密接觸，接受大自然的能量。 38. 與有正能量思想的人、高頻率的人多接觸，相處，交流，交朋友，成為知己，仔細體 會高能量人的思想，學會時常和他們做能量鏈接。 39. 經常跟你所喜歡的人分享愛和快樂的事情。 40. 靜下心來遛狗，逗寵物，感受動物的平靜。 41. 用心整理居室、辦公室，搞清潔衛生，並從中自得其樂。 42. 學習正能量觀想技術，在你的內心就像你已經實現夢想時那樣生活。 43. 點燃芳香蠟燭，或者塗香水，體會美妙的時刻。 44. 想盡一切辦法正式拜一位充滿正能量的修行者為師，全力以赴與導師的能量鏈接，每 天學習和練習提升能量頻率的方法。 45. 正式的跟飲食管理專家學習系統的健康管理知識，吃健康食品，不吃垃圾食品，經常 斷食排毒。 46 .每天閱讀並分享自己看過的精彩的電影、圖片、音樂、文章，越分享越快樂，想盡一 切辦法分享給更多的人。 47. 經常光顧美麗、自然、高雅的場所，比如海灘、博物館、高級賓館、珠寶店、遊艇、 花卉展覽會等。 48. 在進食前，對你吃的食物表示感恩。 49. 小心選擇你所接觸的信息，多看好的消息，避免壞的消息。 50. 練習生命能量管理技術，提高自己的意識能量層級。 51. 利用各種修行工具，音療、靜心、瑜珈、冥想、等。 52. 經常跟積極向上、樂觀的人在一起，與高頻率的人談笑風生，與正能量老朋友相聚， 敘舊。 53. 種花、澆花、欣賞花。 54. 改變生活習慣，堅持30天不抱怨，建立新的潛意識程序模式。 55. 只做那些讓你感覺良好的事情，只關注正能量的事物。 56. 經常跟天真爛漫的孩子們在一起，用心感受。 57. 旅行，仔細體驗大自然和人類經典文化遺產的魅力。 58. 每天堅持學習新東西，學習新的知識、新的技能、新的語言等等。 59. 保持積極的心態，每天無緣無故的微笑，保持高度的覺察，讓自己始終處於喜樂狀態 。 60. 將你的所有成就和優點列出一張清單，經常閱讀和補充。 跟健身房教練談 要停止再蒐集啥養生資料了 沒有太特別的事情要做 就簡單的做不到而已 光一個低壓力生活 99% 的現代人大概做不到 無污染 或相對污染輕的食物 空氣 飲水 食不過飽 細嚼慢嚥 彩虹食譜 適量運動 長壽 能生活自理到老的人 大部分沒啥特別大成就 不是啥超級有錢人 沒有大肌肉 幾乎都有長年活動習慣 不一定是多特別的運動 生長 繁殖 免疫 共用能量 特別爆量的表現 也很容易出現大缺陷 睏 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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