01:10 起來上廁所 貓鬧鐘響 04:34 起來 寶寶起來 除溼機倒水 點眼藥水 餵小魚 擦乳液 洗碗 唸佛 謝謝 氣象預報 20-25 40% 降雨 晚 21-23 10% 降雨 想在死前維持生活自理的能力 就儘量每天生活自理 用進廢退 不想失去的能力 就經常性的鍛鍊 想笑著離開世界 就練習每天笑 經常笑吧 不為別的誰笑 笑自己總會離開 長期高壓力生活對身體健康大概有害 全無刺激也會出事 度得自己抓 人沒有幾顆犬齒 有犬齒大概還能吃點肉 就那麼幾顆 大概吃一堆也沒本事消化 穀類不太可能是原始人類的主要食物 農耕生活 穩定的食物供應 分工合作 可能跟人類在動物中的優勢地位有關 能熬過冰河期的人類 大部分人的身體很自然的會蓄積脂肪跟捱餓吧 這種身體在長期食物充足甚至過量攝取下 容易運轉失靈 你的身體只有 10% 是人類 是個部落王國 那些微生物過不好 你也過不了多好 像白蟻的DNA大概根本沒有消化木質的能力 靠菌 人類的身體也有類似狀況 靠無數菌種處理身體所需 甚至排除有害物質 細菌 大猩猩可以吃樹葉過活 人類好像已經失去那種腸道菌了 遍布人體細胞的人體能量工廠 粒腺體 傳承的不是人類DNA 這個人體是極度複雜的部落共生體 所謂的你是個啥 無我相 無人相 無眾生相 無壽者相 相都在 都是四大假合 沒有堅固不變的東西 愛情是情緒 情緒來來去去 沒有辦法不變 多巴胺大量刺激也維持不了多久 能撐個幾年已經非常猛了 越多越好 多巴胺導致的快樂跟痛苦中樞好像在一起 會從一邊晃另一邊 交替發生 平衡破壞通常不是常樂 是長期多巴胺不足 長期沮喪 血清素穩定多了 有就好 腦內啡（Endorphins，又稱內啡肽、安多酚）是由大腦下視丘和腦下垂體分泌的類嗎啡 神經傳導物質，具有天然鎮痛、緩解緊張焦慮與帶來幸福感的功效。這是一種「內源性」 化合物，透過運動、大笑、按摩、吃辣等活動分泌，能產生類似嗎啡的放鬆與快樂，幫助 克服壓力。 這也別指望太多 你在哪裡 從哪裡開始 過去已經過去 現在你知道一點 你看不清未來 低壓力生活 可以選擇做些事 甚至養成點好習慣 別找一堆必須做的事成為自己多餘的負擔 早睡早起 規律作息 吃好睡飽 多動少勞 蔬食為主的原型食物 彩虹食譜 充份的蛋白質跟好油 肌力 肌耐力 柔軟度 平衡感啥都要練到 一堆是盡量的事 你的作息食物還卡貓跟寶寶的作息食物 附近的素食自助餐加減去去 普通自助餐也可以多點些葉菜 自煮再說吧 每天喝些無糖豆漿 偶爾吃點蛋 魚啥 能不能做完整食物 一天一餐呢 目前一星期2堂體適能課 2堂重訓課 2堂放鬆課 可能有到底限需求吧 每天可以走個幾千步吧 得找個柔軟操啥每天做 燒開水 雨下大了 05:31 貓出門上班 寶寶說中午要吃八方雲集招牌水餃 現代生活很難不需要錢 縮減沒啥意思的開支 簡化生活 泡牛蒡茶 目前是重壓台股大盤指數 ETF 猜測只要有 7% 年報酬率就很可以過了 慢慢向全球股市 ETF 債基配息 REITS 之類的東西擴展 要有三到四種資產的 4% 報酬率都可以覆蓋你的經常性開支的話 大概也就那樣了 太大的風險不是你能預期準備 國家社會也不是不能垮 不會倒 有房子 修整房子就是常態性支出了 要不要跟一個國家或地區卡在一起 也是個問題 台灣的現任總統 前總統都做了示範 家人後代都在國外 是不是美國好到哪裡去 你也沒懂到哪裡 那一堆總統 不能都是笨蛋吧 都是笨蛋的話 那選出他們來的人可能也蠢到沒邊了 滅了也罷 你的國際移動能力有待培養吧 你可以選擇做些啥的樣子 你不單獨決定事情怎麼發生 跟事情的結果 不忘其所始，不求其所終。受而喜之，忘而復之。不以心損道，不以人助天。 「你們不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了。」 「你們中間誰能因憂慮使自己的身量多加一肘？這最小的事，你們尚且不能作，為甚麼還 憂慮其餘的事？」 常常喜樂， 不住地禱告， 凡事謝恩 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1775599568.A.843.html 適當的擇股與擇時 不是啥普遍具有的能力 甚至可以說希有 你跑的沒博爾特快 游的沒菲爾浦斯快 應該說你甚至不太會游泳 從小到大的考試成績也不怎樣 別說台清交成 連個國立大學都沒混上 巴菲特投資股票的長期年報酬率接近 20% 看看就好 90多歲的壽命 操作股票年資 80 年了吧 你有沒有 80 年能活都不清楚 腳底需要擦乳液。因腳底缺乏皮脂腺，極易乾燥、長繭甚至龜裂。建議每日洗澡後趁角質 柔軟時塗抹滋潤乳液，特別是腳跟處。若極度乾燥，睡前厚塗凡士林並穿襪子「密封」保 濕效果更佳。若有傷口，建議先就醫開立抗生素藥膏。 腳底保養與護理建議： 日常保濕：洗澡後塗抹尿素、乳木果油等高滋潤度乳液或乳霜。 關鍵密封：睡前塗抹後穿上棉襪，能將水分鎖在皮膚中。 去角質頻率：每周去角質1-2次即可，避免過度摩擦造成皮膚受損。 選擇鞋襪：穿著合適、透氣的鞋子，配合棉襪減少足部壓力與乾裂。 注意：如果厚皮、脫皮伴隨搔癢，可能是香港腳或黴菌感染，請務必諮詢皮膚科醫師。 腳腳也要擦乳液 晚上吧 白天走來走去挺麻煩 寶寶要吃燒肉 出去買便當 燒肉 無糖黑豆漿 雨停了 陰天 不同種類的鳥叫聲不一樣 叫的時間也不一樣 看到人闖紅燈 同時還在看手機 離遠點 你可以不闖紅燈 但他要是被撞 身體往哪飛 車子往哪裡衝 難以預期 換鬧鐘的電池 重新設定時間 金錢不一定是奢侈揮霍的武器 也許是抵禦壞事的防身護具 金錢盔甲降低遇到車禍的機率 金錢頭盔減輕頭部受挫致死的風險 減少受莫名其妙的人 攻擊的危險 避免慘痛的經驗 咳嗽 喉嚨痛時得以休息 分藥 吃藥 寶寶送到國小 雨停了會 在市場一個攤位底下看到一隻貍花貓 ※ 編輯: opm (123.192.206.28 臺灣), 04/08/2026 07:17:36 買了藍莓 木瓜 沒買果乾 某醫生的視頻簡單的說 果乾都是糖 洗藍莓 仍然沒想出來好零食 一生中能分解的酒量可能有限 紅肌跟白肌 持續跟瞬發 醣跟脂肪 高溫會脫水 不會減脂 洗三溫暖對消耗脂肪無用 免疫力越強 越容易過敏 別提高免疫力 別戴口罩 漱口 洗手 雨又下起來了 泡茉莉綠茶 低碳排飲食=長壽力 4大飲食守則讓細胞逆生長【健康2.0分段】TVBS 豆類 全穀類 香草 【Top10養生陷阱】越注重養生，癌症越快找上門？盤點10 個最常犯的健康地雷，第一名 台灣有太多人都在做！Doctor. 賴 你是不是也常常在心裡這樣想過： 「我每天吃得很清淡、晚餐只吃水果、週末還會去打球運動，我應該超級健康吧？」 甚至當看到體檢報告上的紅字時，感到極度錯愕與無奈： 「我明明這麼自律，為什麼脂肪肝、甚至癌症還是找上門？」 很多人不是不注重健康，而是「用錯了方法」。把錯誤的迷思當成圭臬，日復一日地執行 ，最後不僅花了大把冤枉錢，更親手把自己推向了慢性發炎與腫瘤的深淵。 這支影片，我從放射腫瘤科門診的殘酷視角，為你盤點 10 個全台灣最常犯的「健康陷阱 」。越晚講到的陷阱，越多人踩到，或是殺傷力越大！ 觀念破除：晚餐吃水果減肥？滴油不沾最健康？狂喝鹼性水能阻止癌細胞生長？ 醫學真相：為什麼吃退燒藥是拔掉火災警報器？吃鈣片不吃「它」反而讓血管硬化？ 保命守則：沒症狀到底要不要健檢？面對疾病，該如何避開「純天然」與「排毒」的致 命地雷？ 0:00 開場：你以為你在養生，其實正在毀掉健康？ 01:06 第 10 名：感冒發燒，把退燒藥當萬靈丹 02:37 第 9 名：週末報復性狂操的上班族 04:37 第 8 名：追求極致清淡，滴油不沾、無鹽水煮餐 06:28 第 7 名：以為狂吞鈣片就能防骨鬆的單一補鈣迷思 08:31 第 6 名：深信「酸鹼體質」，狂喝鹼性水能抗癌的謊言 10:26 第 5 名：迷信「純天然」草藥就絕對安全的致命陷阱 12:16 第 4 名：憑感覺養生，沒症狀就堅決不做健康檢查 14:13 第 3 名：為了解決小毛病，把排毒偏方當糖果吞 16:09 第 2 名：深信不吃澱粉跟糖，就能「餓死」癌細胞 17:48 第 1 名：晚餐不吃正餐，只吃「一大盤水果」的脂肪肝陷阱 20:28 門診真實故事：60歲自律老師的錯愕與遺憾 21:32 最後你還能做什麼 ‧ 退燒藥不是治病：發燒是身體的火災警報器，吞退燒藥只是拔掉電池，並未撲滅名為 「感染」的火災。 ‧ 脂肪是抗發炎神隊友：長期滴油不沾會導致荷爾蒙崩盤與慢性發炎；滴鹽不沾則容易 引發低血鈉症，增加長輩神經受損與跌倒風險。 ‧ 補骨黃金鐵三角：單吃鈣片沒有維生素 K2 當「總工頭」，鈣質會迷路沉積在血管壁 ，引發血管硬化。鈣質+D3+K2+負重運動，才是正解。 ‧ 天然不等於安全：未經實證的高濃度天然補品，可能會與正規抗癌藥物發生衝突，甚 至悄悄抵銷救命藥效。 ‧ 脂肪肝的元凶是果糖：水果裡的果糖擁有進入肝臟的 VIP 通行證。晚上吃大量水果， 肝臟來不及消耗，會被迫將其轉化為脂肪，這正是「肝癌三部曲」的起點！ 因果難明 種瓜不一定得瓜 種豆不一定得豆 ※ 編輯: opm (123.192.206.28 臺灣), 04/08/2026 08:55:19 心臟可能是終末分化細胞 跳動次數上限的存在 成為不老之人的再1個習慣:翻完 當了30年醫師，生病後才發現誤會了這件事！罹癌醫師的生命課《旅客諮詢室》ft.蔡松 彥院長【單程旅行社】 如果有一天， 醫生變成了病人， 他會如何看待生命？ 本集邀請到前醫院院長蔡松彥醫師， 他曾深信科學能解決一切， 直到一場大病打亂了所有計畫。 蔡醫師放下專業的傲慢， 從醫學、飲食、到靈性， 全方位進行身心靈的探索。 蔡醫師用自己的生命試煉告訴我們： 保養身體這台陪伴我們一生的座駕， 不只需要營養，更需要安定的心。 0:00 精彩預告 0:35 歡迎蔡松彥醫師 1:26 蔡醫師介紹 2:04 發現自己生病 2:47 人生觀的改變 3:37 對主流醫學的新看法 6:36 父親因癌症離開 8:38 蔡醫師的經驗分享 12:07 身心靈整合醫學 14:38 身體健康的重要 自我價值 人生目的 超越性 社會聯結 十字花科 蔥科 菩薩畏因 眾生畏果 上醫治未病 不要想指正別人的蠢 你蠢還是別人蠢再說 當一個社會學家決定不再撒謊，她失去家庭和工作，人生卻如作弊般起飛；靠擼貓，她破 解了焦慮的秘密，訣竅竟藏在蘇東坡的此心安處是吾鄉。｜總裁聊聊 它是真的嗎 它是善意的嗎 它是有用的嗎 滿足一個要求就別開口 撸貓理論 把自我想像成一隻貓 得順毛撸 寫自己的鏡像名字 蘇軾《定風波·南海歸贈王定國侍人寓娘》柔奴 常羨人間琢玉郎，天應乞與點酥娘。盡道清歌傳皓齒，風起，雪飛炎海變清涼。 萬里歸來顏愈少，微笑，笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好。卻道：此心安處是吾鄉。 種桃杏 作者：白居易　唐 無論海角與天涯，大抵心安即是家。路遠誰能念鄉曲，年深兼欲忘京華。 忠州且作三年計，種杏栽桃擬待花。 刮鬍子 一星期也許該刮個兩次吧 「公地悲劇」（tragedy of the commons）：它表示自私自利的個人對公共資源管理不善 的方式。每個人都做對自己最有利的事，但最終每個人都在受苦。這是氣候變化、森林砍 伐或過度捕撈的根源。 ※ 編輯: opm (123.192.206.28 臺灣), 04/08/2026 10:48:12 目標是突破人生限制！64歲退休公務員考上律師 還取得3職業證照 退休前，陳穎蓁在區公所任職，一路從課員、課長當到主任。她說，剛退休時對烹飪有興 趣，考了兩張餐飲證照，後來陸續取得不動產經紀人、地政士證照，有次親戚遇到法律問 題，意外開啟了她對法律的興趣，先修了法律學分班，越讀越熱烈，再進階念了高雄大學 財經法律系在職專班，更讀到政治法律所碩士班。 一路走來難免遇到旁人問起「年紀大了，幹嘛還要一直讀書、考試？為什麼不遊山玩水就 好？」但陳穎蓁說，自己的人生要怎麼走，無須跟旁人交代，沒有經濟壓力的她，更可以 做自己喜歡的事。 在學期間，陳穎蓁就開始準備律師考試，相較於過去準備國考都是短期衝刺，三個月、半 年就見效，律師考試屬性不同，再加上年歲增長，她只能仰仗決心跟信心，沉著練火侯， 前後熬了總共五年。她說，年輕人考試是為了生計、前途，但她追求的是自我實現，「希 望自己人生能突破一般人的限制」。 不過，連續幾年都沒上榜，也讓陳穎蓁試著調整步調。為了從苦悶的全職考生身份解脫， 有地政士證照的她，去年開業接案，變成在忙碌之中準備律師考試，但萬萬沒料想到，越 有事分心，讀書就越有效率，去年考完原本心涼，沒想到意外榜上有名，讓她驚嘆人生的 際遇永遠說不準。 115大學繁星推薦放榜缺額922個「台大17、文大133」 醫牙報名人數降 雲林偏鄉11國小搶74新生出奇招 3餐免費、日顧12小時還有入學金 雲林縣四湖鄉內學校近年持續面臨生源不足的困境，新生人數近年從一百多人持續下探到 不足百人。面對困境，內湖國小4年前推出「12小時全方位照顧」方案，校長程淑玲表示 ，該方案從早上7時30分學生到校至晚間7時40分放學，除周三提早放學外，其餘時間皆提 供完整照顧。 該方案不僅涵蓋課後照顧、外師雙語教學及多元才藝課程，包括太鼓、匹克球、體操、繪 畫與3D列印等，並設有夜光天使班，全數免費。更具吸引力的是，學校提供早、午、晚三 餐，戶外教學及寒暑假營隊也不另收費，新生入學還贈送書包、運動服與文具。 運將跑車先背債？台中計程車牌照竟要35萬 交通部出手修法遏歪風 公共運輸及監理司長胡迪琦說，疫情之後，Uber等多元計程車暴增，需要的車牌也增加， 但1998年修法後地方政府就沒在發放車牌，目前空車牌都被車行把持，但汰舊換新的審核 規則為3年到期後可展延1次，展延年限各縣市不一，像是台中3年到期後可展延8年，等於 空車期長達11年，高雄甚至可展延10年，空車期高達13年。 無限沖水救燙傷？他沖到睡著醒來竟「痊癒」 網驚：水費再貴都值得 燙傷後皮膚內部溫度仍會持續上升，若沒有即時降溫，組織可能持續受損，因此建議「至 少沖30分鐘以上」，甚至有人轉述醫師說法，認為時間還可以更長。此外，也有網友提醒 應避免冰敷，因可能造成血管劇烈收縮，反而讓傷勢惡化。 據中華民國兒童燙傷基金會指出，燒燙傷的處理步驟為「沖脫泡蓋送」五步：先用流動水 降溫（沖）、慢慢脫掉衣物（脫）、將傷口泡在冷水中（泡）、用乾淨毛巾覆蓋（蓋）、 最後盡快送醫（送）。其中最關鍵的「沖」步驟，需要持續以流動清水沖洗約15至30分鐘 ，但實際上只有約兩成家長掌握正確做法，顯示多數人對急救知識仍有不足。 美176架軍機組「空中艦隊」救飛官！兵分七路僅1真正目標 參與行動的軍機涵蓋轟炸機、戰鬥機、空中加油機、直升機及無人系統。他並點名 A-10 「疣豬」攻擊機（A-10 Warthog）、HC-130「戰鬥國王 II」搜救機（HC-130 Combat King II）及 HH-60「快樂綠巨人 II」直升機（HH-60 Jolly Green II），也暗示美軍另 動用遙控駕駛與戰術型無人機。 川普則透露，特別是為了營救失聯的武器系統官，美軍動用155架軍機，其中相當大一部 分是為了擾亂伊朗追兵。 Axios指出，美軍自展開代號「史詩怒火」行動以來，有3架F-15E「打擊鷹」戰機遭友軍 科威特F/A-18「大黃蜂」戰機誤擊毀損；另損失10多架MQ-9「死神」無人機、1架在伊朗 攻擊沙烏地阿拉伯基地時遭毀的E-3「哨兵」預警機（E-3 Sentry），以及1架在伊拉克上 空墜毀的KC-135「同溫層加油機」（KC-135 Stratotanker）。 ※ 編輯: opm (123.192.206.28 臺灣), 04/08/2026 11:26:15 @ShiHu-f3s 「火柴」實際上是瑞典 Solstickan 授權、日本 Cricket Japan 推出的 FIRELIGHTERS 戶外專用引火火柴。 這款產品並非一般家庭點火用的普通火柴，而是專門為戶外露營、壁爐或燒烤設計的引火 器材。其特點如下： 構造與材質： 由壓縮的植物纖維與蠟混合製成，外觀看起來比普通木柴厚實。 燃燒性能： 每一根這種火柴引燃後，可以穩定持續燃燒約 8 到 12 分鐘。這使得它在不 需要額外引火物（如報紙或細木碎）的情況下，就能直接點燃大塊木頭或木炭。 使用方式： 像掰開巧克力一樣折斷後，直接在盒側面的摩擦皮上劃燃即可。 有點想去搞個幾盒 好貴 貓到家 婦40年沒睡覺！貼身監控2天真相悚 又對李占英進行了一次監測，請她手腕配戴特殊測量儀器，進入特殊病房，讓團隊為她做 長達48小時的實時監控，而這一次果然有了不一樣的驚人發現。手腕儀器偵測的睡眠圖結 果顯示，李占英不但沒有不睡覺，還比平常人睡得更久，在48小時的監測中，她一共睡了 16個小時。但奇怪的是，從監視器畫面來看，李占英每天閉眼躺在床上的時間根本沒有超 過10分鐘，那這16小時，又是怎麼測出的呢？ 對此，專家解釋，其實許多人睡覺不一定需要閉眼，從監測中也能看出，李占英某些時候 和丈夫互動時，眼球反應遲鈍而且眼神空洞，顯示她當下正在休息中。李占英這類的人睡 覺連續性差，就像一般人打盹一樣，睡了又醒，醒了又睡，但每次入睡都是深層次睡眠， 睡眠品質比一般人高，所以她才會看起來神采奕奕。再加上心理作用影響，所以才會相信 自己40年都沒睡過覺。 ... ※ 編輯: opm (123.192.206.28 臺灣), 04/08/2026 17:45:40