脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身體一直召喚胰島素啊！該怎麼減肥? 快出 動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪吧！Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學 雨繼續下 蠻大的 貓不要南瓜了 要黃的57號地瓜 明明就吃很少了，但搞不懂為何肚子越來越大，實在是好氣餒！ 這也是你的心聲嗎？先別急著灰心！讓宋晏仁醫師顛覆你「減重就要少吃多動」的觀念， 解密人體中的胰島素運作方式，讓你自我判斷是否有胰島素阻抗，並想辦法自救！ 00:00 胰島素功能簡述 02:34 肝醣與脂肪儲存的原理 肝醣極限約4-500大卡 皮下脂肪 異位 內臟脂肪 變大 增生 05:33 胰島素與升糖素的相互作用 對抗的 胰島素低 升糖素才作用 肝醣要接近耗2/3 升糖素作用 分解脂肪 07:15 控制胰島素的減肥策略 08:16 肥胖的病理原因 09:58 胰島素阻抗的指標 身高腰圍<2:1 黑色棘皮症 飲食控制 不想努力了 減肥遇到停滯期瘦不下去 宋晏仁醫師「千萬不要放棄自己!」五招傳 瘦 心法 00:00 開場 3個月10%是可期待的 接下的努力跟維持 1年維持率50% 3年25% 5年5% 00:21 停滯期的發生 06:05 如何面對停滯期 09:57 斷食的策略 13:16 運動的策略 15:29 總結 87kg BMI 23大概 71 87-71=16 收洗好的衣服 雨繼續下 16公斤的脂肪可以提供多少熱量 16*1000*9=144,000 /3000=48 一個月餓不死的 營養要到位的話 熱量不缺的 附近的兩家便當店都不提供糙米飯 買菜 然後去買地瓜或馬鈴薯? 原型食物 你受得了一日一食或168嗎 就留養生跟理財相關的資料吧 活著時好好過 得有點錢花花 運動就先上著那些課 跟做做平甩 八段錦 經穴按摩 靜坐也練練 那隻不知道半夜在咕啥的鳥好像又跑過來這一帶了 倒垃圾 燒開水 雨好像停了 寶寶看不知道啥劇情很奇怪的節目 貓看韓劇的樣子 兩邊的都看不下去 1968 1428 216 115 16,348.20 935 293 264 ----------------------------------------- 2903 1985 2903*7%=203 台股大盤指數的部位大概不需要再增加 全球股票指數的部位要放個啥 生活費的現金想從債基的配息基金搞 再看看 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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