貓鬧鐘響 貓起來 04:40 起來 寶寶起來 除溼機倒水 餵小魚 泡牛蒡茶 燒開水 洗杯子 點眼藥水 擦乳液 唸佛 謝謝 氣象預報 27-36 10% 降雨 晚 28-32 30% 降雨 中度颱風沙德爾 繼續散步中 猜測有可能 28日左右 中心最接近台灣 也許海上警報都沒有 100天後不會死的老鼠：鱷魚走了，被留下的人如何活？ 獻給每一個可能失去、 或許還停留在原地的人—— ///活著的人，也需要一場道別。/// 那天之後，日子還是繼續……。 鱷魚阿綠不在了。 身邊的人繼續工作、戀愛、煩惱、打電玩，好像什麼都沒有改變。 但老鼠被留在原地。 他懷念與阿綠一起度過的時光，也對還能笑著、繼續生活的自己困惑──明明知道好友希 望自己好好的，卻仍忍不住自問：少了阿綠的生活，何時才能走出悲傷？ 這次的100天， 是學著與「失去」共處的倒數。 而後，老鼠身邊多了一些朋友。 有人正為戀愛煩惱，有人想擁抱夢想，有人努力放下傷痛、往前邁進，也有人是笨拙地陪 在身邊，用一碗拉麵、一則訊息、一場電玩遊戲，試著讓老鼠的生活慢慢回暖。 在平凡至極的日常裡，老鼠明白了： 人生在世，每個人都有自己的煩惱。但，開始面對那個跨不出第一步、脆弱的自己，或許 就會出現好轉的契機。 承認所有發生的一切，然後往前走。 慢慢來，沒關係。 一點一點地習慣就好。 ///唯有接受「結束」，才有好好活下去的「開始」/// 曾經，老鼠覺得即使死了也無所謂。 但最後，即使悲傷依然存在，他也終於接受—— 生命中，還有很多重要的人與事；為了繼續前進，有時需要讓一些事結束。 而阿綠留下的，是一句最溫柔的提醒： 要好好地活下去喲！ 100天後會死的鱷魚 鱷魚阿綠的生命只剩下100天。作者菊池祐纪在每頁大字標明「距離死亡X天」，等於我 們每看一則四格漫畫，就過掉阿綠一天寶貴的生命——這可能是我看過最奢侈的四格漫畫 了。 阿綠是個極平凡的青年，父母在鄉下種橘子，他在城裡打工領最低薪資，租住一間 陋室，喜歡宅在家打電動和看電影 倒數閃閃動人的平庸人生──讀《100天後會死的鱷魚》作者:Emily Chan 阿綠是個極平凡的青年，父母在鄉下種橘子，他在城裡打工領最低薪資，租住一間陋室， 喜歡宅在家打電動和看電視，偶爾跟好朋友老鼠和鼴鼠去吃拉麵、打籃球。阿綠的生活乏 善可陳，要不是他快要死了，大家未必有耐性看他瑣碎的日常。可是，死亡是神奇的濾鏡 ，能使尋常事物變得閃閃動人；它是萬能的調味料，能將平淡日子變成期間限定的好滋味 。於是，當阿綠賴在家耍廢，我為他安度無憂的一天而欣慰；他吃著鄉下寄來的橘子，在 電話裡跟爸媽說不回去過年了，我為他今後也回不去而黯然。 阿綠對自己的死期渾然不察，讀者卻用告別的心情，翻他人生僅餘的頁碼，以哀悼的目光 觀看他的種種行徑，並默默評估他每個抉擇的可能性與意義。譬如阿綠暗戀與他共事的前 輩（一位斯文秀麗的女鱷魚），他幾番試探仍不敢告白。我們知道，再拖下去就沒機會了 ，若情意永藏心底，他會否鬱鬱而終？若告白成功，才在一起便永別，對他和女鱷魚到底 是利是弊，算得或失？如何選擇都好，或都徒勞？ 阿綠的好友都已經找到事業方向，人家問阿綠有什麼打算，他想來想去，專長只有打電動 。好不容易決心參賽，嘗試找轉當職業電競手的機會，卻發現人家冠軍得主才唸國一…… 這種掙扎應該蠻普遍，希望找到真心喜愛的工作，卻怕此路不通，怕起步太晚，怕能力不 足。我很同情阿綠的徨惑猶豫，想要真誠溫暖地對他說：沒關係，不用怕。潛台詞卻是： 拜託！你快死了，歡喜才重要，比較和憂慮都是多餘的！ 讀者被賦予上帝的視角，好像也頓增悲憫和睿智，看透自己做不到的道理。 我欣賞也有點感謝作者讓如此平庸的人物當主角。阿綠的生活圈很小，好朋友只有兩個， 有時候想見面還約不到。他安於自己過節、自己玩樂，連寵物也沒有，習慣一個人快樂， 一個人寂寞。可是因為「死亡倒數」的設定，讓人細味他的平淡日常：逗笑路人抱著的小 孩、拯救路邊的陌生小雞、跟好友輕鬆玩鬧愉快相聚……讓人看到即使渺小的人生，沿路 也滿布喜悅和溫暖。 我好奇統計了鱷魚阿綠99天的生活內容，擷取他當天的重點心情，大概歸納如下：無聊、 衝動、關懷別人、被愛、期待、落空、寂寞、陪伴、溫暖、享樂、挫折、膽怯、勇敢、渾 噩、嘗試、抱怨、猶豫、痛快、喜悅、不耐煩、享受大自然、掙扎、迷惘、尋找、疲累、 盼望、失望、告別、接受改變……重覆以上。假若生命是場感觀經驗，內容都不過是喜怒 憂懼愛憎欲，那麼人生格局的大小、客觀被視為平庸或出色，到頭來真的有差別嗎？ 時間，是整個故事的大前提，然而我們的時間感常常被主觀感受愚弄。有天阿綠租了一片 片長三個半小時的電影，他心想：也太長了吧？結果一下子看完，還意猶未盡。隔天阿綠 在家肚子餓，把滾水注入杯麵，邊等邊滑手機，感覺過了很久，阿綠心急地想：還沒好嗎 ～看看時間才過了一分鐘。分秒有時候漫長難耐，年月卻可以轉瞬即逝，這種經驗多的是 ，但我們仍會驚訝。 書中有些情節提醒我們，生活是有延續性的。阿綠追看的《海賊王》等不到結局了，訂購 的床組預計一年後才有貨……生命的線無論斷在哪一個時間點，必定有些事情落空。當現 實跟人的預設有落差，便感到可惜或遺憾。但事實上，人生有未了之事、未竟之情，是很 正常的。至於是否遺憾，其實更多是由心。以阿綠對前輩的情意為例，至少要走到哪一步 才不算遺憾？是告白然後約會、相愛然後結婚、結婚之後白頭偕老……或其實停在任何一 處也可以甘心接受？甚至，光是有個暗戀對像，能夠享受心動與憧憬，也挺美妙？ 四格漫畫的輕快，平衡了生命無常的沉重，鱷魚阿綠的故事教人在憂傷裡珍視活著的每樣 微小。然而，我發現閱讀過程最強烈的感受是「期待」——雖然以此形容死亡不太恰當。 可是確實每翻一頁也在堆疊情緒，一邊增加對阿綠的不捨，一邊期待死亡這終極高潮的來 臨（說高潮聽起來也怪怪的）。忽然想到有人說「把每天當作最後一天過」，現在覺得這 句話不可行，亦不是好主意，人怎麼可能長期活在瀕臨高潮的亢奮狀態？不如像阿綠這般 平常度日，未了之事任它留白，未竟之情如落櫻隨風。 滿版盛開的櫻花大道，是作者安排給阿綠的告別場景。有別於他生前死後的四格框框，豁 然的畫面令人靜默神弛，溫柔和傷感如漫天漫地的落花。鱷魚阿綠的驟逝不是巨星殞落， 只像花瓣輕飄飄，自然而隨機。 高潮過後世界如常運轉。阿綠的友人和雙親平靜過日，得再三細察，才從他們的生活裡找 到思念的蹤跡。《100天後會死的鱷魚》作者沒有刻畫離別的悲愴，也許因為看得到的眼 淚短暫，看不到的悵惘才是漫長。 世界上所有的相遇，從第一天開始就倒數著別離 ///一旦意識到「終點」的存在，人生從此再也不同。/// 　　▎阿綠的人生有點很普但又有點認真…… 　　過著薪資一般般的打工生活、想追女生怕被拒絕、假日最愛發懶耍廢。 　　▎他很單純…… 　　買了個新玩具就開心不已、肚子餓時想著「我的泡麵怎麼還沒好」、轉到重複的扭蛋 會氣噗噗但還是開心分享給好友。 　　▎他也很善良…… 　　看到可愛小寶寶想逗弄、在公車上會讓座、關心住院的朋友，還經常見義勇為…… 　　這100天，我們站在上帝視角，看著阿綠的每一天； 　　但其實，我們看到的是自己。 　　阿綠就是我們每一個人。 　　///本書訴說的並非死亡，而是活著。/// 　　知道死期將至，我們可能會列下遺願清單， 　　但沒人知道明天和意外，哪一個會先來？ 　　我們只知道即使這個世界少了一個人， 　　地球不會停止轉動、人們更不可能讓生活停擺， 　　那麼，還活著的每一天，是否活出了不遺憾的姿態呢？ 　　陪著阿綠一起度過100天， 　　再一次體會，活著，真好。 市圖預約借書 你過去出生了 你還活著 蠻大的概率 你有一天會死 你不知道哪一天 老爸走了 大大走了 老媽走了 過去4個人的家 剩下一個被醫生覺得心肌梗塞過的你還活著 你是個特別也不太特別的人類 跟別人不太一樣 也沒太大的不一樣 市圖借書到期通知 智慧湧現 今天到期 其實不太需要理 談整個人類進化的事情對你太吃力 還吧 實證醫學 糖尿病緩解心法 8/29 控量 醣類佔 50% 肉魚蛋先吃 15分鐘後 冷飯 水果最後 量少 血管回春術 8/30 皮相的重要性 起床先曬太陽 吃飯先吃豆蔬類 輕醣 別晨跑 輕鬆做 情緒 躍遷 8/30 開放而專注的看世界 增量 終生提問 探索 隨喜讚嘆 眼界跟智商不一樣 時機不是你的朋友 遲鈍而有趣 人類跟動物比起來 優勢在長時間 20%的不靠譜 陌生 留白 好奇心 以牙還牙 善良 可激怒 寬容 簡單 人最暴力的年齡 2歲 北宋文學家蘇軾（蘇東坡）的著名人生觀與處世名言。「吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑 田院乞兒，眼前見天下無一個不好人」 量子力學與混沌人生 8/30 懶人存股術 8/30 還掉 人生四千個禮拜 9/7 變成自己想望的大人 9/8 認知覺醒 9/23 臣服之享 9/23 身體先 大腦後 9/23 心靈能量 9/23 隱性潛能 9/30 巴菲特給年輕人的忠告 9/23 8月到期的直接還掉 或看下結論還掉 拿寶寶的一些學校制服去洗 05:31 貓出門上班 《蠢人基本定律》智者必讀：歐美最受歡迎的地下生存手冊｜認清愚蠢本質，接受社會現 實，學會抵擋威脅｜懶讀報告 LazyReading 你身邊愚蠢的人多嗎？在過去的日子裡，這些愚蠢的人，為你的生活帶來過幾多麻煩和破 壞？ 作者以經濟歷史學家的眼光，分析了蠢人日常行為的動機和邏輯，寫成了這本有點警世意 味的生存手冊，讓讀者更能了解愚蠢的本質，並加以防備。 00:00 你身邊的蠢人多嗎？ 00:54 三個重點 01:25 四大族群 03:40 認清愚蠢本質 04:46 跟蠢人打交道 06:30 警惕自己 利人利己的智者 損人利己的壞人 損己利人的弱者 損人不利己的蠢人 收洗好的衣服拿去走廊晾 帶寶寶出門 7-11 買檸檬紅茶 買便當 煎鮭魚片 洗碗 洗藍莓 警告：你的「努力」是多餘的！想要輕鬆跨維度成長：不是做更多，而是「成為」更多 智慧膠囊 第一本改造生命的自我形象整容術 Psycho-Cybernetics｜自我形象的終極力量 教你快速修改你的人生藍圖。 清晰目標 擁抱錯誤 精神練習 大腦分不太清楚真實體驗跟深度想像 現實的限制跟對現實想像的限制 你不可能用旧的自己换一个新的未来，读完《未来预演》才懂：想要新人生，你得先给旧 的自己办一场葬礼 Monki King-猴王 怎麼想 怎麼感受 怎麼行動 人格 久了 選擇變成身份 你的身體就是你的潛意識 念頭在服務情緒 改變的戒斷反應 情緒是化學反應 足夠真實的練習 覺察 進入 預演 維持 歷史性定義或可能性召喚 因果 果因 因為未來所以現在 吃藥 给自己24 小时，你将彻底改变人生！这套系统我用了 3 年,只讲一次，只要一天，彻底 摆脱“失控感”：90%的人都搞错了的底层逻辑！毅先生Yeethinks 每天日程满满，但一天结束只觉得累？你真正面对的不是“不够自律”，而是一种不断自 我强化的“失控感”。 你是哪一种拖延者？ 很多人以为自己拖延，是因为懒。 但真正让你迟迟不行动的原因，可能完全不是意志力。 「自我耗損」（Ego Depletion，也稱意志力耗盡）是指一個人因為長時間使用意志力、 進行自我控制或調節情緒，導致心理資源暫時耗盡，使得後續的自控能力與專注力下降的 現象。 簡單來說，就像手機電池一樣，當你一整天都在做決策、忍耐脾氣或壓抑衝動，你的「自 我電池」就會見底，這不是你「不夠努力」或「意志力薄弱」，而是能量真的用完了 自我耗損的常見表現 情緒容易失控：平常脾氣很好的人變得尖銳敏感，容易不耐煩或發脾氣。 決策品質變差：面對事情容易草率決定，或累到連點開訊息的力氣都沒有。 無法克制衝動：例如減肥中卻突然暴飲暴食，或只想躺在沙發上滑手機放空。 如何避免與應對自我耗損？ 減少不必要的選擇：把精神留給重要的事。例如固定穿搭、前一天先決定好隔天要吃什麼 ，減少大腦的摩擦力。 適時補充休息：大腦進行自我調節需要消耗能量，感到極度疲憊時，允許自己完全放空、 離開壓力源。 降低過度自律的壓力：接受自己有限度的一天，不要用過高的標準強迫自己隨時保持正向 或完美，適度降低內耗 寫明天的第一任務 準備環境 封誘惑入口 if then 不需要再思考的行動 寫明天的啟動理由 最小的可完成任務 每天讓自己贏一次 學會這樣和自己說話，人生開始輕輕鬆鬆｜《潛意識的力量》60年不敗經典 智慧膠囊 你心裡是不是也常常冒出這些話：「反正輪不到我」、「我運氣一向很差」、 「像我這種人不可能成功」？ 這些話,你可能已經對自己說了幾千遍，但你檢查過它是真的嗎? 這集我們要介紹一本 60 年不絕版的經典《潛意識的力量》, 作者約瑟夫・墨菲告訴我們一句話:「生命的法則,就是信念的法則。」 你越確定一件事是真的,它就越容易變成你真實的生活。 墨菲的核心比喻 意識像園丁撒下種子 潛意識像土壤讓植物生長 為什麼喊口號沒有用 三個實用的潛意識練習法:睡前暗示法、心靈電影法、感恩法 一個七天的自我信念重建練習, 單一主題 內在提示詞 完成畫面 極小的具體行動 自我暗示 固定時間 固定次數 大聲重複 結構化 正向 第一人稱 「反效果法則」（又稱努力反向法則，The Law of Reversed Effort）指的是當我們越是 有意識地、強烈地想要去達成某個目標或避免某個結果時，反而越無法做好，甚至會得到 相反的壞結果 這個概念由英國作家阿道斯·赫胥黎（Aldous Huxley）普及，並深受心理學家與精神學 家的關注。它的核心本質是「努力的悖論」：當你的「意志力」與「潛意識的恐懼/想像 」發生衝突時，潛意識往往會戰勝意志力 當你極度用力想做好一件事時，你的大腦其實在發送兩個訊號： 意識（意志）：「我一定要成功！」 潛意識（想像）：「萬一失敗怎麼辦？這很難，我很緊張。」 當這兩者對抗時，強烈的恐懼和焦慮會佔據大腦，導致肌肉僵硬、心流中斷、注意力分散 ，最終直接引導行為走向失敗。 貓 line 下午請假要帶寶寶去買衣服 多元運動班請假 市圖通知預約書到館 做平甩 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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