自從睡前喝晚安奶粉有好睡很多，問題是，開始胃痛了…… 我連續玩單字庫玩了31天，單字量大概在5111個，是前10%的玩家，哇塞超爽的啦～～ 接下來我要練超慢跑20分鐘跟深蹲30下，超級喘，超爆汗，心跳超快，我覺得還好我有在運 動，雖然我的體能跟耐力還是直線式雪崩，因為睡眠問題的關係，我整個狀態都不對，直到 最近吃中藥，喝薄荷七葉膽茶，降火氣，跟喝晚安奶粉跟吃安眠藥跟鎮定劑才能好好睡覺， 此外就是我真的需要吃水果……才能降火氣。 運動的方面，我真的努力了，剛剛做超慢跑有一段時間腳踝超痛（照過X光，醫生說我腳踝 有骨刺） 剛剛在看一群人在找已經絕種的米勒灰葉猴，最後還真的找到了，超感動的，因為要有影像 資訊佐證他們還在，才能取得研究資金去保育森林棲地跟牠們，工作人員真的好辛苦喔，被 蜜蜂咬的全身都是包，在叢林裡面被水蛭咬至少50次一天，很多地方很高很滑很危險他們要 想辦法假設攝影機，還好他們終於找到猴子啦！！！ 現在在看愛心動物農場，有一隻小綿羊真的好可憐，天生前肢畸形彎曲導致她不能好好走路 。 我在等身體冷卻，等等要去洗澡。 我打算下週找一天去醫院看皮膚科，我的脖子後面的皮膚感覺越來越糟了。 運動完流汗然後喝薄荷七葉膽茶，有種整個人冷靜涼下來的感覺。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.1.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1775719063.A.E3F.html 洗完澡了，也洗頭了，因為長頭髮洗兩次頭真的很麻煩，改成洗一次頭就好。 至少我以後對於洗頭的頻率比較願意提升…… 吃了保健食品：魚油、生物素、葉黃素+玉米黃酮、維他命E 吃完有覺得壓力比較低，人比較舒服一些。 話說iherb買保健食品真的比台灣便宜好多，我問藥局維他命E幾乎都要600以上甚至1000，i herb才168而且是國際知名品牌swanson的維他命E。 剛剛做完srt準備工作，做完有覺得整個人舒服更多，壓力更低了。 等等要要去買晚餐。 早午餐吃無糖高纖豆漿跟巧克力蛋糕跟兩顆茶葉蛋跟馬鈴薯。 我以後要想辦法戒糖了。 火氣降下來以後明顯覺得臉部皮膚變平滑沒有再長新的痘痘了。 ※ 編輯: MadCaro (223.138.1.173 臺灣), 04/09/2026 16:57:52