今天08:30起床，曬了22分鐘的太陽，早餐吃烤地瓜和無糖高纖豆漿，吃完早餐就練習打1.5 個小時的太極拳，這次練習的是攬雀尾，打完覺得精神很好，意外的膝蓋跟肩膀也都ok，運 動完我吃了一顆茶葉蛋當作修復肌肉的蛋白質。 我用早上的時間練習了單字庫背單字複習了70個舊單字跟新背了30個新單字；也用早上的時 間練習talkme app的跟室友討論清潔屋子的計畫。 我現在的身體有肌肉了，我努力縮小腹甚至可以看到腹肌隱隱約約的形狀，希望現在的身體 做1.5個小時的太極拳練習，可以撐的住，我前三天做完打太極以後，全身酸痛疲勞了兩天 才完全好轉，希望今天做完可以縮短成休息一天就恢復體力恢復正常狀態不酸痛不疲勞。 我要去洗澡了，喔耶！ 做完太極拳有種全身上下的氣都很飽滿明亮的感覺，真的很棒欸！ 等洗完澡要來做光的課程行星二薄荷綠之光第五天的靜心冥想。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.61.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1783654007.A.C7D.html 謝謝鼓勵喔～ 問了我的高我 我現在的體能是一個月前的2倍 體能恢復力是一個月前的28倍 睡眠改善程度是一個月前的整整一倍 高我說太極拳適合我的狀況 不會讓膝蓋不舒服 現在的肌肉量比一個月前增加90% 身上的脂肪比一個月前減少50% ※ 編輯: MadCaro (223.138.61.11 臺灣), 07/10/2026 16:12:40 確實現在可以清楚的摸到身上的肌肉，皮下脂肪感覺變少，最有感的是體力變好還有睡眠品 質大增。 不過我反而重了一公斤，我猜這一公斤都是肌肉哈哈哈哈。 ※ 編輯: MadCaro (223.138.61.11 臺灣), 07/10/2026 16:21:38