規律的生活 充足的睡眠 充分的營養 足夠的身體活動 才是真正的養生 老跟衰弱沒有等號 可以指數化被動投資 身體鍛鍊沒有辦法 得主動努力 還累喘酸痛 20-30歲就該開始了 不鍛鍊身體一直走下坡 持續鍛鍊有可能在高原狀態很久 一輩子的事 希波克拉底（Hippocrates）強調自然療癒，核心觀點為「飲食即良藥」與「運動即醫藥 」。他認為身體健康來自食物與運動的平衡，主張以天然飲食為首選醫療方式，並提倡「 首先，不傷害」的醫學倫理。 飲食的核心名言：「讓食物變成你的藥，讓藥變成你的食物 (Let food be thy medicine and medicine be thy food)」。 健康的根源：「你的食物就是你的良藥」，以及「所有疾病始於腸道」，強調腸道健康與 飲食的重要性。 運動的價值：「行走是最好的藥」。 整體健康觀：「人間最好的醫生乃是陽光、空氣、水和運動」。 平衡之道：「健康來自食物和運動的平衡」。 醫學倫理：「首先，不傷害 (Primum non nocere)」。 05:25 貓回來 7-11 取貓的貨 2368 取博客來貨 1238 不要花時間指摘根本不認識的人 認知上的問題 安裝鬧鐘 【糖尿病】飲食、運動、吃藥都不如這OO重要！你還在忽略嗎？寬寬醫師 戒掉含糖飲料 果汁 甜味蔬菜汁 加糖咖啡 加糖奶茶 珍珠奶茶 運動飲料 戒掉甜點跟零食 調整正餐中的碳水與總熱量 處理情緒問題 怎麼用 3 招降低胰島素阻抗？宋晏仁 及 李唐越醫師聊給你聽！Cofit 初日醫學 減少果糖攝取 低碳飲食 大腿運動 倒除溼機水 收垃圾 人類的惡意沒有極限 沒有下限 不要去接觸 當你凝視著深淵 深淵也凝視著你 「寫自己的訃聞，選自己的英雄！」巴菲特最後一封股東信：他如何活出95年通透人生？ 「決定你自己的訃聞怎麼寫，然後活出配得上它的人生。」不想要有訃聞哩 幸運女神是反覆無常的——沒有其他詞更貼切——而且極度不公平。在許多情況下，我們 的領袖與富人獲得了遠超於他們應得的運氣，而接受者往往不願承認。世襲繼承者一出生 就實現了財富自由，而另一些人則在早年面對地獄般的環境，甚至更糟，身心上的殘疾剝 奪了理應享有的生活。世界上許多人口稠密的地方，如果出生在那，我可能會過著悲慘的 生活，而我的姊妹們的情況會更糟。 我的孩子們都超過了一般退休年齡，現在分別是72、70和67歲。我必須加快向他們的三個 基金會的贈與步調，讓他們掌握慈善遺產。我的孩子們如今在經驗與智慧上達到最佳狀態 ，尚未進入老年。這段「蜜月期」不會永遠持續。 偉大不在於累積大量金錢、大量曝光或掌握政府的強權。當你用千百種方式中的任何一種 幫助他人，你就在幫助世界。善意是無價的，也是免費的。 無論你是否有宗教信仰，作 為行為的指引，很難有什麼能比「黃金法則」（The Golden Rule） 更好。 請非常謹慎地選擇你的英雄，然後效法他們。你永遠不可能完美，但你可以一直變得更好 。 帶寶寶去 7-11 寶寶說明天中午要吃雞排雙醬咖哩飯 拿了口香糖跟西瓜杯 雨下大了 有一把雨傘是壞的 也許也要做寶寶走在我前面的心理準備 你不清楚的 世事無常 洗衣服 點眼藥水 吃藥 分藥 這三個決定將改變你的一生 托尼·羅賓斯說得最好的演講 - Tony Robbins 托尼·羅賓斯（中英字幕） Wisdom Bread 智慧麵包 @炸蝦尾-c2d 將改變你一生的3個決定： 1.我該專注於什麼 2.它代表什麼意義 3.我該怎麼做 在台灣，多少錢才算有錢？真有錢的人其實只做這3件事。真正的有錢，不是擁有很多東 西，而是擁有很多選擇。 那個說錢的 本期內容會透過台灣的財富分布、收入結構、房貸現金流、炫耀型消費這幾個面向，拆解 一個很多人都搞錯的問題：在台灣，到底多少錢才算有錢？更重要的是，看完你會明白， 真正有錢的人不是贏在收入，而是贏在三個關鍵習慣：先累積資產再升級生活、重視現金 流、不斷提高自己的人力資本。這支影片不是教你怎麼看起來有錢，而是幫你重新定義什 麼叫做真正的富有。 淨資產跟看起來有錢不是一回事 不動產跟選擇能力 世界不會根據你的努力給你財富 高收入不是護城河 低槓桿 能支配的自由資產 房產 中產階級的甜毒藥 把消費當地位 炫富 有錢的定義 改改喜歡提建議的壞習慣 貸款本金餘額合計 9,412,932 努力避免慢性疾病而長壽 跟努力治療慢性疾病而長壽 有根本性的不同 收洗好的衣服 雨繼續下 寶寶和貓看的節目跟你差異蠻大 你的閱讀主題快剩養生跟理財了 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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